пасыпередачи2
Передачи мяча - один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола. Видов передач великое множество, и одна из главных задач любого тренера состоит в том, чтобы привить игрокам вкус к этому элементу игры. Работать над передачами самостоятельно игроки не любят, только тренер может объяснить им важность владения всем арсеналом передач, необходимость тренировать их тщательно и ежедневно.
Передачи мяча различаются, во-первых, по динамике выполнения (стоя на месте, в движении на бегу, в движении в прыжке) и, во-вторых, по способу выполнения: двумя руками - от груди, из-за головы, снизу, сбоку, с предварительным выполнением обманных движений; одной рукой - снизу, сбоку, из-за головы (бейсбольный пас), крюком, из-за спины и между ногами (скрытые передачи) и др.
Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча:
1. Не уверен - не отдавай. Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95% случаев потери мяча виновен пасующий.
2. Передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет передачу, его техническую оснащенность, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.
3. Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высокоразвитым периферическим зрением.
4. Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча.
5. В командах мастеров, юниоров, юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои "фирменные" передачи, доведенные до совершенства.
6. Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при тренировке передач недопустима.
Тренировать передачи следует в любой период подготовки: в предсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида тренировочных занятий - индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам должно уделяться не менее 15 мин на каждом тренировочном занятии, не считая времени, отводимого тренером на отработку тактических взаимодействий в нападении.
Начинающим спортсменам полезно работать над передачами и больше - до 30 мин на каждой тренировке. Задача тренера - разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые.
Отработка передач, в свою очередь, - прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.
1. Передачи в парах во время кроссовой подготовки. Выполняются одним мячом. Вид передачи определяется тренером и меняется по его сигналу.
2. Передачи в парах во время бега на легкоатлетическом стадионе. Выполняются двумя и тремя мячами.
3. Передачи в тройках двумя мячами во время занятий на стадионе. Один из игроков бежит спиной вперед, двое других снабжают его мячами. Смена мест в тройке - по кругу.
4. Передачи в парах, тройках или четверках во время барьерного бега. Выполняются одним кли двумя мячами. Упражнение проводится как соревнование: побеждает группа, которая быстрее преодолеет дистанци. 100 или 400 м с барьерами, не потеряв мяча.
5. Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнеров совершает рывок на 18-20 м, его партнер посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнера, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.
6. Передачи мяча по "восьмерке" в пятерках на всю ширину футбольного поля.
7. Передачи мяча по "восьмерке" в тройках на дистанции 60, 100, 300 м на время. Мяч п
Передачи мяча различаются, во-первых, по динамике выполнения (стоя на месте, в движении на бегу, в движении в прыжке) и, во-вторых, по способу выполнения: двумя руками - от груди, из-за головы, снизу, сбоку, с предварительным выполнением обманных движений; одной рукой - снизу, сбоку, из-за головы (бейсбольный пас), крюком, из-за спины и между ногами (скрытые передачи) и др.
Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча:
1. Не уверен - не отдавай. Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95% случаев потери мяча виновен пасующий.
2. Передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет передачу, его техническую оснащенность, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.
3. Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высокоразвитым периферическим зрением.
4. Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча.
5. В командах мастеров, юниоров, юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои "фирменные" передачи, доведенные до совершенства.
6. Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при тренировке передач недопустима.
Тренировать передачи следует в любой период подготовки: в предсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида тренировочных занятий - индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам должно уделяться не менее 15 мин на каждом тренировочном занятии, не считая времени, отводимого тренером на отработку тактических взаимодействий в нападении.
Начинающим спортсменам полезно работать над передачами и больше - до 30 мин на каждой тренировке. Задача тренера - разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые.
Отработка передач, в свою очередь, - прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.
1. Передачи в парах во время кроссовой подготовки. Выполняются одним мячом. Вид передачи определяется тренером и меняется по его сигналу.
2. Передачи в парах во время бега на легкоатлетическом стадионе. Выполняются двумя и тремя мячами.
3. Передачи в тройках двумя мячами во время занятий на стадионе. Один из игроков бежит спиной вперед, двое других снабжают его мячами. Смена мест в тройке - по кругу.
4. Передачи в парах, тройках или четверках во время барьерного бега. Выполняются одним кли двумя мячами. Упражнение проводится как соревнование: побеждает группа, которая быстрее преодолеет дистанци. 100 или 400 м с барьерами, не потеряв мяча.
5. Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнеров совершает рывок на 18-20 м, его партнер посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнера, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.
6. Передачи мяча по "восьмерке" в пятерках на всю ширину футбольного поля.
7. Передачи мяча по "восьмерке" в тройках на дистанции 60, 100, 300 м на время. Мяч п
8. Передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические скамейки или барьеры.
9. Передача и ловля мяча во время прыжка в высоту. Игрок принимает мяч во время полета над планкой и должен успеть сделать передачу до приземления в яму.
10. Передача мяча во время прыжка в длину. Игрок получает мяч после толчка и расстается с ним до приземления. Обязательное условие: игрок ловит мяч, летящий с одной стороны от себя (например, слева) и отдает его на другую сторону прыжковой ямы (направо).
