Павелко А.А. - апрель 2008г.

1 апреля (вт):
- день - 6,7 км ~ 7.27
- вечер - 11 км ~ 4.22
2 апреля (ср) - 16,5 км ~ 4.46 (фартлек 10х1мин/3мин)
3 апреля (чт):
- день - 6,7 км ~ 7.34
- вечер - 11 км ~ 4.31
4 апреля (пт) - 13 км ~ 4.53
6 апреля (вс) - СОРЕВНОВАНИЯ "Открытие сезона" (Пятихатки), 5 км - 20.39.0 (по 4.07.8), по кругам 10.15/10.24 + разминка-заминка ~ 7 км

Итого за неделю - 90,9 км

7 апреля (пн) - 14,5 км ~ 5.33
8 апреля (вт):
- день - 9,7 км ~ 6.39
- вечер - 12 км ~ 4.27
9 апреля (ср): 20 км ~ 4.35 (работа: 5х1км/500м: 3.57/ 3.47/ 3.45/ 3.42/ 3.38)
10 апреля (чт):
- день - 7 км ~ 7.22
- вечер - 12,5 км ~ 4.40
11 апреля (пт): 18,5 км ~ 5.15
12 апреля (сб): 9 км ~ 5.34
13 апреля (вс): 18 км ~ 4.50

Итого за неделю - 121,2 км

14 апреля (пн): 14,5 км ~ 5.28
15 апреля (вт): 16 км ~ 4.23
16 апреля (ср):
- день - 6,7 км ~ 7.29
- вечер - 16 км ~ 4.40
17 апреля (чт):
- день - 6,7 км ~ 7.44
- вечер - 11 км ~ 4.39
18 апреля (пт): 14,5 км ~ 5.13 (кросс 1 км за препод.состав ХНУ - 3.23.8)
20 апреля (вс): СОРЕВНОВАНИЯ "Полумарафон" (Пятихатки), 21,2 км - 1.36.16.0 (по 4.32.5), по кругам 21.59/22.54/27.32/23.51 + разминка-заминка ~ 4 км

Итого за неделю - 110,6 км

22 апреля (вт) - 7,8 км ~ 7.47
23 апреля (ср):
- день - 8 км ~ 4.29
- вечер - 16 км ~ 4.16 (темпарь 10,6 км ~ 3.48)
24 апреля (чт):
- день - 7,8 км ~ 7.44
- вечер - 13,5 км ~ 4.54
25 апреля (пт): 18,5 км ~ 4.50
26 апреля (сб): СОРЕВНОВАНИЯ "Памяти чернобыльцев" (парк Молодежи), 10 км - 42.33.1 (по 4.15.3)(3 место в возрастной группе 20-39), по кругам: 4.27/4.31/4.27/4.31/4.20/4.10/4.09/4.06/4.01/3.49, по 5км: 22.17/20.16 + разминка-заминка - 6 км
27 апреля (вс) - 21,2 км ~ 4.06 (посл. 5,3 км ~ 3.41)

Итого за неделю - 108,8 км

28 апреля (пн) - 12 км ~ 5.39
29 апреля (вт) - 11,5 км ~ 4.09
30 апреля (ср):
- день - 11 км ~ 4.28
- вечер - 20 км ~ 5.10 (работа: 20х200м/200м: 41.9/43.1/42.0/40.2/40.0/39.8/40.1/39.6/40.2/39.6/39.3/39.1/39.1/39.2/39.2/39.0/38.9/38.8/38.2/36.5, ср.темп - 39.7)

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 472,0 км!
- итого тренировок - 36
- ср. за тренировку - 13,1 км!