10 km - это много или мало?

Мне вот тоже интерессно, на этом марафоне 10 км вообще первый раз бежал, какие есть программы, у меня есть пару книжечек о подготовке к таким стартам, но хочется от людей узнать, кто на себе все это прочувствовал...для меня это тяжелое дело, я все дистанции бежал на соревнованиях от 100 до 5000м и барьеры 110 и 400 но 10000 и больше это уже жестко...

одно дело с легкостью пробежать 10к за один час, и другое за 30 минут. Напишите на какую скоростью ориентируетесь. (это не для меня - ибо я не бегун :-), а для других, кто хорошо шарит в этом)

оооо, спасибо за подсказку!
ну не очень быстро я уже бежал, за 48 минут пробежал, а теперь из 35 минут выбегать хочется...

что бы так бежать надо бегать в понедел среда ускорения вторник четверг легкий бег а в пятницу бежать кросс 6 для начала

советую добавить приседания, в т.ч. со штангой, специальные беговые упражнения - это для скорости. а для дыхалки - просто дистанции подлиннеее... пока ноги несут. счас бегаю 35-37мин.

Для этого достаточно бежать понедельник, среда, пятница 6-8 км в течении 2 месяцев. И тогда 10 км вы пробежите без особых усилий. Из личного опыта