Общие вопросы-4 / Легкая атлетика / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Легкая атлетикаОбщие вопросы-4

Легкая атлетика: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 30 марта 2014, 01:01

Комментарии (990)
rss свернуть / развернуть
Молодежная лига
Со скольки лет вы начали заниматься етим видом спорта?
свернуть ветку
Making Group Vkontakte!
Доброго времени суток!
Сегодня запускается новая услуга, которая дает возможность заказать оформление группы вконтакте. Это пригодится тем, у кого очень мало времени на изучение вики-разметки и собственно на само оформление. Цены на первых парах будут низкие (Осенние скидки, так сказать).

Чем я занимаюсь?

Комплект Новичок
Создание аватара для группы
Цена: от 2$ (Зависит от сложности работы)

Комплект Базовый
Создание меню для группы
Цена: от 5$ (Зависит от сложности работы)

Комплект Продвинутый
Создание макета (Меню + Аватар)
Цена: от 7$ (Зависит от сложности работы)

Комплект Профи
Создание макета (аватар + меню), а так же установка данного оформления в Вашей группе.
Цена: от 10$

Дополнительные услуги

Установка готового макета
Цена: 4$

Оформление дополнительных страниц
Цена: от 2$ за страницу

Портфолио

Группа: /club10676283

Как оформить заказ?

Свяжитесь со мной по ICQ: 547-561
Если я не отвечаю, отправьте письмо на group[злая-злая собака]beatlive.ru

Либо воспользуйтесь специальной формой для отправления заказа.
В заголовке указывайте название комплекта\услуги.
Сроки обговариваются индивидуально.

Для первых 5 заказчиков скидка - 50%!
Спешите!
свернуть ветку
Спорт - ето жизнь
Спорт-это жизнь.

Физическое здоровье - Спорт-это жизнь

С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной активности, которая возникает у людей, занимающихся спортом.

Стало общим утверждение, что современная цивилизация несет человечеству угрозу гиподинамии, т. е. серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения, связанных с ограничением двигательной активности. И это действительно так.

Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мы двигаемся, все меньше и меньше: на работу и с работы мы едим в общественном транспорте, самая работа с внедрением достижений научно-технической революции все меньше связана с физическим трудом, дома мы тоже чаще сидим, чем двигаемся, — короче, гиподинамия начинает реально угрожать каждому человеку. Есть ли выход из создавшегося тревожного положения? Есть. И выход этот нам предоставляет занятие спортом. Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному.

Если вы часами сидите перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или состязаниями фигуристов, польза для вас от такой любви к спорту будет равна нулю. Не больше пользы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на трибунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, но, не делая ровным счетом ничего из того, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.

Спортом должны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов — единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортом станут со временем чемпионом). Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость, стать стройной и привлекательной. Этого для начала будет вполне достаточно. Будет просто прекрасно, если вы почувствуете себя здоровой, если к вам вернутся энергия и бодрость духа, если у вас появится естественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и т. д. Кроме того, регулярное занятие спортом помогает женщине лучше выполнить свою материнскую миссию, предназначенную ей природой: рожать и вскармливать детей, воспитывать и растить их. Только, помните: физические нагрузки при занятиях спортом должны соответствовать не только вашему возрасту, но и состоянию вашего здоровья.

Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни — только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Многие физические недостатки и недуги поддаются лечению спортом. Не следует забывать, что основную часть дневного времени человек проводит на работе и, как правило, в помещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны. Это вызывает различные застойные явления в организме, приводит к замедлению кровообращения, может стать причиной некоторых недугов.

Не назначайте себе спортивные упражнения сами, посоветуйтесь с врачом или инструктором по физкультуре, они порекомендуют вам комплексы упражнений, подходящих именно для вашего организма. Для тех, кто проводит большую часть рабочего времени сидя, рекомендуются виды спорта, связанные с пребыванием на свежем воздухе, а также лыжные прогулки. Для людей, проводящих большую часть рабочего времени стоя (например, парикмахеры,
свернуть ветку
жаль что стаття не полна=(
свернуть ветку
Основные правила для роста мышц
Перед началом основной части тренировки,необходимо сделать разминку 5—10 минут. Для выполнения «легких» упражнений, какими являются, например, подтягивание, наклоны, вращение и т.д., чтобы разогреть мышцы, повысить их эластичность и упругость, дать как бы толчок к активизации деятельности всех физиологических процессов, протекающих в организме. Затем перейти к основным, более трудным, силовым упражнениям.

