1) Подтягивания - 10 2) Отжимания на брусьях 15 3) Отжимания от пола 20 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 3
Элементы:
1) Подъем переворотом 3 2) Капитанский подъем 1 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) зафиксировать. 4) Выход силой на одну руку 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15 2) Отжимания на брусьях 20 3) Отжимания от пола 30 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 6
Элементы:
1) Выход силой на две 2 2) Подъем переворотом 6 3) Капитанский подъем 1 4) Угол под турником (хват на ширине плеч) 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20 2) Отжимания на брусьях 25 3) Отжимания от пола 40 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 12 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две 5 2) Подъем переворотом 10 3) Выход силой на две нижним хватом 1 4) Угол под турником (узким хватом) 3 секунды 5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25 2) Отжимания на брусьях 30 3) Отжимания от пола 50 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 20 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две 10 2) Выход силой на две узким хватом 5 3) Выход силой на две широким хватом 5 4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) 1 5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд 6) Подтягивание на одной руке (любое качество) 1 (на каждой руке) 7) Медленный выход на две с уголком - 1 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30 2) Отжимания на брусьях 40 3) Отжимания от пола 60 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 25 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две 15 2) Медленный выход на 2 с уголком - 3 3) Подтягивание на одной руке (без рывков) 3 (на каждой руке) 4) Полотенце спереди 1 (в обе стороны) 5) Горизонтальный вис спереди 3 секунды 6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) 3 секунды 7) Силовой оборот вперед - 1 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 10 секунд 9) Горизонтальный упор под турником 6 секунд 10) Угол под турником в узком хвате 7 секунд 11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35 2) Отжимания на брусьях 50 3) Отжимания от пола 70 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 30 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две 20 2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) 3секунды 3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек) 4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) 3 5) Подтягивание на одной руке (без рывков) 5 (на каждой руке) 6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1 7) Горизонтальный вис спереди 6 секунд 8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 15 секунд 9) Горизонтальный упор под турником 10 секунд 10) Угол под турником в узком хвате 10 секунд 11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40 2) Отжимания на брусьях 60 3) Отжимания от пола 85 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) 35 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
Элементы: 1) Выход силой на две - 25 2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) 3 секунды
свернуть ветку
Лондон И снова здравствуйте! после 2-х суперпоездок) в Донецк на звезды шеста, очень захотелось и скорее всего поеду в Лондон на Олимпиаду 2012! если у кого-то есть желание, пишите!
свернуть ветку
Елена Исинбаева: за прошедший сезон по 10-балльной системе ставлю себе «девятку» Блестящая российская спортсменка, чемпионка Европы, мира и Олимпийских игр, рекордсменка мира в прыжках с шестом Елена Исинбаева (на фото) 6 октября рейсом «Аэрофлота» SU 274 из Ниццы прилетела в Москву. В разговоре с главным редактором Агентства спортивной информации «Весь спорт» Андреем Митьковым она подвела итоги предолимпийского сезона и поделилась планами на сезон олимпийский. - Лена, две ваши последние победы в сезоне - дальневосточные, 28 сентября в Шанхае и 3 октября в Дэгу - прошли практически незамеченными. Вы довольны выступлениями, результатами в Китай и Корее? - Конечно, довольна. В первую очередь - что выиграла оба старта. Во вторую - что, несмотря на самый конец сезона, показала вполне приличные результаты, 4,83 и 4,80 м соответственно. Кроме того, почувствовала еще какие-то варианты акклиматизации в Азии - после чемпионата мира в Осаке. Учитывая, что Олимпийские игры в следующем году пройдут в Пекине, этот опыт для меня очень важен. Кстати, это был первый сезон в моей карьере, в котором я выиграла все турниры, в которых участвовала. Все 13. - И какую оценку поставите себе за весь сезон - по 10-балльной системе? - По 10-балльной? Наверное, «девять». «Десять» поставила бы, если бы удалось установить хотя бы парочку мировых рекордов. - А за предыдущие сезоны наработали на десятку, на «отлично»? - Думаю, на «отлично» я провела сезоны 2004 и 2005 годов. А вот за сезон 2006 года я поставила бы себе по 10-балльной системе, наверное, только «пятерку». Правда, это по гамбургскому счету, если исходить исключительно из