Кто нибудь создавал свое расписание тренировочного дня???

Эм, немного не понял вопроса, это как? Я расписание недели составлял, сколько тренировок, сколько качалок, тип того

У меня так:
15:00-50 повторений приседания,40 повторений пресс,по 15 раз на каждой ноге поднимания на носках.
18:00-50 повторений приседания
23:00-50 повторений приседания,по 15 раз на каждой ноге поднимания на носках.

Все на прыжок!!!

В 11? А смысл? Тело уже нагрузки не воспринимает, это только вредит организму

НЕТ,я вот уезжаю На украину,там надо заниматся,я вот с утра кросс буду бегать,потом растяжка и т.д,в обед пообедал,и позже на озеро пошел,часов в 18--00 заниматся буду прыжковой...
вот такие кто нибудь создавал???

А бросать-то там есть где? Бросковую будешь делать? Давай вместе составим

Александр "3mendous" Стекольщиков:
Неее!я иногда и в 1:00 делаю упр. т.к. спать ложусь в 4-5 часов утра!!!

Кольца есть..турники тоже...озера есть чтобы плавать,это помогает вытянуться...

Короче делай день кросс, день плавание, аэробную нагрузку не мешай. Делай обязательно каждый день бросковую тренировку часа на 2, плюс включай дриблинг ну и на прыжок, грубо говоря - 4 тренировки в день, они не особо трудные, поэтому перетренироваться не должен, но если будешь чувствовать усталость, не насилуй себя, выключай какие-нибудь тренировки, а то потом хуже будет. Вот примерно так: 8-9 кросс или плавание; 12-14 бросковая; обед,отдых; 16-17 дриблинг; 19-20 прыжковая. Ну потом пошел в загул))) Только режим соблюдай, много спи, хорошо ешь, а то тяжело будет. Можешь как-то менять время, можно дриблинг и бросок объединить. Ну это примерно, сам под себя корректируй уже

А что нормально расписание..сделаю так же!!!
А вот я хочу рост увеличить с помошью турника,вот как думаешь как лучше висеть и по сколько минут и т.д???

Мне не помогло, но я уже не в том возрасте, чтобы от этого расти, виси, пока не надоест))) Можно с отягощениями. Я в сгибе колена висел на лестнице. а в руки штангу брал. Если на руках висишь, делай еще кручение телом. Растяжку делай, тоже помогает

Попробуем!!

мне кажется то чт турник не поможет