У кого какой прыжок? Поможем с советами и подберем тренирувку.
Если кто-то хочет увеличить свой прыжок, то мы вам поможем, обращайтесь!)))
Если кто-то хочет увеличить свой прыжок, то мы вам поможем, обращайтесь!)))
Если кто-то хочет увеличить свой прыжок, то мы вам поможем, обращайтесь!)))
Посоветуйте что нибудь!
---------------------------------------------------
раз 8 -10
А сколько надо ?
8-10 приседаний на одной ноге, дааа это маловато, нужно развивать силу ног, для начала поделай приседания на одной ноге 3 подхода по 8 повторений каждый день, когда уже сможешь сделать 20 раз без труда, то преступай к выполнения вот этой программы http://allbasketball.ru/8575-uvelichenie-pryguchesti..., она разовьет умение прыгать, увеличит силу и скорость сокращения мышц. Вместе с программой качай пресс!
И после этого всего твой прыжок увеличится примерно на 20 см.)))
А дальше посмотрим))).
а мне подскажи !!!!!!!!!!
Пока делай тоже самое))):
8-10 приседаний на одной ноге, дааа это маловато, нужно развивать силу ног, для начала поделай приседания на одной ноге 3 подхода по 8 повторений каждый день, когда уже сможешь сделать 20 раз без труда, то преступай к выполнения вот этой программы http://allbasketball.ru/8575-uvelichenie-pryguchesti..., она разовьет умение прыгать, увеличит силу и скорость сокращения мышц. Вместе с программой качай пресс!
И после этого всего твой прыжок увеличится примерно на 20 см.)))
А дальше посмотрим))).
спасибо а вот когда 20 раз без проблем смогу делать то твоей програмой нужно будет сколько заниматься ?
И еще когда делаешь приседания на одной ноге на стенку опираться можно ???
Кстати я вот по приседал на 1 ноги , оказалось что у меня левая на много слабее правой!! но это наверно связано с травмой, я долго лежал, левой вообще не шевелил, вот мышцы рассасались :(
Сегодня мы всей командой начинаем делать прогу, которую нам посоветовал тренер!
нет как бы встаешь опорной ногой на стул, а вторая нога внизу болтается))
но я кстати только что попробовал на земле делать, но уже в кросовках, намного легче! устойчивость больше)))
ооо, я такую программу уже делал
до этого делал Aza Jump, в это хорошая (13см)
что ты думаешь на счет Air Alert 3? - http://allbasketball.ru/2008/02/12/air_alert_iii.html