уровня показанных результатов. Ведь все важные турниры я все-таки выиграла. Но при этом уровень результатов был не очень высоким. В этом году средний уровень результатов вырос значительно. Все турниры, кроме одного, я выиграла, прыгая на 4,80 и выше - до 4,91. Попытки на мировой рекорд были гораздо более частыми и более реальными, чем в 2006 году. Поэтому я - довольна. - Вместе с тем, сложилось впечатление, что нынешний сезон для вас - базовый, трамплинный перед следующим, олимпийским. - Наверное, это действительно так. Я стала более уверена в себе, в своих силах, чем в 2006-м, когда поменяла тренера, а затем и технику прыжка. В прошлом году мне было очень сложно. В этом - гораздо легче. Прыжок стал более ясным и четким, высота 4,80 - если не разминочной, то базовой. И попытки на мировой рекорд тоже выходили уже совсем не безнадежными. Да, все мои попытки на мировой рекорд не были шоу или пунктом в контракте. Это были реальные попытки, пусть пока и неудачные. - Почему после выступлений на Дальнем Востоке вы отправились в Монако, где сейчас квартируете, а не сразу вернулись в Россию? - Нужно было поменять сумки. Одни, с соревновательной формой, оставить. Другие, с цивильной одеждой и подарками, взять. - Вы, кстати, после смены тренера и переезда за границу не чувствуете себя таким «отрезанным ломтем»? - Наоборот, после отъезда из Волгограда на временное место жительства в Монако и тренировки в Италию я стала гораздо ближе и нужней своей стране. В первую очередь, сужу по отношению Всероссийской федерации легкой атлетики и Валентина Балахничева. Федерация полностью оплачивает мне все заграничные сборы. А со стороны Валентина Васильевича я всегда чувствую заботу и поддержку. Он оказывает мне поддержку и помощь по всем вопросам. Для меня это очень важно. - Уже успели поработать в комиссиях спортсменов Олимпийского комитета России и Международной ассоциации легкоатлетических федераций, куда вас выбрали в этом году? - Поработать - пока не успела. У меня только завершился сезон, во время которого я не могу себе сильно отвлекаться. Но теперь готова встречаться, заседать, обсуждать. Определенные идеи, предложения для обеих комиссий спортсменов у меня есть. - Знаете, что вас рассматривают одним из трех российских кандидатов на выборы в комиссию спортсменов Международного олимпийского комитета (МОК)? - По моим данным, кандидата от страны нужно было заявить в МОК еще до 1 октября. Какое реш
свернуть ветку
Какое решение принял Олимпийский комитет России, я не знаю. Встречусь с Валентином Васильевичем Балахничевым, обязательно поинтересуюсь. - А ваше решение о передаче нуждающимся детям Волгограда части джек-пота в полмиллиона долларов за лидерство в «Золотой лиге» остается в силе? - Конечно! Только это не будет «передача части джек-пота», это не будет - отдала и забыла, мол, исполнила свой гражданский долг - и ладно. Мой менеджер, как я и обещала, разрабатывают специальную программу. Я, честно говоря, не знаю, каким заведениям - детскому дому, больнице или спортивной школе - предполагается направить помощь. Могу обещать только, что я сама выберу конкретных адресатов, и я сама буду контролировать ход реализации программы. Кстати, в Волгограде хочу поговорить на эту тему с Таней Лебедевой, которая два года назад также выиграла джек-пот «Золотой лиги» и часть выделила на благотворительность. Раньше не получилось, во время соревнований у нас немного разные графики, времени подробно пообщаться нет. - Какие личные планы на отпуск? - Сейчас еду в родной Волгоград. Хочу и телом отдохнуть, и голову отключиться от всего, что не имеет отношения к моей семье и к моим родным. Не дождусь встречи со своим племянником Ванечкой, ему уже три месяца. А уже там подумаю, где провести отпуск. Думаю поехать куда-нибудь к морю - туда, где тепло, где солнце. - Когда и где начнете подготовку к новому, олимпийскому сезону? - 12 ноября, в Монте-Карло. Дальнейшие этапы тренировок и стартов мы с тренером Виталием Афанасьевичем Петровым пока не обсуждали. Решим при первой встрече. - Знаете, что на чемпионате России-2008 хотят обязать выступать абсолютно всех кандидатов в олимпийскую сборную - независимо от статуса, титулов и текущих результатов? - Насколько известно мне, исключения все-таки будут предусмотрены. Но это я говорю не к тому, что не хочу выступать на национальном первенстве. Примут решение - я, конечно, подчинюсь. Но все-таки, надеюсь, руководители сборной и федерации также постараются учесть план подготовки и выступлений, который для меня разработает тренер. Если не будет противоречий, если план Виталия Афанасьевича будет предусматривать выступление на чемпионате России, я приеду домой с большим удовольствием. Как сейчас! - О планах на следующий сезон спрашивать глупо? - Как и в этом, для меня самым важным будет выиграть все соревнования, в которых я буду участвовать. В том числе и в первую очередь, Олимпийские игры в Пекине. И, естественно, я постараюсь почаще преодолевать планку на рекордной высоте.
