Легкая атлетика → Моя СаМаЯ крутая РАБОТА

в подготовительную часть сезона любимые работы 20*200 через 100 трусцы первый и последний разы из 25(где то 24.0 - 25.0) осталньые разы из 29 от 27.0 до 29.0 зависит от состояния перед этим хожу лесенку раз 20 высокую)) через три ступеньки )
потом еще делаю на неделе 10 по 300 через 100м ходьбы первый последний 39.0 40.0 остальные из 45 от 43 до 45
либо 4 серии 5 по 300(всего 20 раз) через 100м ходьбы... первый последний из 40 остальные по 44-45, между сериями 300 метров трусцы
еще работа обязателньая на неделе 5 по 600 ( 1.33 1.36 1.38 1.37 1.35) через 200м шагом
когда соревнователньый сезон любимая работа 10 по 200м в шипах через 100м трусцы легкой очень, первый последний 22.8 -23.5 остальные по 25 сек
так же 3 по 400м через 400трусцы по 51.5 52.0 52.0
имею личник 1.50.9 по руке 1.51.19 по электронике
уже второй год по сути сижу на этих работах... главное делать то что в кайф ИМХО) мне эти работы проще делать чем длинные отрезки... хотя тоже приходитсья иногда и их бегать... тяжко это для ми))) выходит)) терплю с трудом) но такой уж у нас спорт)
свернуть ветку

моя самая крутая работа 20 по 200........
быстро в шипах.....
через 100м л.б.
свернуть ветку

На сколько быстро у чайников быстро это 35 , у мастеров 25 , так что уточнайте с какой скоростью вы бегаете !!!
свернуть ветку

ой братан, я не помню по скока бегали, но могу сказать, что быстро(но не по 25 явно).....
свернуть ветку

дима белоцерковец ты не обижайся но работы явно не на твй личный одна работа чего стоит 3 по 400 я например делаю 56-55-55 через 3 минуты а то что ты пишешь это очень круто
свернуть ветку

почитал работы просто ужос это на 1.46 минимум как ты их делаешь чес
свернуть ветку

СКОКА ВЫ АНАБОЛОВ СХАВАЛИ ПЕРЕД РАБОТОЙ?
свернуть ветку

Почему сразу анаболы ??? Просто организм можно изнасиловать за год и выпалить результатом , а можно плавно подойти и показывать высокий результат на протяжение многих лет :)

свернуть ветку

та блин знаю что не на мой личный... я думаю все дело в спецухе... средней... я ее не прокачал... просто не навижу кроссы и длинные отрезки... почти их не делаю
свернуть ветку

и кстати что касается 3 по 400 я же так не всегда проскакиваю это как бы самое лучшее было как то... обычно выходит так 51.5 52.5 53.5, если конечно хорошо себя чувствуешь... но само собой отходняк ловить приходиться)) притом трусца медленная думаю минуты 3-4 выходит отдых
свернуть ветку

это было давно, 10 лет назад, на манеже Виктора Алексеева, я бегал 3 раза по 3 км 9.50 9.45 9.48. Отдых где -то 10-15 мин. Тренер меня хвалила
свернуть ветку

2 Dima Belotserkovets да ты с такими работами должен 1.44 минимум бежать..............
свернуть ветку

Киря хватит стебать)))))))))))))))))))
свернуть ветку

200 300 400 500 600 800 1000 1200 1000 800 600 500 400 300 200 - вот!! прикольня работка!!! и главное бодрит!!!!
свернуть ветку

аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
люди не живут после такого....
зачем это,
тренер накуреный был, когда сочинял, или это у тя такие шутки????
свернуть ветку

тренер был вроде не накуренный....но мы остались живы кто делали такую работку...... за то какими выносливыми мы стали !! =)
свернуть ветку

сань не пугай меня!
свернуть ветку

гыы =) это правда =) саня ...суровая правда!!
свернуть ветку

нахер мне ваш спорт сдался....
свернуть ветку

я если чесно осбых работ на вынос не помню - таких особо не делал, хотя пару хороших было 100-150-200-250-300-350-400-450-450-400-350-300-250-200-150-100 ( такой небольшой фартлек)

или помню - 1 час кросса по трассе ( темп довольно приличный) и после этого еле стоя на ногах пробежал км за 2.37.2)) после этого 10 по 100 и я минут 20 отходил......
свернуть ветку

темповый 30км 1.43.25 и 20*1000м/1000м 3.10+3.45
свернуть ветку

Крутые работы - вот это действительно стоит свечь )))))))))))
свернуть ветку

Разминка 6км-26м. Работа в крутую горку 12*200 через 200трусцы(1.30) В среднем по30с. И кросс 9 км! температура -18С
свернуть ветку

а еще...Кросс 10км на рыхлом песке(по пляжу), рАБОТА НА СТАДИКЕ 6*400м через200 трусцы(1.30) и через 800 10 по 100.
свернуть ветку

Кросс по шессе 17км и сразу работа на дорожке 4*800м через 400 трсцы(3м)...
свернуть ветку