Кто и как тренировался чтобы забивать сверху?

Просто тупо после тренировки подходил к кольцу и пытался бить недель через 5 получилось но у меня рост 193

Эх блях нах) Думал, кто-то по методике занимался)))

При росте 179 см, один раз все таки получилось занести мячик сверху. Во было счастья полные штаны... Пипец просто. Тренер команды тоже в шоке был... А так друзья советовали работать над ногами, мол накачай их как следует и вперед... Покорять вершины.

Я знаю типа он при росте 185 бьет не парясь он прыгал с не большим канатом ну и так по мелочи выпрыгивания

В Братеево есть низкие кольца, там даже с ростом меньше 180 реально данки делать...

)))))
зайди на сайт slamdunk.ru там дофига программ для развития прыжка.....сам 180 см в прыжке с одной ноги когда качал прыжок доставал до 330.Данкал 2 руками ...потом травма и только из под кольца забивать.....попробуй в зал походить накачать икры и 4хглавую а еще помогает растяжка мышц.....чем они эластичнее тем лучше сокращаются прыжок становится резче и сильнее

все,что пишут в разных статьях-полное фуфло! просто нужно прыгать,прыгать и еще раз прыгать! (ну или нигером быть =) )

при росте 181))кладу,потому что качал прыжок..www.slamdunk.ru желательно не air alert а mad bounce так как там работают все части тела грудь спина прес..что также не маловажно)а в аир алерт там в основном нагрузка на ноги..)тренировался аир алертом правда..10 месяцев вместо положенных 12)

После тренеровочек прыгать до кольца с места(если не допрыгиваешь, стараца как можно выше) 40 раз , 3 подхода. Не забывайте про спину

рост 178! ставлю на 360!!!

Air Alert 3

у меня под 180, хоть я и девчонка, но мечтаю это сделать=))(поеду в Братеево)

Главное в прыжке это спина,ноги и прес.Это как пружина.2 недели тренеровак по утрам и ты ЛЕТАЕШЬ.

У мну конечн 180 но ме лет мало еще, вот будет годов 15-16 мона будет попробывать))
на счет Air Alert... во первых, это долго..все-таки 3-4 месяца это большой срок, учитывая то что все это время болят ноги, а у кого не болят знач херово делает и толку от такой проги не будет.. и еще, большой горы мышц на ногах не достаточно, важна еще техника прыжка, а выробатовается она оч просто, 1500-2000 прыжков на скакалке в день и все будет 0К)) удачи)

МУЖИКИ!КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК,ЕСЛИ Я ПО НОЧАМ РАБОТАЮ И ИНОГДА ХРЕНОВО ПИТАЮСЬ,А ПРОГРАММЫ ТРЕБУЮТ СУКА ИМЕННО СНА И ПИТАНИЯ???!!!

Пей протеиновые коктейли с высоким содержанием белка, они тебе и заменят все недостающие витамины.. и постарайся спать как минимум
7-8 часов в сутки.. этого будет вполне достаточно.))

мне 14 - 172 см. прыжок достаточно высокий. делаю блокшоты парням за 180 см. не хочу быть сильно высокой. но слэмданк я когда-нибудь сука сделаю. и будут мне все завидоваааааать

а забыла написать что я девочка)))))))

ооо)) люблю женский баскетбол..=) а у меня вот подруга есть 13 лет а рост уже за 183 см. и она не хочет играть в нашу с вами великую игру баскетбол(((
А тебе Алика удачи, когда нить ти точно ет сделаешь))))

Товарищи, посоветуйте что и как надо делать для увеличения прыжка, кроме АйрАлерта и прочих программ, которые отнимают 3-4 месяца. Рост 190, а размер кисти не позволяет держать уверенно мяч в руке. ((( Пробовал заносить. Получилось пару раз, но так коряво. Вобщем, до нормального слэма не хватает сантиметров 10-15. Выручайте спецы!!! Заранее спасибо.

Прыгай на скакалке!развивай голеностоп! а чтобы мяч в руке держать не кисть нужна а пальцы цепкие.. купи эспандер и качай кисть и пальцы или купи китайские шары (помоему так называется) оч помогает для пальцев.

Чувак,по поводу Алерта...Стоит начинать?Ты сам то занимался по какой программе?

нет. скакалка не поможет. она развивает тока выносливость!(и просто эстетическую крастоту мышцы))
хотя если ты обучишься искусству двойных-тройных прыжков...
и будешь наяривать раз по 50-100 итак по несколько подходов в день, то все возможно!

а так, все эти проги где качаются тока ноги и малех спина фигня!
нагрузка должна быть на все отделы

Zakhar, читай другую страницу, я говорю 1500-2000 раз в день!!!
Это развивает технику прыжка в голеностопном суставе, а это и есть самое главное потому что финальная и самая важная стадия прыжка - то есть само отталкивание от земли происходит в этом месте..