свернуть ветку
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
свернуть ветку
I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях 15
3) Отжимания от пола 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 3
Элементы:
1) Подъем переворотом 3
2) Капитанский подъем 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях 20
3) Отжимания от пола 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 6
Элементы:
1) Выход силой на две 2
2) Подъем переворотом 6
3) Капитанский подъем 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях 25
3) Отжимания от пола 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две 5
2) Подъем переворотом 10
3) Выход силой на две нижним хватом 1
4) Угол под турником (узким хватом) 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях 30
3) Отжимания от пола 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две 10
2) Выход силой на две узким хватом 5
3) Выход силой на две широким хватом 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях 40
3) Отжимания от пола 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях 50
3) Отжимания от пола 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях 60
3) Отжимания от пола 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) 3 секунды
свернуть ветку
А то я получается III Разряд
свернуть ветку
якщо III Разряд то круто=)
свернуть ветку
свернуть ветку
Ласточку не заметил....
свернуть ветку
Calvin_Klein
S.A.L.E....
Инфо: #Calvin_Klein_
свернуть ветку
И снова здравствуйте! после 2-х суперпоездок) в Донецк на звезды шеста, очень захотелось и скорее всего поеду в Лондон на Олимпиаду 2012! если у кого-то есть желание, пишите!
свернуть ветку
Интервью с Еленой Исинбаевой
Елена Исинбаева: за прошедший сезон по 10-балльной системе ставлю себе «девятку» Блестящая российская спортсменка, чемпионка Европы, мира и Олимпийских игр, рекордсменка мира в прыжках с шестом Елена Исинбаева (на фото) 6 октября рейсом «Аэрофлота» SU 274 из Ниццы прилетела в Москву. В разговоре с главным редактором Агентства спортивной информации «Весь спорт» Андреем Митьковым она подвела итоги предолимпийского сезона и поделилась планами на сезон олимпийский. - Лена, две ваши последние победы в сезоне - дальневосточные, 28 сентября в Шанхае и 3 октября в Дэгу - прошли практически незамеченными. Вы довольны выступлениями, результатами в Китай и Корее? - Конечно, довольна. В первую очередь - что выиграла оба старта. Во вторую - что, несмотря на самый конец сезона, показала вполне приличные результаты, 4,83 и 4,80 м соответственно. Кроме того, почувствовала еще какие-то варианты акклиматизации в Азии - после чемпионата мира в Осаке. Учитывая, что Олимпийские игры в следующем году пройдут в Пекине, этот опыт для меня очень важен. Кстати, это был первый сезон в моей карьере, в котором я выиграла все турниры, в которых участвовала. Все 13. - И какую оценку поставите себе за весь сезон - по 10-балльной системе? - По 10-балльной? Наверное, «девять». «Десять» поставила бы, если бы удалось установить хотя бы парочку мировых рекордов. - А за предыдущие сезоны наработали на десятку, на «отлично»? - Думаю, на «отлично» я провела сезоны 2004 и 2005 годов. А вот за сезон 2006 года я поставила бы себе по 10-балльной системе, наверное, только «пятерку». Правда, это по гамбургскому счету, если исходить исключительно из уровня показанных результатов. Ведь все важные турниры я все-таки выиграла. Но при этом уровень результатов был не очень высоким. В этом году средний уровень результатов вырос значительно. Все турниры, кроме одного, я выиграла, прыгая на 4,80 и выше - до 4,91. Попытки на мировой рекорд были гораздо более частыми и более реальными, чем в 2006 году. Поэтому я - довольна. - Вместе с тем, сложилось впечатление, что нынешний сезон для вас - базовый, трамплинный перед следующим, олимпийским. - Наверное, это действительно так. Я стала более уверена в себе, в своих силах, чем в 2006-м, когда поменяла тренера, а затем и технику прыжка. В прошлом году мне было очень сложно. В этом - гораздо легче. Прыжок стал более ясным и четким, высота 4,80 - если не разминочной, то базовой. И попытки на мировой рекорд тоже выходили уже совсем не безнадежными. Да, все мои попытки на мировой рекорд не были шоу или пунктом в контракте. Это были реальные попытки, пусть пока и неудачные. - Почему после выступлений