2. Принцип увеличения объема нагрузки. Необходимо столько раз повторять отдельные упражнения и серии, сколько необходимо для достижения поставленной цели. Наилучшие результаты в наращивании мышечной массы будут достигнуты при соблюдении следующего принципа. В первые три месяца выполнять упражнение для верхней половины тела, начиная с 3-х подходов по 5—6 повторений в каждом (всего 15—16 повторений за тренировку), а для ног — с 3—4-х подходов по 6—8 повторений в каждой серии (всего 18— 32 повторения за тренировку). Соответственно в следующие три месяца — 4 и 5 подходов с таким же количеством повторений (один вариант) или, сохранив количество подходов, увеличить число повторений соответственно до 6—8 и 10—12 в одном подходе.

3. Принцип приобретения мышечного рельефа. Для приобретения ярко выраженного мышечного рельефа рекомендуется каждому тренирующемуся определить для себя следующую нагрузку в количестве подходов и повторений, а также веса отягощения. Для верхней части тела наиболее оптимальным количеством подходов в одном упражнении будет 6—8, а повторений в каждом из них — 12—16; соответственно для ног — по 20—24.
свернуть ветку
Вам нравится группа?
Здесь пишем что нужно изменить.
свернуть ветку
Упражнение на турнике
Какие упражнение вы делаете на турнике?????
свернуть ветку
Упражнение на пресс
Кто какие упражнение делает на пресс?
свернуть ветку
Сколько раз в неделю ви тренируетесь???
Сколько раз в неделю ви тренируетесь???
свернуть ветку
Вопрос-Ответ
Здесь можно оставлять свои вопросы о проекте - и в скором времени получить на них ответы
свернуть ветку
осенью не планируются забеги?
свернуть ветку

Даты забегов - 2011 г.
ИЮНЬ: 13, 16, 20, 23, 27, 30.

ИЮЛЬ: 4, 7, 11, 14, 18, 21, 25, 28.

АВГУСТ: 1, 4, 8, 11, 15, 18, 22, 25, 29.
свернуть ветку
Полезная информация
О пользе бега и не только

Бег – один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека.
Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Как заниматься бегом на улице

Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег. Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата.
При беге нужно соблюдать правильную позу. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 – 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90o. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально.
Обувь для пробежек нужно выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую. Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Во-первых, не все бегуны любят, когда на них обращают внимание прохожие. Во-вторых, излишнее число прохожих будет мешать движению. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше. И помните: движение, в том числе и бег, для человека – естественное состояние. Поэтому бегать, полезно для здоровья, как для физического, так и для психологического. Только важно, как и во всем, соблюдать меру и очень скоро Вы ощутите пользу от занятий.
свернуть ветку
А самое главное ты Тимоша упустил!!!!!!!!!! А это дыхание при беге!
свернуть ветку
Так, добавьте, Павел Геннадьевич!
свернуть ветку
А про дыхание при беге расскажу Вам я, мои юные слушатели!!!!!

О правильном дыхании следует поговорить особо. Умение дышать во время бега так же важно, как и все другие качества. Это особенно необходимо бегунам на средние и длинные дистанции.

Перед стартом на короткие дистанции спортсмен делает несколько глубоких вдохов и выдохов в течение 30-60 с. После команды «На старт!», заняв стартовую позу, он делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Поднимаясь по команде «Внимание!», делает глубокий вдох и полный выдох одновременно с отталкиванием от колодок. Во время бега по дистанции рот полуоткрыт, частое поверхностное дыхание чередуется с несколькими глубокими выдохами и полными вдохами.

При спокойном и длительном беге начинающий спортсмен должен на 2-3 шага делать вдох и на 2-3 ? выдох. На протяжении всего бега ритм дыхания меняется: со старта бегун дышит глубже и реже, при ускорениях - чаще. Дышать необходимо через полуоткрытый рот и нос.

