Гордость клуба по итогам двух месяцев летних сборов. Ребята потрудились в течении 2-х смен на славу и теперь время подвести итоги. Здорово поработали на выносливость. В результате по итогам кросса в общем зачете лучшими стали сразу 5 ястребов занявших со 2-7 место в абсолютном зачете. Проиграв только Протасову Василию( 1993 г.р). , Карасев Рома занял вторые места в абсолютном зачете в кроссе и Первые в своей возрастной группе 94-95 по многоборью, по пробегу на 3 км. и по кроссу на 3 км. вместе с вольниками- Алимовым и Гусейновым занял 1-место по стритболу.Шорохов Максим выиграл 1 место на 1 смене по многоборью, 2-е по шахматам.на второй смене был вторым на 3км-гладкий бег и 3-м на кроссе на 3 км. Зыбо Женя в течении 2-х смен был победителем в многоборье в возрастной группе 96-97 и занял вторые места на пробеге и в кроссе. Пашков игорь был вторым в кроссе на 3 км. Гордиевский Артем третий в многоборье, Кузьмин Дмитрий -3-й в кроссе на 3 км, Иванов Никита дважды второй на пробеге и в кроссе, а Андронов Никита дважды был третий. Среди этих призеров и надо выбрать лучшего.
Ребята просьба не стесняться и писать открыто при голосовании, почему Вы голосуите за того или иного. Это позволит другим ребятам менять свое отношение к себе. если человек видит, что за него никто не желает голосовать, а он супер игрок, то значит , что- то в нем не то и он противопоставил себя другим ребятам. Прочитав итоги голосования такой игрок из менит отношение к себе и соответственно к вам и тогда команда будет лучше и сплоченней и за этого изменившегося игрока будут голосовать.
Лучшим игроком по итогам майского голосования стал Малин Артем. Он и получил приз победителя по итогам года в своей возрастной группе в течении учебного 2008-2009 г.
Упражнения для роста. Король ТуРиГ Артур написал 30 марта 2009 в 22:34 вот нашел статью в интернете для всех кому нужен здоровый рост! вот... Раньше ученые с уверенностью говорили: девушки растут до 18 лет, юноши — до 19. И все. Но современная наука располагает данными, что ростом можно управлять. Подрасти возможно в любом возрасте! Разработана специальная комплексная программа, следуя которой человек может расти на 4-5 сантиметров в месяц. Методика сложная, но следовать ей надо целеустремленно, систематически, не давая себе поблажек, не устраивая «каникул» — иначе ничего не получится. В чем она заключается. Закаливание. Аутотренинг. Массаж. Определенная система питания. Постоянная тренировка на снарядах, Возрастных ограничений для занятий нет. Но, конечно, лучшие результаты - у молодых.Первое - организация питания. Это очень важно: доказано, что рациональный пищевой режим способствует увеличению роста примерно у каждого десятого человека независимо от наследственного строения тела. Меню должно включать широкий ассортимент и растительных, И животных продуктов, но при этом нужно как можно меньше их варить и жарить — чтобы побольше сохранилось активных питательных веществ. 3-4 раза в день — сырые овощи и фрукты (примерно 1,5 кг в день). Необходима зелень: салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень, экстрагон, кресс-салат. Хорошие стимуляторы роста — зерновые, особенно черный хлеб и различные каши. Алкоголь и курение придется полностью исключить. Гимнастика. Прежде чем приступить к сложным упражнениям, способствующим развитию гибкости, необходимо подготовить мышцы, связки, суставы. Этой цели служит целая системе комплексов, осваивать которые надо поочередно и выполнять ежедневно. Комплекс I. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить 10-12 раз. 1. И.п. — то же, руки в стороны, поочередно вращаем ими в луче запястных, локтевых и плечевых суставах. Вращение вперед, 10-12 раз. Затем руки опустить, расслабить, повторить в обратном на правлении. 2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. 10- 12 раз в каждую сторону. 3. И.п. — стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола. Повторить 20 раз. 4. Ноги на ширине плеч. Прогибаться назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз). Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. (По 10 раз на каждой ноге). 