Як качати нижнй прес????

Легкая атлетика 26 ноября 2014, 17:23

Будь ласка подлться вправами для качання нижньо частини пресу. Наприклад я знаю що цю частину найваще качати. Знаю що можна качати такими способами:
1. Повиснути на турнку пднмати ноги у вех.
2. Лежачи пднмати ноги вверх
Ц вправи хорош але ефекту хочеться бльше Пишть пишть пишть

9 комментариев

танець живота ;))))

ж багато ди, буде такий прес як у мене

Футболсти качають нижнй прес так : лягають на траву (не на бетон а на траву ) нагинаючись в перед стараються заодно колнами дотягнутись до лобу. Результат проврений.

ставиш трансформатор на нижнй прес напрягаш прес

Давайте нехай це тиждень буде присвячений прессу : ). Всы качаэм посилено прес

пробовала я качать пресс на турнике поднимая ноги!! тяжеловато! зато сразу чувствуется, нагрузка идет на правильную группу мышц ;))

бля я вже прес мисяць качаю по сто раз в день(на земл) нхрене неда
на турнку тоже по 20 раз вопше нет результату
може якась система для качання пресу???

итак нижний пресс... накачать его не так трудно, труднее избавится от лишней прослоички чтоб пресс выглядел как пресс. Сделать это можно с помощью бега. В Видеозаписи загрузил видео, неплохая прокачка пресса в общем. Пробуйте

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.