Червяк

короче правая рука берется как на бицу подтягиваться, левая обычным хватом, делаем подтягивение и ноги прокидываем между рук одновременно ставим правую руку во флажок, а там смотря что хотитет можно сделать просто выход на две или вывернуть руку и сесьть на турник попой(это сложнеее)!!!! я лично делаю без ног иожно еще зацепиться ногой и развернуть тело!!!


также делается на левую только руки не забываем менять!!!!

Ого,я так не смогу)))

эм......а это какое то специальное упражнение????

#2 вот это мужик)))))))
я все немогу научиться без ног делать)))) а так 2 вида червяка уже умею :) я буду усердно стараться , можь че и получиться)

Ангелина,я сам в этом всем не силен,и не смогу тебе объяснить,что такое червяк)))

ну да,в принципе,это упражнение)

....у нас это называется змейка!!!!!!!!!это первое упражнение,которое я нучился делать,после подтягивания....это простое упражнение,просто надо,чтобы вам его показали......!!!!!!!!!

а я тож шарю червяка ето прикольная штука, и как я думаю не очень сложно, я смог сделать его с первого раза.