7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры. 8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. 9. Сесть на пол, одну ногу вытянуть вперед, другую согнуть в ко лене, стопу оттянуть назад. Наклоняться вперед, касаясь руками пола (15-20 раз). 10. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки в стороны. Поочередно поднимать ноги под прямым углом к туловищу (1 5-20 раз), 11. Перевернуться на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнять от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их. обхватить ноги руками и тянуться вверх. Повторить 15-20 раз. 12. Встать на колени, опереться на руки, расставленные на ширину плеч. Наклониться вперед, одно временно садясь на пятки, вытянусь руки, коснуться пола, опустить голову. (15-20 раз). 13. Сесть на пол, ноги сложить «по-турецки», руки перед грудью сомкнуть в «замок». Поднимать их вверх и насколько возможно тянуться вверх. (15-20 раз). 14. Сидя на полу, ноги вытянуть вперед. Наклоняться вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени (15-20 раз). 15. Лечь на спину, руки на пояснице. Поднимать ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой ( вып. 15-20 раз)
→Король ТуРиГ Артур написал 30 марта 2009 в 22:35 Комплекс 2. 1. Сесть на пол, ноги врозь. Согнуть правую ногу в колене, не отрывая ее от пола, дотянуть пятку до туловища. Левую также согнуть и поставить так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. При повороте туловища влево — взяться правой рукой за ступню левой ноги, затем завести левую руку за спину и коснуться правого бедра. Голову повернуть, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делать на медленном глубоком вдохе. Зафиксировать позу на несколько секунд, задержав дыхание. На выдохе вернуться в исходное положение. Отдохнув несколько секунд, повторить упражнение в обе стороны два раза. 2. Встать, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь руками ног, а носом — коленей (выдох), В этой позе стоять 5 секунд. Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза. 3- Лечь на живот. Сделать глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, при этом выгибая туловище назад и слегка опираясь на руки. Задержать дыхание и оставаться в этой позе 7-12 секунд. Медленный выдох — вернуться и т.п. Повторить еще раз. Повернуться на спину, расслабить мышцы. Медленно поднять ноги под прямым углом к туловищу; опираясь на руки и локти, сделать стойку на предплечьях. Держать стойку 3-4 минуты, по мере освоения комплекса — до 10 минут. 4. Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ее насколько возможно вверх. Левой рукой дотянуться до стопы правой ноги и в таком положении задержаться на 1-2 минуты. 6. Лечь на спину, руки в стороны, ладонями к полу. Ноги поднять на 45 градусов от пола, подержать так, затем поднять до прямого угла. Дыхание глубокое. Теперь перенести ноги как можно дальше за голову, задержаться на несколько секунд потом вытянуть еще дальше, стараясь коснуться пола за головой. Колени прямые. Затем постараться согнуть колени и коснуться ими головы. Находиться в этом положении несколько секунд. 7. Стать, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делать медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. В таком положении задержаться на 5 секунд. Повторить в обе стороны 2 раза. 8. Лечь на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднять голову как можно выше, откинуть голову назад. Повернуться влево и постараться увидеть пятку правой ноги. Руки и ноги при этом должны оставаться в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрываться от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть! пятку левой нот. Повторить несколько раз. 9. Сесть на корточки. Руки в «замке» перед собой. Попытаться встать на голову. Опустить голову рядом с переплетенными пальцами. Подтянуть колени, оттолкнуться от пола, поднять ноги вверх на 5-20 секунд. Для начала можно воспользоваться чьей-то помощью. 