понимаю глупо но я новичок

тебе нужны новые ноги!ЖЕЛЕЗНЫЕ!как у джакса из мортал комбат-только ноги!и ты будешь бегать намного дальше и не уставать!

Он же написал что дышать через пол километра неможет а не ноги отваливааются
кароче начинай бегать вначале трусцой по 2км я думаю сможешь 3 раза в неделю
если есть в тренажерном беговая дорожка можешь на ней мин по 15 бегать в начале трени и в конце так же можешь на других кардио тренажерах

главное бежать так чтобы носом мог дышать а не так что бежишь дышишь ртом носом жопой и все ровно задыхаешься так ты тока сердце садиш жеско я сам через такое прошел
по мимо бега можешь так же на лыжах покататся или на коньках так же норм будит

нахер тебе такой спорт после которого ты 2 км пробежат не можеш ?
бросай ети глупости которые кроме лишней массы ниче не дают и занимайся своим весом.

Большая нагрузка на сердце, тащит такое тело бегать)И за это и в качалку не иду, бег турник брусья - мои друзья, хотя со времен школы не любил и обходил стороной))

Сергей Федосеев- не только массу... еще и силу.... сомневаюсь что сможешь шкаф перенести или доски на даче благодаря только бегу...

Антон
какая дорожка в брутальной качалке)))

стараюсь каждый вечер бегать- беру собаку и на стадион после работы...
надеюсь что со временем пройдет эта проблема дыхалки...

Федор
иди в жопу!))

Ну да шкафы двигать это да чем ты больше тем лудше. Помоему надо сочитать не масса+сила , а сила+быстрота я не вижу смысла быть здоровым и сильеым как халк. Хотя конечно на вкус и цвет- фломастры все разные.

Я тут случайно задумался. В организме все ведь продумано. Ето как автомобиль грубо говоря. Если начинаеш задыхатся то нехватка кислорода налицо. Кислород идет через легкие в кровь кровь идет везде а значит и в мышцы. Если сделали тюнинг мышцам им надо больше больше кислорода и крови соответственно. Увеличивать сердце плохо. Значит нужно увеличивать легкие.ето можно. Т.е тренируемся дальше развиваем легкие но надо следить за сердцем (типо мотор. тахометр нужен ) мерим пульс. И ее увеличиваем массу . Если в грузовик поставит мотор от мотоцикла то ездить теоретически можно но не быстро. Иначе мотор (сердце) нае...тся. Что же делать ? Либо становится большим самосвалом тяжеленным и большим либо становится мотоциклом легче и быстрее. Эко меня поперло, в самом то 115 кг живого веса ))))

сергей федосеев

А че--интересная теория, и довольно логичная О_О