Акробатическая консультация
Пришла в голову такая мысль. О создании акробатической консультации =)
Суть состоит в следующем: кто то начинает осваивать новый для себя элемент, но что то не получается, созревает вопрос, его записывают в тему, и все те кто желает, либо представляет себе данный трюк, пишет советы, что да как нужно делать.
Поехали ;-)
Да ради бога, хоть схемы предлагайте :-) В книгах кстати много полезного.
Все новое хорошо забытое старое ;)
p.s. расписание такое же?)
Понедеьник.
Среда.
Пятница.
20:30 - 22:00
По пятницам в футбол играем =)
Во первых для высокого прыжка нужно хорошо отталкиваться опорной ногой, постараться себя именно ей от пружинить вверх. И соответственно все остальные движения, как маховой ногой так и маховой рукой, направлять вверх, и только потом уже работать на вращение тела.
Стремление вверх не должно быть сильно затянуто, т.к. ты просто выпрыгнешь и не успеешь прокрутиться, так что это должно быть моментом: вверх - вращение.
Не пытайтесь научиться делать арабское за одну тренировку.
Начинать учить арабское нужно с разбега, а точнее с наскока. Итак, сначала мы просто идем вперед обычным шагом и (если вы будете делать толчок левой, мах правой ногой) подпрыгиваете вверх на правой ноге и приземлившись на нее же переступаем (не перепрыгиваем а именно переступаем) на левую, чуть при согнутую, ногу. Во время того, как вы подпрыгнули на правой ноге, вперед у вас идет правая рука. Как только вы наступили на толчковую (в нашем случае левую ногу) подаете корпус вперед, выталкиваетесь толчковой ногой, делаете мах рукой (левой) вверх, делаете мах правой ногой себе за спину (обязательно вверх, а то закрутит неправильно).
Далее фаза полета:
Оттолкнувшись от земли, вы поворачиваете левым плечом вправо (то есть правая рука и плечо уходят назад до 90 градусов идеально). Одновременно вам нужно согнуть ноги для лучшей и правильной крутки. Для удобства подхватите ноги руками под бедра или за колени. Далее, если вы все правильно сделаете, вас прокрутит в таком положении до нужного вам момента (он зависит от высоты, с которой делается прыжок). Для успешного выполнения вам остается вовремя раскрыться.
Методом проб и ошибок вскоре вы начнете чувствовать это сальто и сможете правильно приземляться как с нескольких метров, так и делать его на плоскости.
Приземление должно быть на носочки, как и при любом другом элементе. Если высота большая, то стоит смягчить приземление рукой при сильно согнутых коленях…
Отрабатывайте элемент на песок, землю или траву. Отработав четко толчок (есть вариация арабского с 1й ноги – стоя на узком препятствии за счет маха ногой) крут и приземление можете переходить на асфальт.
Ты про сальто в разножке?
2) Подскок, в это время заводишь руки назад, для последующего маха.
3) Мах ПРЯМОЙ (обязательно) ногой и руками одновременно, при этом тело чуть-чуть отводишь назад
4) Фаза полета. Прямую ногу которой махнул стремишься приблизить к земле, при этом не помешает выгнуть спину.
5) Приземление. Когда видишь землю, ту ногу которой махал дотягиваешь до земли, а толчковую ногу стараешься выпрямить в колене, и как бы растянуть шпагат в воздухе.
Да при этом хорошо бы растяжку сначало потренировать ;-) успехов