10. Сесть по-турецки, откинуть голову назад коснуться теменем пола. Руки вытянуть вдоль туловища- Оставаться в этом положении 1-2 минуты. Занятия на тренажерах. Осваивать тренажеры надо постепенно: поначалу не стоит подвешивать груз тяжелее, чем 20-25 процентов веса тела. Затем понемногу наращивать усилия и к концу первого года занятий довести груз до 75-80 процентов веса тела. Ежедневно надо добавлять к весу груза примерно 150 г. Первые килограммы нужно брать не сразу, а наращивать вес за 3-4 подхода к снаряду. Пружинный тренажер ^рис. 1) с дозированной шкалой поначалу предпочтительнее тренажера с блоками и грузами (рис. Л): в нем применяется ручке особой конструкции, на которую наматывается трос. Регулируя его длину, можно дозировать усилие. Движения делать плавные, без рывков, в замедленном темпе. Длину троса отрегулировать так, чтобы, .приподнявшись на носках, можно было вытянутыми руками захватить поперечную планку на ширине плеч. Захватив планку, опуститься на полную ступню и приподнять груз, а при работе на пружинном тренажере — проверить величину усилия п
Как выбрать спортивную форму для баскетбола? Специальные кроссовки для игры в баскетбол обладают всеми необходимыми свойствами, чтобы обеспечить устойчивость во время ходьбы и бега, упругость во время прыжков, у них достаточно мягкая подошва, но в то же время они хорошо фиксируют голеностопный сустав, что значительно снижает риск вывиха. Выбор кроссовок также зависит и от того, какую роль Вы играете на площадке. Центровые и нападающие обычно выбирают высокие или укороченные кроссовки с высоким подъемом. Они полностью закрывают голеностопный сустав, но при этом не стесняют движений.
Защита голеностопного сустава во время тренировок и игр очень важна, потому что он наиболее часто подвергается травмированию. Можно использовать и специальные средства защиты. К ним относятся специальный пластырь, который накладывается на голеностоп и ограничивает подвижность сустава, и голеностопники из плотного материала. Они надеваются на ступню поверх носка и закрепляются шнуровкой.
Кроссовки нужно выбирать во второй половине дня, потому что в это время ноги отекают так же, как и во время игры или тренировки. Нужно примерять сразу оба ботинка и обязательно на носки. Расстояние между большим пальцем и носком ботинка должно быть около 0,5-1 см. Если расстояние будет больше, то кроссовки будут болтаться на ногах, а если меньше, то пальцы ног будут переживать тяжелые нагрузки при прыжках или резком торможении. Кроссовки должны сидеть на ноге достаточно плотно, но не должны нигде жать. Кроссовки могут сгибаться в районе основания большого пальца, но никак не в середине.
Многие компании, выпускающие обувь для профессиональных тренировок, выпускают также и носки. Проводятся даже специальные исследования, которые выявляют носки какой формы, толщины и плотности лучше всего подходят для занятий спортом, потому что носки, наряду с кроссовками, могут смягчить ударные нагрузки при прыжках и беге.
При плоскостопии нужно пользоваться специальными стельками, которые корректируют положение и форму стопы. Если нагрузка на ступни распределяется неравномерно, то это может привести к различным травмам и растяжениям. Особенно это касается высокорослых игроков.
Майка и спортивные трусы являются отличительным знаком команды. Обычно они шьются из одинаковой ткани, которая легко стирается и не требует особого ухода. На майке пишется номер игрока и его имя. Майка не должна быть слишком облегающей, чтобы не стеснять движений, но и слишком свободная майка тоже недопустима.
Иногда под спортивные трусы надевают специальные подштанники, которые сохраняют мышечное тепло при паузах в тренировках или игре, таким образом, они препятствуют растяжениям мышц передней и задней поверхности бедра. Правила ФИБА разрешают использование подштанников, но они должны быть того же цвета, что и трусы.
3-х кратная олимпийская чемпионка Казанкина Т.В. в ноябре 2008 г. к нам в гости приедет Т.В.Казанкина. Прошу Вас подготовить для нее вопросы и разместить на этой теме. О дате проведения встречи будет сообщение на стене клуба. Лучшие вопросы будут озвучены на встрече Ястребов с ней в школе 6 или 8
После двух олимпийских золотых медалей в Монреале,ей аплодировала вся Канада и Америка, не говоря уже о Советском Союзе. И эта легендарная женщина выигравшая затем 3-ю золотую олимпийскую медаль приедет к нам на день рождения чествовать лучших спортсменов нашего клуба.
