Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Легкая атлетикаЯк качати нижнй прес????

Будь ласка подлться вправами для качання нижньо частини пресу. Наприклад я знаю що цю частину найваще качати. Знаю що можна качати такими способами:
1. Повиснути на турнку пднмати ноги у вех.
2. Лежачи пднмати ноги вверх
Ц вправи хорош але ефекту хочеться бльше Пишть пишть пишть
Комментарии (9)
rss свернуть / развернуть
танець живота ;))))
свернуть ветку
ж багато ди, буде такий прес як у мене
свернуть ветку
Футболсти качають нижнй прес так : лягають на траву (не на бетон а на траву ) нагинаючись в перед стараються заодно колнами дотягнутись до лобу. Результат проврений.
свернуть ветку
ставиш трансформатор на нижнй прес напрягаш прес
свернуть ветку
Давайте нехай це тиждень буде присвячений прессу : ). Всы качаэм посилено прес

свернуть ветку
пробовала я качать пресс на турнике поднимая ноги!! тяжеловато! зато сразу чувствуется, нагрузка идет на правильную группу мышц ;))
свернуть ветку
бля я вже прес мисяць качаю по сто раз в день(на земл) нхрене неда
на турнку тоже по 20 раз вопше нет результату
може якась система для качання пресу???
свернуть ветку
итак нижний пресс... накачать его не так трудно, труднее избавится от лишней прослоички чтоб пресс выглядел как пресс. Сделать это можно с помощью бега. В Видеозаписи загрузил видео, неплохая прокачка пресса в общем. Пробуйте
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.