!!!методики тренеровок!!!

сначала раскатываемся, после проезжаем несколько кругов, далее отрабатываем повороты трамплины старт,особенно если где-то плохо проезжаешь..ну а в конце 2 заезда устраиваем по 15 минут)))))а иногда можно и побеспределить!!!!

я разминаюсь, разминаю все суставы, пробигаю один круг по трасе (это 1800 метров в среднем), после чего пока отдыхаю тену все мышцы, делаю растяжку, без нее ни куда! тем более когда практикуешь трюки в воздухе! потом 5 кругов раскатываешься, по разным траекториям! после проверка байка. отработка техники на определенном участке трассы! потом короткие заезды т.е. дается 1-ый старт проезжаем один круг, дается 2-ой старт проезжаем 2 круга и так до пяти! пока все отдыхают я обычо отрабатываю технику и трюки на трамплинах! а потом в завершение два заезда по 10-15 мин. + 1круг. :)

я тренерую сына (хотя не имею в этом деле большого опыта,просто в молодости удалось самому немного погонять),ему 11 занимаемся 2 года,начинаем с пробежки и разминки затем стоя 5-6 кругов по трассе, потом отрабатываем элементы и потом 2 заезда по времени 15 минут.

надо учесть все прелести ваших тренеровок! :) еще забыл добавить что обязательно должна быть сила и выносливость, мне в этом помогает не треножерный зал, а три раза в неделю: брусья, турник, и две одинаковые гири!

сначала раскатываемся по маленькому кружку без трамплинов, потом едем на волну)))
после на какие - нибудь развязки, чтоб было интересно)) после каждой отдыхаем) потом свободное катание по всей трассе.
частенько на трамплины) отрабатываем прыжки... тренировка в среднем идет два с половиной часа, а то и три.