тренер очень важная часть в жизни игрока как спортсмена так и как личности-особенно на раннем и среднем уровне развития.для многих глубоко уходящих душой в игру он становиться вроде второго отца-который может помочь-научить и в не вплощадки.но не все тренера так проникаются.в детстве это все воспринимается больше как мучения-тренировки,нагрузки-со временем лишь приходит работа на себя а отношения строются на расположения с тренером.
Кто выберет эту профессию, Пусть не строит илюзий о великолепной жизни. Это труд неблагодарный и постоянно связанный с лицимерием и обманом. Вот к примеру, в опросе 30 человек считают своего тренера учителем. а только Шамгунов Ильяс и Козлов Дима позвонили в день учителя и поздравили своего тренера с праздником, хотя в тот день была тренировка у 5 групп. Для достижения цели часто приходится бится головой об лед, чтоб добsnm глоток пресной воды. Но это в тоже время очень богоугодное бремя деятельности- тоесть воспитание детей. Так, что не бойтесь выбирать специальность тренера. Сейчас с 9-го класса можно учится в пед.училище,а потом сразу на третий курс института. Спасибо. что нашлось 4 честных человека, которые написали честно, что тренер-это орудие или дополнительный козырь в достижении цели.
Интервью с Чемпионом Европы- Виталием Фридзоном накануне чемпионата Европы 2011 г. Что он думает о тренерской карьере.
— В 25 лет пока рано об этом думать. Ближайшее время предстоит только упорно тренироваться и много играть. Одно скажу: тренеру тяжелее, чем даже ведущим игрокам. По крайней мере рабочий день у него гораздо длиннее. Уже только за это ко всем тренерам следует относиться с большим уважением, что я всегда и делаю. Иногда, конечно, примериваю на себя те или иные решения наставников: «Так бы я на его месте сделал, а так — нет». Но вслух никогда не высказываюсь. Какой-то тренер выслушает и примет к сведению, а кто-то за самомнение посадит на скамейку, и надолго. Так что я не рискую. Если тренер адекватный, то я ему не подсказываю, а предлагаю: «Может быть, мне вот так попробовать?» А с другими тренерами вообще бывает лучше промолчать. Так что лучше заранее хорошо узнать характер каждого из них. Кроме того, игра не всегда движется по ровным рельсам. Наставник задает какую-то стратегию, но по ходу матча игроки постоянно принимают решения, порой нестандартные.
Поездка на Чудское озеро и в г.Псков. 29 выезжаем вечером с Тихвина.Смсотрим вечерний Питер, потом едем в г. Гдов. Отдыхаем и едем на место сражения А.Невского. Купаемся в озере, ищем останки ледового побоища. Потом ложимся спать 31 едем в г. Псков на экскурсию, а потом сразу же в Тихвин. С собой взять чистое постельное белье ( наволочку простынь и пододьяльник или две простыни. три пары носков и полотенце для купания.Питание входит в стоимость поездки 2000 рублей.
Отдых на берегу Балтийского моря 4000 рублей за неделю.Отъезд в августе или 30 июля. Запись на поездку на отдых на неделю начался.Первый МорозовСергей.Второй Зыбо Евгений.
Женский баскетбол в Самаре. жив ли он? с этого сезона в Самаре исчезла команда ВБМ-СГАУ. в связи с чем и родился такой вопрос. вернее вопросов несколько. первый из них- в названии темы. второй вынесем в опрос
Невосполнимая конечно потеря.Жаль.Ведь развитие женского баскетбола в Самаре как раз получило благодаря популярности ВБМ.Играющие девчонки Самары в данный момент можно сказать выросли на его играх.Обидно:(Хуже всего становится от мысли что и ЦСКА сдулся на глазах.
1.коби 2.коби 3.ховард 4.гарнетт 5.дерон вильямс 6.дерон вильямс 7. коби и леброн, хоть и леброна пускают бить серху, а коби сначала 3-4 обиграет))) 8. на данный момент коби равных несуществует)))
Правила группы 1)Не оскорблять админов. 2)Не оскорблять Коби и Леброна 3)НЕ СПАМИТЬ 4)Не рекламировать какие - либо товары. Для баскетбольных будет отдельная тема!
