Выносить шест на два или три шага, к этому надо приходить самому,пробовать.Тут все просто - в конце, последние четыре шага, нужно постараться увеличить скорость, как ты это сделаешь, тут все индивидуально, зависит от многих факторов (комплекция тела,сила прыгуна,скорость,координация и т. д.),поэтому нужно терпеливо искать свой способ. Проще это делать с подводящими упрожнениями (имитация с шестом, бег с шестом, упражнения с шестом и т. д.), чем выше уровень прыгуна, тем больше в тренировках присутствует эта работа. Но все упражнеия надо стараться делать правильно, что бы не заучивать ошибки - это важно.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Соль упражнения в том, что если неправильно сделаешь ходь один из элементов: перевод, вход или повиснешь как сосиска, шест тебе этого не простит и сбросит либо в бок либо если не грудью катить шест будешь, а тазом в ящик лесть, то на голову можно приземлиться...
Выполнять его правда надо уже имея в своем активе как минимум 4 50...
Если кто был когда-нибудь в Донецке на "Звездах шеста", то знают, что за день до этого проходят соревнования "На призы братьев Сергея и Василия Бубки" Они имеют статус международных и проводятся для многих возрастных групп... На них съезжается дети и молодежь со всего союза, когда я там был, то были представленны школы Краснограда, Москвы, Одессы, Днепра с Могилева помню тоже были... Помимо спортсменов приезжают кучу тренеров... Я туда лет 10 подряд ездил... Последние три правда уже не был((( Но один год мне особенно запомнился. Сейчас уже поздно, я после гулянки))) и уже не вспомню какой именно, но С. Бубка для всех тренеров решил устроить семинар. Семинар длился 2 дня. Первый день теория. Второй день практика. Собралось не просто два-три тренера и Петров. Были и Волобуев, кто впоследствии Бубку тренировал и тренер Бубки по Гимнастике, Шульга с Киева, с России малого кого знаю... короче собрался весь тренерский цвет бывшего союза и нынешнего СНГ. И они не на камеру обсуждали как саму технику и биомеханику прыжка с шестом, так и вопросы специальных упражнений и общефизической подготовки. Во второй день была практика. Практику проводил ни кто иной как легендарный Радион Гатаулин. Так интересно было смотреть как его светилы тренерской мысли просили то в стойку на перекладине выйти, то флажок на шведской стойке показать...))) Жаль тогда мобилы с камерой не было...((( а то такому видео и цены не было... Я смог только практику Радиона посмотреть и то не по приятному случаю, а из-за боранки((( (практика проходила в манеже Авангард во время детских соревнований) Вот там мой кругозор специальных гимнастических упражнений для прыжков с шестом реально расширился... Вот бы еще парочку таких семинаров, может бы у нас народ и запрыгал, а то ведь мозг Александра Парнова в тепличных условиях Австралии выращивает Стивена Хукера... Ведь и в Росси и в Украине потихоньку базы прыжковые и сектора восстанавливаются... появляются ямы, шесты, а вот мозги... тренеров молодых подготовить некому!!!
Что касается за перевод. То на мой взгляд большинство было сторонников осуществлять его за три шага...
Мой шеф решил нас переучить))) так как до этого я уже 8 лет учился делать его за 2 шага, то это было неожиданно и по-началу воспринято в штыки. Переучивался я недолго и уже летом прыгал с переводом в три шага. Хочу сказать, что он более плавен и у тебя есть ощущение, что ты не просто резко бросаешь пробку в ящик упора, а как-бы акцент делается на разгоне макушки шеста... этого добиться в переводе за два шага просто нереально!!!
От меня +1 в перевод за три шага - однозначно!!!