ОТВЕТ: ANDREW Сначало не надо сильно налягать на тех. упражнения ,а нужно подкачать-руки,прес занимаясь простыми упражнениями такими как подтягивания, прес на турнике и от пола, отжыманиями. постепено увеличевать количество раз и переходить на боле сложные упражнения. Что бы результат проявился достаточно быстро, то нужно заниматся регулярно. Лшний вес можно скинуть мелкими пробежками .
а если веса не хватает!то что делать?я жру как слон,но после 30 мин усиленных занятий на турнике зжигают все калории что я получил от пищи,и даже больше!
О, у меня была таже проблема, Но вес начал набирать когда перевалило за 17. составляй рацион питание, твоими друзьями должна быть гантеля и разное железо. Но если ты turnikMan то тебе никчему лишний вес..))
тут новички в этом деле будут
спасибо за идею-Andrew Zezul
подскажите с чего мне начать заниматся если у меня слабые руки и чуть лишний?
Сначало не надо сильно налягать на тех. упражнения ,а нужно подкачать-руки,прес занимаясь простыми упражнениями такими как подтягивания, прес на турнике и от пола, отжыманиями. постепено увеличевать количество раз и переходить на боле сложные упражнения. Что бы результат проявился достаточно быстро, то нужно заниматся регулярно.
Лшний вес можно скинуть мелкими пробежками .
но силовыми занимаются боле для мышечной масы, а для мышц нужен вес...