Каталог лучших онлайн игр! В них ты еще не играл! Спеши... Каталог лучших онлайн игр. Описание, скриншоты и видео из игр. Регистрируйся и наслаждайся игрой! http://goo.gl/kazVU P.S. Если контакт заблокировал ссылку то скопируй ее в браузер.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Ребята потрудились в течении 2-х смен на славу и теперь время подвести итоги. Здорово поработали на выносливость. В результате по итогам кросса в общем зачете лучшими стали сразу 5 ястребов занявших со 2-7 место в абсолютном зачете. Проиграв только Протасову Василию( 1993 г.р). , Карасев Рома занял вторые места в абсолютном зачете в кроссе и Первые в своей возрастной группе 94-95 по многоборью, по пробегу на 3 км. и по кроссу на 3 км. вместе с вольниками- Алимовым и Гусейновым занял 1-место по стритболу.Шорохов Максим выиграл 1 место на 1 смене по многоборью, 2-е по шахматам.на второй смене был вторым на 3км-гладкий бег и 3-м на кроссе на 3 км. Зыбо Женя в течении 2-х смен был победителем в многоборье в возрастной группе 96-97 и занял вторые места на пробеге и в кроссе. Пашков игорь был вторым в кроссе на 3 км. Гордиевский Артем третий в многоборье, Кузьмин Дмитрий -3-й в кроссе на 3 км, Иванов Никита дважды второй на пробеге и в кроссе, а Андронов Никита дважды был третий. Среди этих призеров и надо выбрать лучшего.
Для голосования в номинацию включены игроки по итогам апреля месяца. Предлагайте новые кандидатуры и за что?
Король ТуРиГ Артур написал 30 марта 2009 в 22:34
вот нашел статью в интернете для всех кому нужен здоровый рост! вот... Раньше ученые с уверенностью говорили: девушки растут до 18 лет, юноши — до 19. И все. Но современная наука располагает данными, что ростом можно управлять. Подрасти возможно в любом возрасте! Разработана специальная комплексная программа, следуя которой человек может расти на 4-5 сантиметров в месяц. Методика сложная, но следовать ей надо целеустремленно, систематически, не давая себе поблажек, не устраивая «каникул» — иначе ничего не получится. В чем она заключается. Закаливание. Аутотренинг. Массаж. Определенная система питания. Постоянная тренировка на снарядах, Возрастных ограничений для занятий нет. Но, конечно, лучшие результаты - у молодых.Первое - организация питания. Это очень важно: доказано, что рациональный пищевой режим способствует увеличению роста примерно у каждого десятого человека независимо от наследственного строения тела. Меню должно включать широкий ассортимент и растительных, И животных продуктов, но при этом нужно как можно меньше их варить и жарить — чтобы побольше сохранилось активных питательных веществ. 3-4 раза в день — сырые овощи и фрукты (примерно 1,5 кг в день). Необходима зелень: салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень, экстрагон, кресс-салат. Хорошие стимуляторы роста — зерновые, особенно черный хлеб и различные каши. Алкоголь и курение придется полностью исключить.
Гимнастика. Прежде чем приступить к сложным упражнениям, способствующим развитию гибкости, необходимо подготовить мышцы, связки, суставы. Этой цели служит целая системе комплексов, осваивать которые надо поочередно и выполнять ежедневно.
Комплекс I. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить 10-12 раз.
1. И.п. — то же, руки в стороны, поочередно вращаем ими в луче запястных, локтевых и плечевых суставах. Вращение вперед, 10-12 раз. Затем руки опустить, расслабить, повторить в обратном на правлении.
2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. 10- 12 раз в каждую сторону.
3. И.п. — стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола. Повторить 20 раз.
4. Ноги на ширине плеч. Прогибаться назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз).
Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. (По 10 раз на каждой ноге).
7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры.
8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.
