Кто сколько разминается перед стартом!

я 20-25 минут бегаю!

15 в основном, можно 20
хотч в основном 15
на тренировках - 20
а потом гнусь. СБУ, пробежки
бегу полторашки, трешки
но и п/марафон тож бегала

а ЮРА БОРЗАКОВСКИЙ разминается за полтора часа а потом 20 минут лежит -настраивается!

Нууу разминается он конечно не полтора часа, а около часа. Да и психологический настрой не больше 5-8 минут у него. Не позволительная роскошь бегуну 20 минут лежать. Весь функциональный подъем начнет снижаться и тогда весь эффект от разминки будет потерян.

Что-то я не замечал этого. что вот он так лежит.
Я вот замечал, что Богданов Дима побегав(хрен знает скоко минут) лежит настраиваться, токо не просто лежит, а гнется лежа. Причем подолгу и почти совсем не делает беговых, так встает ускоряется и впуть.

Не минут 15 достаточно,ору,сбу и по соточке раза 3...а потом минуты 3-4настроится!!

10-12 минут и потянуться... На разминку выхожу за 40-45 минут.

Не может Богданов долго лежать Шебаев такому не учит!Разминка и от погоды зависит холодно подольше,жарко можно поменьше побегать,больше гнуться!

Ой, бля Оглоблев, зайка, ты у меня такой специалист )))

МУРИК!КУДА ТЕБЕ ТО))))!!!!

сколько разминаться-это очень индивидуально,просто как только почувствовал,что разбежался,втянулся,то можно и заканчивать.

Ну перед стартом иду на разминку за часдо начала!!!10-15мин пробегу и хорошая растяжка!!!А так за 15 минут достарта ляжешь,ноги наверх поднимишь и минут 5-7 лежишь!!!Остается тока одеть шипы ,пару раз ускорится и в путь.....=)))

Рзминаюсь за час до старта. 20 мин примерно побегать. Потом гнусь. Минут за 20 беговые, ускорения. И минут 5 полежать. Бегаю 1500 - 800

Я сначало настраиваюсь сколько время позволит и за 40 минут начинаю разминаться. Я разминаюсь примерно минут 15-20, затем растяжка и несколько ускорений по 100 метров, 5 минут на отдых и СТАРТ!!!

40-50 минут

15 минут