Мужики можете помочь?

а сколько раз подтягиваешься ?

раз семь стабильно

ммм...Ну ты еще поподтягивайся ! =) раз до 15-18 ти дойдешь , тогда пробуй . А то ты можешь просто мышцы повредить , и все ! Перенапригаться не в коем случае не надо!!! Самое главное !!!

СПС! будем стаараться!

))) Удачи! ;-)

Спасибо Заур!))) Вчера научился!!!!!))) и после еще четыре раза подряд не слазя с турника сделал!))) Спасибо огромное!

=))) ВОТ КРАССАВЧИК!!! Да не за что!!! Всегда рад помочь! =)))

А мож помоч с подьемом переворотом?

Конечно!!! =)
А что у тебя и именно не получается?

Закидую ноги и подтягиваюсь, но ноги уже внизу...
Пресок у меня не хреновый...

Короче, подтягиваешся, как обычно, и как достигаешь кульминации, опракидывай ноги за турник! =) Если че не понятно, говори... =)

ок..

что такое-кульминация..?

=) Это короче пик сложности! Когда до него доходишь, и тогда начинаешь свой элемент! =)

Андрей , у меня у самого 2 недели не получалось ... Трицепсы и бицаки накачены, пресс тоже , но я сначала подтянись ДО КОНЦА ! чем выше - тем лучше и , не разгиная рук запракидывай ноги, если руки разогнуты а ты еще только занес ноги - слабые трицепсы , качай их ! ГЛАВНОЕ ПРАКТИКА И ВС ПОЛУЧИТСЯ !