9. Сесть на пол, одну ногу вытянуть вперед, другую согнуть в ко лене, стопу оттянуть назад. Наклоняться вперед, касаясь руками пола (15-20 раз).
10. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки в стороны. Поочередно поднимать ноги под прямым углом к туловищу (1 5-20 раз),
11. Перевернуться на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнять от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их. обхватить ноги руками и тянуться вверх. Повторить 15-20 раз.
12. Встать на колени, опереться на руки, расставленные на ширину плеч. Наклониться вперед, одно временно садясь на пятки, вытянусь руки, коснуться пола, опустить голову. (15-20 раз).
13. Сесть на пол, ноги сложить «по-турецки», руки перед грудью сомкнуть в «замок». Поднимать их вверх и насколько возможно тянуться вверх. (15-20 раз).
14. Сидя на полу, ноги вытянуть вперед. Наклоняться вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени (15-20 раз).
15. Лечь на спину, руки на пояснице. Поднимать ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой ( вып. 15-20 раз)
Комплекс 2.
1. Сесть на пол, ноги врозь. Согнуть правую ногу в колене, не отрывая ее от пола, дотянуть пятку до туловища. Левую также согнуть и поставить так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. При повороте туловища влево — взяться правой рукой за ступню левой ноги, затем завести левую руку за спину и коснуться правого бедра. Голову повернуть, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делать на медленном глубоком вдохе. Зафиксировать позу на несколько секунд, задержав дыхание. На выдохе вернуться в исходное положение. Отдохнув несколько секунд, повторить упражнение в обе стороны два раза.
2. Встать, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь руками ног, а носом — коленей (выдох), В этой позе стоять 5 секунд. Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза.
3- Лечь на живот. Сделать глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, при этом выгибая туловище назад и слегка опираясь на руки. Задержать дыхание и оставаться в этой позе 7-12 секунд. Медленный выдох — вернуться и т.п. Повторить еще раз.
Повернуться на спину, расслабить мышцы. Медленно поднять ноги под прямым углом к туловищу; опираясь на руки и локти, сделать стойку на предплечьях. Держать стойку 3-4 минуты, по мере освоения комплекса — до 10 минут.
4. Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ее насколько возможно вверх. Левой рукой дотянуться до стопы
правой ноги и в таком положении задержаться на 1-2 минуты.
6. Лечь на спину, руки в стороны, ладонями к полу. Ноги поднять на 45 градусов от пола, подержать так, затем поднять до прямого угла. Дыхание глубокое. Теперь перенести ноги как можно дальше за голову, задержаться на несколько секунд потом вытянуть еще дальше, стараясь коснуться пола за головой. Колени прямые. Затем постараться согнуть колени и коснуться ими головы. Находиться в этом положении несколько секунд.
7. Стать, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делать медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой
до ступни. В таком положении задержаться на 5 секунд. Повторить в обе стороны 2 раза.
8. Лечь на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднять голову как можно выше, откинуть голову назад. Повернуться влево и постараться увидеть пятку правой ноги. Руки и ноги при этом должны оставаться в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрываться от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть! пятку левой нот. Повторить несколько раз.
9. Сесть на корточки. Руки в «замке» перед собой. Попытаться встать на голову. Опустить голову рядом с переплетенными пальцами. Подтянуть колени, оттолкнуться от пола, поднять ноги вверх на 5-20 секунд. Для начала можно воспользоваться чьей-то помощью.
10. Сесть по-турецки, откинуть голову назад коснуться теменем пола. Руки вытянуть вдоль туловища- Оставаться в этом положении 1-2 минуты.
Занятия на тренажерах.
Осваивать тренажеры надо постепенно: поначалу не стоит подвешивать груз тяжелее, чем 20-25 процентов веса тела. Затем понемногу наращивать усилия и к концу первого года занятий довести груз до 75-80 процентов веса тела. Ежедневно надо добавлять к весу груза примерно 150 г. Первые килограммы нужно брать не сразу, а наращивать вес за 3-4 подхода к снаряду.