Дышите правильно и не оставляйте никому шансов на финише!!!
свернуть ветку
Рейтинг прыгунов в высоту Республики Карелия по итогам зимнего сезона 2010 года
М У Ж Ч И Н Ы
1990 г.р. и старше

1. Пронин Александр 204 см
2. Зимон Олег 200 см
3. Иванов Илья 190 см
4. Куликов Кирилл 185 см
5. Шехерин Анатолий 180 см

1991-92 г.р.

1. Воробьев Тимур 188 см
2. Макарьев Артем 175 см
3. Полин Илья 170 см
4. Бардус Алексей 170 см
5. Заболканский Эрвин 155 см

1993-94 г.р

1. Иванов Саша 185 см
2. Тагай Костя 185 см
3. Моруев Сергей 175 см
4. Сидорков Эдуард 175 см
5. Петраков Иван 175 см
6. Соколов Костя 170 см

1995-96 г.р.

1. Романов Семен 160 см
2. Комаров Алексей 160 см
3. Гнатюк Сергей 155 см
4. Чехонин Алексей 155 см
5. Макаров Алексей 155 см
6. Абромян Маис 155 см
7. Феопентов Евгений 155 см

1997-98 г.р.

1. Федоров Сергей 135 см
2. Агеев Дмитрий 125 см
3. Панов Владислав 125 см
4. Мишуков Семен 125 см
5. Лукин Андрей 125 см

Ж Е Н Щ И Н Ы
1990 и старше

1. Ойнонен Екатерина 170 см
2. Джимансартова Оксана 165 см
3. Мещерякова Вера 165 см
4. Цолан Елена 165 см

1991-92 г.р.

1. Самульская Женя 150 см
2. Фромертайте Веслава 145 см
3. Капылова Надежда 145 см
4. Ясюлевич Яна 140 см
5. Тихонова Дарья 140 см
6. Артеменко Анастасия 140 см
7. Бурлакова Анна 140 см
8. Матвеева Мария 140 см

1993-94 г.р

1. Макевич Ксения 155 см
2. Афанасьева Евгения 150 см
3. Варламова Полина 145 см
4. Горшкова Алена 140 см
5. Хусенова Фатона 120 см

1995-96 г.р.

1. Лайтинен Элина 160 см
2. Богавичуте Ксения 140 см
3. Блинова Ирина 135 см
4. Золотова Анастасия 125 см
5. Зыкова Екатерина 125 см
6. Задворова Анна 125 см

1997-98 г.р.

1. Раупова Снежана 140 см
2. Храмова Юлия 130 см
3. Раупова Диана 130 см
4. Ушакова Юлия 130 см
5. Белова Дарья 125 см
6. Карманчикова Алина 125 см
7. Ушакова Юлия 125 см
свернуть ветку
Все для декоративного освещения и тюнинга
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России

www.tsepov.ru
свернуть ветку
я подтягиваюсь
60-85 раз...
свернуть ветку
я могу отьжаться
раз 75-100 могу...
свернуть ветку
Кто Сильней
Арнольд Шварцнегер
свернуть ветку
н яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
свернуть ветку
Reebok Jumptone Flight может у кого есть что о них рассказать?
1.
Кто-нибудь носил их хоть пару недель на тренировках по баскетболу (или, скажем, воллейболу)?
Как ощущения?

2.
Странная модель.. ее нет ни на одном из англоязычных веб-сайтов официального веб-сайта брэнда (reebok.com), нет ее и на русском веб-сайте Reebok.

Она, вообще, оригинальная? Или подделка?

3.
В магазине примерял, вроде бы самая лучшая аммортизация, которую мне доводилось испытывать при прыжках в спортивной обуви на твердой поверхности.

Но не уверен, что эта аммортизация сможет смягчить удары от прыжков на реальных тренировках и дать облегчение моим больным (разбитым прыжками с приземлением на пятки) коленям.

4.
Есть, похоже, более старая модель Reebok Jumptone EZVert (без фиксации лодыжек с помощью пластиковых язычков по бокам). Но ее нет в магазинах и примерить потому не смог.

Какая разница между данными моделями Jumptone кроме язычков для фиксации сустава - не ясно.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.