Легкая атлетика → ЕЩ РАЗ ОСКОРОСТИ

Лично у меня по Сб и Пт был обязательно бег с барьерами. Он позволяет все время тренировать набегание. Перед каждым барьером необходимо набегать... преодалел барьер - и опять набегаешь, много в длину прыгали... Такие специальные упражнения позволяли выработать саму психологию, что последние шаги разбега должны быть с ускорением и самыми быстрыми!!!
свернуть ветку

Мне еще понравилось упражнение, которое РОМАН ТРОШИН показывал на видео... реально по мне полезное, а мы его не делали... Вечно из-за слабости кистевых мышц нормально вис на шесте не мог выполнить, чтоб жесткую палку хорошо прокатить...
свернуть ветку

Хочу еще для более правильного выполнения перевода предложить выполнять специальное упражнение "Катание на шесте" Может где-то оно по другому называется, но в Харькове именно так. Суть в том, что спортсмен берет свой боевое шест (тот с которым он прыгает на соревнованиях с полного разбега) становится на 4 - 6 беговых шагов, берется за макушку и выполняет: перевод - набегание - вход - активный вис - возвращение на отталкивание. Поскольку шест жесткий, а высота хвата высокая, то спортсмен не преодалевает проекцию ящика постановки шеста, мало того он при правильном выполнении возвращается на отталкивание.

Соль упражнения в том, что если неправильно сделаешь ходь один из элементов: перевод, вход или повиснешь как сосиска, шест тебе этого не простит и сбросит либо в бок либо если не грудью катить шест будешь, а тазом в ящик лесть, то на голову можно приземлиться...

Выполнять его правда надо уже имея в своем активе как минимум 4 50...
свернуть ветку

Про перевод за два и три шага...

Если кто был когда-нибудь в Донецке на "Звездах шеста", то знают, что за день до этого проходят соревнования "На призы братьев Сергея и Василия Бубки" Они имеют статус международных и проводятся для многих возрастных групп... На них съезжается дети и молодежь со всего союза, когда я там был, то были представленны школы Краснограда, Москвы, Одессы, Днепра с Могилева помню тоже были... Помимо спортсменов приезжают кучу тренеров... Я туда лет 10 подряд ездил... Последние три правда уже не был((( Но один год мне особенно запомнился. Сейчас уже поздно, я после гулянки))) и уже не вспомню какой именно, но С. Бубка для всех тренеров решил устроить семинар. Семинар длился 2 дня. Первый день теория. Второй день практика. Собралось не просто два-три тренера и Петров. Были и Волобуев, кто впоследствии Бубку тренировал и тренер Бубки по Гимнастике, Шульга с Киева, с России малого кого знаю... короче собрался весь тренерский цвет бывшего союза и нынешнего СНГ. И они не на камеру обсуждали как саму технику и биомеханику прыжка с шестом, так и вопросы специальных упражнений и общефизической подготовки. Во второй день была практика. Практику проводил ни кто иной как легендарный Радион Гатаулин. Так интересно было смотреть как его светилы тренерской мысли просили то в стойку на перекладине выйти, то флажок на шведской стойке показать...))) Жаль тогда мобилы с камерой не было...((( а то такому видео и цены не было... Я смог только практику Радиона посмотреть и то не по приятному случаю, а из-за боранки((( (практика проходила в манеже Авангард во время детских соревнований) Вот там мой кругозор специальных гимнастических упражнений для прыжков с шестом реально расширился... Вот бы еще парочку таких семинаров, может бы у нас народ и запрыгал, а то ведь мозг Александра Парнова в тепличных условиях Австралии выращивает Стивена Хукера... Ведь и в Росси и в Украине потихоньку базы прыжковые и сектора восстанавливаются... появляются ямы, шесты, а вот мозги... тренеров молодых подготовить некому!!!

Что касается за перевод. То на мой взгляд большинство было сторонников осуществлять его за три шага...

Мой шеф решил нас переучить))) так как до этого я уже 8 лет учился делать его за 2 шага, то это было неожиданно и по-началу воспринято в штыки. Переучивался я недолго и уже летом прыгал с переводом в три шага. Хочу сказать, что он более плавен и у тебя есть ощущение, что ты не просто резко бросаешь пробку в ящик упора, а как-бы акцент делается на разгоне макушки шеста... этого добиться в переводе за два шага просто нереально!!!

От меня +1 в перевод за три шага - однозначно!!!
свернуть ветку

Первый раз слышу про соревнования до "звезд шеста",представляю какая это хорошая вещь.. а "вход с недоходом" многие так же практикуют, что бы преодолеть страх повышать хват,если входишь за макушку шеста с 4-6 шагов,то с полного, с таким же хватом, войти еще проще ..негативность этого упражнения в том что начинаешь забегать, вставая на полный разбег.. а по поводу выноса Бубка пишет, что у него шест как бы падает по мере разгона по разбегу, а потом когда шест принимает горизонтальное положение он срабатывает двумя руками сразу, то есть он ловит падение шеста и выноса акцентированного, как бы и вообще нету ..я за этот вариант.
свернуть ветку