нечего сложного нету в том чтобы равномерно накачать мышцы! Самое главное ето подтягиваться на перекладине разными хватами по чучуть! на брусьях меньше эфекта, а отжимание от пола вообще в основном качаютьсь мышцы спины. А хто хочет чучуть побыстрее нарастить мышечную массу без химии употребляйте пивные дрожжи они продаються в каждой аптеке максимум 5грн. А если нету сил для спорта пейте настойку женшеня по 20-25 капель но не стоет злоупотреблять ей!
чтоб укрепиись мышцы нужно подтягиватся всеми хватами на турнике и по макс кол-ву подходов,можно бз доп.веса,а если хочешь укрепить и подкачать то вешай доп вес и делай мин кол-во повторений и макс раз!
И хотел бы задать вопрос подтягиваться, отжиматься и т.п. умею ,причем в больших количествах.Пресс накачан,но никак не могу научиться делать вис.Или как он называется)подскажите какие упражнения нужны
#2 Димон ~<<[Ξ®Ξê.ΞMΞssΞôΞ]>>~ Сичкарь 22 дек 2010 в 21:00 пить побольше домашних сырых яиц и будет больше эфекта от тренеровак! Ю пью по 8 яиц в день.
8 яиц много, печень посадишь, я серьезно...хотя бы 3 - 4 яйца...но надо!..
#4 Димон ~<<[Ξ®Ξê.ΞMΞssΞôΞ]>>~ Сичкарь 24 дек 2010 в 19:30 нечего сложного нету в том чтобы равномерно накачать мышцы! Самое главное ето подтягиваться на перекладине разными хватами по чучуть! на брусьях меньше эфекта, а отжимание от пола вообще в основном качаютьсь мышцы спины. А хто хочет чучуть побыстрее нарастить мышечную массу без химии употребляйте пивные дрожжи они продаються в каждой аптеке максимум 5грн. А если нету сил для спорта пейте настойку женшеня по 20-25 капель но не стоет злоупотреблять ей
а чо это дает, энергии или рост мышц??...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Советы)
Димон ~<<[Ξ®Ξê.ΞMΞssΞôΞ]>>~ Сичкарь
22 дек 2010 в 21:00
пить побольше домашних сырых яиц и будет больше эфекта от тренеровак! Ю пью по 8 яиц в день.
8 яиц много, печень посадишь, я серьезно...хотя бы 3 - 4 яйца...но надо!..
Димон ~<<[Ξ®Ξê.ΞMΞssΞôΞ]>>~ Сичкарь
24 дек 2010 в 19:30
нечего сложного нету в том чтобы равномерно накачать мышцы! Самое главное ето подтягиваться на перекладине разными хватами по чучуть! на брусьях меньше эфекта, а отжимание от пола вообще в основном качаютьсь мышцы спины. А хто хочет чучуть побыстрее нарастить мышечную массу без химии употребляйте пивные дрожжи они продаються в каждой аптеке максимум 5грн. А если нету сил для спорта пейте настойку женшеня по 20-25 капель но не стоет злоупотреблять ей
а чо это дает, энергии или рост мышц??...