на Дальнем Востоке вы отправились в Монако, где сейчас квартируете, а не сразу вернулись в Россию? - Нужно было поменять сумки. Одни, с соревновательной формой, оставить. Другие, с цивильной одеждой и подарками, взять. - Вы, кстати, после смены тренера и переезда за границу не чувствуете себя таким «отрезанным ломтем»? - Наоборот, после отъезда из Волгограда на временное место жительства в Монако и тренировки в Италию я стала гораздо ближе и нужней своей стране. В первую очередь, сужу по отношению Всероссийской федерации легкой атлетики и Валентина Балахничева. Федерация полностью оплачивает мне все заграничные сборы. А со стороны Валентина Васильевича я всегда чувствую заботу и поддержку. Он оказывает мне поддержку и помощь по всем вопросам. Для меня это очень важно. - Уже успели поработать в комиссиях спортсменов Олимпийского комитета России и Международной ассоциации легкоатлетических федераций, куда вас выбрали в этом году? - Поработать - пока не успела. У меня только завершился сезон, во время которого я не могу себе сильно отвлекаться. Но теперь готова встречаться, заседать, обсуждать. Определенные идеи, предложения для обеих комиссий спортсменов у меня есть. - Знаете, что вас рассматривают одним из трех российских кандидатов на выборы в комиссию спортсменов Международного олимпийского комитета (МОК)? - По моим данным, кандидата от страны нужно было заявить в МОК еще до 1 октября. Какое реш
свернуть ветку
Какое решение принял Олимпийский комитет России, я не знаю. Встречусь с Валентином Васильевичем Балахничевым, обязательно поинтересуюсь. - А ваше решение о передаче нуждающимся детям Волгограда части джек-пота в полмиллиона долларов за лидерство в «Золотой лиге» остается в силе? - Конечно! Только это не будет «передача части джек-пота», это не будет - отдала и забыла, мол, исполнила свой гражданский долг - и ладно. Мой менеджер, как я и обещала, разрабатывают специальную программу. Я, честно говоря, не знаю, каким заведениям - детскому дому, больнице или спортивной школе - предполагается направить помощь. Могу обещать только, что я сама выберу конкретных адресатов, и я сама буду контролировать ход реализации программы. Кстати, в Волгограде хочу поговорить на эту тему с Таней Лебедевой, которая два года назад также выиграла джек-пот «Золотой лиги» и часть выделила на благотворительность. Раньше не получилось, во время соревнований у нас немного разные графики, времени подробно пообщаться нет. - Какие личные планы на отпуск? - Сейчас еду в родной Волгоград. Хочу и телом отдохнуть, и голову отключиться от всего, что не имеет отношения к моей семье и к моим родным. Не дождусь встречи со своим племянником Ванечкой, ему уже три месяца. А уже там подумаю, где провести отпуск. Думаю поехать куда-нибудь к морю - туда, где тепло, где солнце. - Когда и где начнете подготовку к новому, олимпийскому сезону? - 12 ноября, в Монте-Карло. Дальнейшие этапы тренировок и стартов мы с тренером Виталием Афанасьевичем Петровым пока не обсуждали. Решим при первой встрече. - Знаете, что на чемпионате России-2008 хотят обязать выступать абсолютно всех кандидатов в олимпийскую сборную - независимо от статуса, титулов и текущих результатов? - Насколько известно мне, исключения все-таки будут предусмотрены. Но это я говорю не к тому, что не хочу выступать на национальном первенстве. Примут решение - я, конечно, подчинюсь. Но все-таки, надеюсь, руководители сборной и федерации также постараются учесть план подготовки и выступлений, который для меня разработает тренер. Если не будет противоречий, если план Виталия Афанасьевича будет предусматривать выступление на чемпионате России, я приеду домой с большим удовольствием. Как сейчас! - О планах на следующий сезон спрашивать глупо? - Как и в этом, для меня самым важным будет выиграть все соревнования, в которых я буду участвовать. В том числе и в первую очередь, Олимпийские игры в Пекине. И, естественно, я
постараюсь почаще преодолевать планку на рекордной высоте.
свернуть ветку
свернуть ветку
Люди я в Ялту на сбор а вы?????????
свернуть ветку
Рассказываем интересные истории и как вообще прошли вашы сборы.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
221)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Адидас с одной "д" в первом случае
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку