Бег лошадиный вид спорта.......какие ваши результаты.........?????
Я бегала каждый киллометр по 4:30.......тяжело,жутко......,но нужно,понимаешь,если не добежишь потом будет еще труднее.....
Я бегала каждый киллометр по 4:30.......тяжело,жутко......,но нужно,понимаешь,если не добежишь потом будет еще труднее.....
5км - 18.38
десятку бегал чисто для себя))
100м - 11.0
150м - 17.4
200м - 23.8
300м - 37.9
400м - 52.1
1000м - 2:45
3000м - 11:30
5000м - 20:00
3000м. -10,13
5000м. -17.00
12000м. -41.00
Ребята, это вы по руке время писали??? =-))))))
3000- 8.10
А спорт и правда лошадиный))))
100м-11.4
200м-24
400м-54
1000м-3.01
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето
как так бег с носка на пятку????? я че то не могу себе представить.
1000-3,52
3000-16 не на скорость а так для себя
Бегаю недавно
100 м. 8.1с.
Бегаю с того лета......
Мальчик ты заврался!!!
За 8.1 -100м бегают на Олипийских играх! И выигрывают