Пружинный тренажер ^рис. 1) с дозированной шкалой поначалу предпочтительнее тренажера с блоками и грузами (рис. Л): в нем применяется ручке особой конструкции, на которую наматывается трос. Регулируя его длину, можно дозировать усилие. Движения делать плавные, без рывков, в замедленном темпе. Длину троса отрегулировать так, чтобы, .приподнявшись на носках, можно было вытянутыми руками захватить поперечную планку на ширине плеч. Захватив планку, опуститься на полную ступню и приподнять груз, а при работе на пружинном тренажере — проверить величину усилия п
Специальные кроссовки для игры в баскетбол обладают всеми необходимыми свойствами, чтобы обеспечить устойчивость во время ходьбы и бега, упругость во время прыжков, у них достаточно мягкая подошва, но в то же время они хорошо фиксируют голеностопный сустав, что значительно снижает риск вывиха. Выбор кроссовок также зависит и от того, какую роль Вы играете на площадке. Центровые и нападающие обычно выбирают высокие или укороченные кроссовки с высоким подъемом. Они полностью закрывают голеностопный сустав, но при этом не стесняют движений.
Защита голеностопного сустава во время тренировок и игр очень важна, потому что он наиболее часто подвергается травмированию. Можно использовать и специальные средства защиты. К ним относятся специальный пластырь, который накладывается на голеностоп и ограничивает подвижность сустава, и голеностопники из плотного материала. Они надеваются на ступню поверх носка и закрепляются шнуровкой.
Кроссовки нужно выбирать во второй половине дня, потому что в это время ноги отекают так же, как и во время игры или тренировки. Нужно примерять сразу оба ботинка и обязательно на носки. Расстояние между большим пальцем и носком ботинка должно быть около 0,5-1 см. Если расстояние будет больше, то кроссовки будут болтаться на ногах, а если меньше, то пальцы ног будут переживать тяжелые нагрузки при прыжках или резком торможении. Кроссовки должны сидеть на ноге достаточно плотно, но не должны нигде жать. Кроссовки могут сгибаться в районе основания большого пальца, но никак не в середине.
Многие компании, выпускающие обувь для профессиональных тренировок, выпускают также и носки. Проводятся даже специальные исследования, которые выявляют носки какой формы, толщины и плотности лучше всего подходят для занятий спортом, потому что носки, наряду с кроссовками, могут смягчить ударные нагрузки при прыжках и беге.
При плоскостопии нужно пользоваться специальными стельками, которые корректируют положение и форму стопы. Если нагрузка на ступни распределяется неравномерно, то это может привести к различным травмам и растяжениям. Особенно это касается высокорослых игроков.
Майка и спортивные трусы являются отличительным знаком команды. Обычно они шьются из одинаковой ткани, которая легко стирается и не требует особого ухода. На майке пишется номер игрока и его имя. Майка не должна быть слишком облегающей, чтобы не стеснять движений, но и слишком свободная майка тоже недопустима.
Иногда под спортивные трусы надевают специальные подштанники, которые сохраняют мышечное тепло при паузах в тренировках или игре, таким образом, они препятствуют растяжениям мышц передней и задней поверхности бедра. Правила ФИБА разрешают использование подштанников, но они должны быть того же цвета, что и трусы.
Источник : belnegr.ru
Вши предложения для развития нашего клуба
в ноябре 2008 г. к нам в гости приедет Т.В.Казанкина. Прошу Вас подготовить для нее вопросы и разместить на этой теме. О дате проведения встречи будет сообщение на стене клуба. Лучшие вопросы будут озвучены на встрече Ястребов с ней в школе 6 или 8
Это тема для обсуждения создана чтоб ребята подумали о роли тренера и решили для себя вопрос будущей профессии.
Что он думает о тренерской карьере.
