Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Легкая атлетикаТренировочные объему в общеподготовительный период октябрь-ноябрь март-апрель.

Легкая атлетика: Тренировочные объему в общеподготовительный период октябрь ноябрь март апрельХотелось бы услышать ваши мнения по объему и интенсивности нагрузок в это период. Сам я считаю,что всвязи с тем,что в среднегорье и высокогорье мы и так с вами в трудных условиях, то необходимо подходить с осторожностью к большому объему беговому и прыжковому. Бегуна на 800м в это период не стоит переходить на длительные и медленные кроссы (16-20км со скоростью 4,10-4,20), а нужно бегать кроссы до 12 км на пульсе 150-160 уд/мин со средней скоростью 4,00. А иногда,особенно в апреле переходить на активные кроссы со скоростью 3,50-3,40 в пределах 8-10 км.
Так же не стоит перебарщивать с прыжками в гору. И так все время бега проходят с горы и в гору.
Комментарии (6)
rss свернуть / развернуть
не знаю что говорят современные тренера, но классика такова:
если делать базу по объему, то те кто бегают 800-1500 должны бегать по минимум 150 км в неделю. Можно даже месяц на 700 км выйти,
а те кто бегает 5000-10000, то 175+ км/неделя.
свернуть ветку
не знаю я на сборах в Кислом за 17 дней 400км набрал!!!!По горло было!!!Даж показалось что переработал!!!=)))
свернуть ветку
Смотря как бегать! Многое зависит от интенсивности!
свернуть ветку
Ильназ _Semak_ Салихов, странно, и почему же тебе так показалось?))
свернуть ветку
ребята пожалейте себя нехуй там делать ебите телак курите травку пейте синьку это все равносильно тому что вы здесь описали так лучше кайфовать чем мучится рыгать и ползать в изнеможении в поисках ношатыря я вам говрю от всей души
свернуть ветку
ребята пожалейте себя нехуй там делать ебите телак курите травку пейте синьку это все равносильно тому что вы здесь описали так лучше кайфовать чем мучится рыгать и ползать в изнеможении в поисках ношатыря я вам говрю от всей души
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.