Павелко А.А. - май 2008г.

1 мая (чт):
- день - 10,4 км ~ 4.31
- вечер - 10,4 км ~ 5.03
2 мая (пт) - 12,5 км ~ 5.06
3 мая (сб) - 12,5 км ~ 4.15
4 мая (вс) - 17 км ~ 4.12

За неделю - 119,3 км

5 мая (пн):
- день - 10,6 км ~ 4.17 (посл. км - 3.23.9)
- вечер - 13 км ~ 4.47
6 мая (вт) - 10,6 км ~ 4.15
9 мая (пт): СОРЕВНОВАНИЯ "9 мая" (Пятихатки), 21,2 км - 1.34.28.0 (по 4.26.6), по кругам 23.33/23.29/23.45/23.41 + разминка-заминка ~ 2 км (1 место в абсолюте, грязь)
10 мая (сб) - 10,6 км ~ 4.56
11 мая (вс) - 30 км ~ 5.28 (12,2км ~ 4.27, 10км ~ 7.34, 7,8км ~ 4.35)

За неделю - 97,4 км

12 мая (пн) - 13 км ~ 4.53 (контр.км - 3.22.2)
13 мая (вт):
- день - 8,3 км ~ 7.32
- вечер - 15 км ~ 5.26 (работа: 15х300м/200м: 64.6/63.2/59.1/61.2/58.5/57.4/57.5/57.0/56.2/56.2/56.2/56.3/55.9/57.0/54.0, ср.темп - 58.0)
14 мая (ср) - 14 км ~ 4.54
15 мая (чт):
- день - 9,8 км ~ 7.38
- вечер - 10 км ~ 3.49 (темпарь 10 км - 38.16) +СУ, заминка ~ 2км
16 мая (пт) - 12 км ~ 5.11
17 мая (сб) - 27 км ~ 4.30 (9 км ~ 4.46, 12,5 км ~ 4.19, 5,5 км ~ 4.26)
18 мая (вс) - 20 км ~ 5.10-5.30 (в середине СОРЕВНОВАНИЯ "25 лет РОДНИКу" - эстафета! 3 км ~ 4.00 (трасса по лесу, очень грязно)

За неделю - 131,1 км

19 мая (пн) - 15 км ~ 4.19 (туда ~ 4.31, назад ~ 4.06)
20 мая (вт):
- день - 14 км ~ 5.37
- вечер - 8 км ~ 3.43 (перемнный бег 1км/1км (3.40/4.00) - 3.42/3.51 / 3.26/4.01 / 3.27/4.04 / 3.25/3.51 Итого - 29.47.8 (~3.30/3.57)) + СУ + разминка-заминка ~ 6 км
21 мая (ср) - 12 км ~ 4.54
22 мая (чт) - 12 км ~ 3.55 (темпарь 12 км - 47.09) + разминка-заминка ~ 3км
23 мая (пт):
- день - 9,8 км ~ 7.24
- вечер - 12,8 км ~ 4.34
24 мая (сб) - 14 км ~ 5.14
25 мая (вс) - 23,5 км ~ 5.51 (7 км ~ 4.51, 10 км ~ 7.40, 6,5 км ~ 4.12, контр.5км - 20.06)

За неделю - 130,1 км

27 мая (вт):
- день - 9,8 км ~ 8.06
- вечер - 14 км ~ 4.59
28 мая (ср) - 16,2 км ~ 5.01
29 мая (чт):
- день - 10,5 км ~ 7.59
- вечер - 10,6 км ~ 4.36
31 мая (сб): СОРЕВНОВАНИЯ "23 пробег в честь Битвы на Желтых Водах" (г.Желтые Воды), 14 км - 52.48.6 (по 3.46.3) + разминка-заминка ~ 7 км (28 место в абсолюте (19 в возрастной) из 61 мужчин)

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 504,2 км!
- итого тренировок - 35
- ср. за тренировку - 14,4 км!