— В 25 лет пока рано об этом думать. Ближайшее время предстоит только упорно тренироваться и много играть. Одно скажу: тренеру тяжелее, чем даже ведущим игрокам. По крайней мере рабочий день у него гораздо длиннее. Уже только за это ко всем тренерам следует относиться с большим уважением, что я всегда и делаю. Иногда, конечно, примериваю на себя те или иные решения наставников: «Так бы я на его месте сделал, а так — нет». Но вслух никогда не высказываюсь. Какой-то тренер выслушает и примет к сведению, а кто-то за самомнение посадит на скамейку, и надолго. Так что я не рискую. Если тренер адекватный, то я ему не подсказываю, а предлагаю: «Может быть, мне вот так попробовать?» А с другими тренерами вообще бывает лучше промолчать. Так что лучше заранее хорошо узнать характер каждого из них. Кроме того, игра не всегда движется по ровным рельсам. Наставник задает какую-то стратегию, но по ходу матча игроки постоянно принимают решения, порой нестандартные.
29 выезжаем вечером с Тихвина.Смсотрим вечерний Питер, потом едем в г. Гдов. Отдыхаем и едем на место сражения А.Невского. Купаемся в озере, ищем останки ледового побоища. Потом ложимся спать 31 едем в г. Псков на экскурсию, а потом сразу же в Тихвин. С собой взять чистое постельное белье ( наволочку простынь и пододьяльник или две простыни. три пары носков и полотенце для купания.Питание входит в стоимость поездки 2000 рублей.
Запись на поездку на отдых на неделю начался.Первый МорозовСергей.Второй Зыбо Евгений.
с этого сезона в Самаре исчезла команда ВБМ-СГАУ. в связи с чем и родился такой вопрос. вернее вопросов несколько. первый из них- в названии темы. второй вынесем в опрос
А про ВБМ очень удивлен.
Кто победит?
только не надо писать одного коби и леброна!!!
пример
1.результативность
2.перехваты
3.подборы
4.блоки
5.командная игра
6.результативные передачи
7.слэм данки
8.достижения
2.коби
3.ховард
4.гарнетт
5.дерон вильямс
6.дерон вильямс
7. коби и леброн, хоть и леброна пускают бить серху, а коби сначала 3-4 обиграет)))
8. на данный момент коби равных несуществует)))
Вопросы в личку.Заходите в альбом группы http://vkontakte.ru/album-12750820_100196761
И как вы хотите его видеть?
Кто победит?
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
1)Не оскорблять админов.
2)Не оскорблять Коби и Леброна
3)НЕ СПАМИТЬ
4)Не рекламировать какие - либо товары. Для баскетбольных будет отдельная тема!
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Каталог лучших онлайн игр. Описание, скриншоты и видео из игр. Регистрируйся и наслаждайся игрой!
http://goo.gl/kazVU
P.S. Если контакт заблокировал ссылку то скопируй ее в браузер.
:-)
:-)
miami Dallas !
бостон л.а.
Технические элементы при обучении игре в Баскетбол
Видеофайлы:
1 - 7.Техика броска одной рукой (И.Едешко)
8 - 9. BOBBY KNIGHT.Техника броска одной рукой
10 - 20 Техника броска одной рукой (В.Завгородний)
21 - 37. ЮБАК.Ведение 1,2,3 мячей
38. Гарлем-Шоу в Москве (виртуозное ведение мяча)
39 - 41.CONVERSE. Игра Центрового на усах.
42. Стоп-кадр. Учебные программы CONVERSE
43. CONVERSE.Конструкция для постановки броска.
44 - 46. CONVERSE.Финты на ведении мяча.
47 - 55. ЮБАК.Упражнения быстрого прорыва.
56 - 61.BOBBY KNIGHT. Борьба за мяч.
62 - 64.BOBBY KNIGHT. Быстрая смена игровой ситуации.
65 - 80. Упражнения для постановки броска (В.Завгородний).
81 - 84. BOBBY KNIGHT.Основы Зонной защиты.
85 - 88. BOBBY KNIGHT.Нападение против Зонной защиты.
89 - 94. ЮБАК.Взаимодействие трех игроков.
скачать видеофайлы:
http://turbobit.net/82fsvhldfcur.html
Размер 456,65Мб
Вопросы в личку.Заходите в альбомы группы