11. Передача мяча во время тройного прыжка. Игрок выполняет прыжок с места или с разбега. Во время каждого из прыжков он должен успеть принять мяч и сделать нацеленную передачу.
12. Передачи набивных мячей в парах. Дистанция между пасующими б-8 м. Упражнение полезно для развития силы пальцев и кистей.
13. Имитация передач "блинами" от штанги, гирями, камнями.
14. Передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полете, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.
15. Передача мяча двумя руками между ногами. Игрок держит мяч двумя руками за спиной, садится в присед, разводя колени, и выполняет передачу одними кистями между ногами максимально вперед. Проводится как соревнование на дальность. Упражнение особенно полезно для развития силы кистей.
16. Передачи в парах: двумя руками от груди - мяч направляется вперед, параллельно поверхности земли; одной рукой из-за головы - основной пас в отрыв. Проводится как соревнование на дальность и точность.
17. Передачи во время прыжков на батуте. Игрок отрабатывает координацию сложных движений: повороты на 180 и 360 , приземления на спину, живот, сальто и т.д., во время полета ловит и отдает мяч партнеру.
18. Передачи мяча в безопорном положении. Игрок выполняет прыжок через гимнастического козла с подкидного мостика, в высшей точке прыжка ловит мяч, адресованный ему тренером, и отдает его стоящему неподвижно партнеру.
19. Передачи мяча у стены со сменой стойки. Игрок занимает позицию в 4-5 м от стены и в ходе выполнения упражнения меняет стойку (впереди то правая нога, то левая). Передачи выполняются поочередно - двумя руками от груди, левой, правой рукой, из-за головы и т.д.
21. Передачи мяча на точность с расстояния 6-8 м в круг диаметром 1 м, 60 см, 30 см. Виды передач самые разнообразные.
22. Передачи мяча на точность и резкость. Игроки в паре передают друг другу мяч сквозь раскачивающуюся как маятник автопокрышку.
23. Передачи мяча в ребристую стенку и ловля отскочившего мяча. Для развития реакции.
24. Передачи у стены из-за спины поочередно левой и правой рукой.
25. Передачи у стены в тройках. Игрок 1 стоит в 3-4 м от стены, лицом к ней, игроки 2 и 3 располагаются за его спиной на расстоянии 5-б м от стены. Игрок 3 выполняет сильную передачу в стену, игрок 1 должен поймать отскочивший мяч и не глядя вернуть его партнеру 3. В момент, когда игрок 1 ловит первый мяч, игрок 2 делает сильную передачу в стену и т.д. Смена мест в тройке происходит по кругу каждые 1,5-2 мин. Для развития реакции.
26. Передачи у стены одним, двумя, тремя, четырьмя мячами на скорость и время.
27. Передачи в углу зала в две стены двумя мячами с расстояния 4-5 м.
28. Передачи в парах сидя, лежа, стоя на коленях. Виды передач самые разнообразные.
29. Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник мешает выполнению передачи. Расстояние до стены 5-6 м.
30. Передачи в парах с пассивным сопротивлением. Один из партнеров прячется в любую сторону на 0,5-0,7 с. Его партнер должен успеть за это время сделать передачу с расстояния 4-5 м. Смена мест в паре через 40-45 с.
31. Передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 20 м. Игроки в паре сходятся и расходятся.
32. "Неудобные передачи" в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в паре посылает партнеру "неудобные" для приема передачи: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его точно в руки напарнику. Смена партнеров через 1 мин.
33. То же, что и упр. 23, но в движении.
34. Передачи в парах в одно касание поочередно правой и левой рукой. Выполняются в движении, на максимальной скорости.
35. Передачи в парах по всей ширине площадки. Задача - пройти всю площадку в три передачи и завершить атаку броском из-под кольца.
37. Передачи в парах в спину, в движении. Оба партнера располагаются параллельно боковой линии, лицом в одну сторрну. Мяч находится у заднего игрока, на расстоянии 5-6 м. Игрок с мячом посылает передачу точно в спину впереди бегущего напарника. Передний в паре игрок должен, развернувшись через одно плечо, поймать мяч, а затем через другое плечо вернуть его назад. Главное, не совершить пробежку.
38. Длинные передачи в парах в отрыв. Игрок 1 по сигналу тренера бросает мяч в щит, ловит его и посылает длинную передачу в отрыв партнеру 2, который стартовал по тому же сигналу. Игрок 2 должен атаковать кольцо без дриблинга, броском из-под кольца. Игрок 1 после передачи делает рывок к противоположному кольцу, подбирает мяч, и с этого момента он становится нападающим.
39. Передачи в парах, в прыжке одним мячом. Игроки выполняютс асинхронные прыжки с большой фазой полета, мяч все время находится вверху. Дистанция между партнерами 3-4 м.
40. То же, что и упр. 31, но передачи выполняются только из-за спины.
41. Передачи в парах после низкого отскока мяча от пола. На месте и в движении. Игроки, находясь лицом друг к другу, поочередно подбрасывают мяч, дают ему коснуться пола и в этот же момент делают передачу партнеру одной рукой.
42. Передачи в парах после обманных движений. На месте и в движении. Это же упражнение можно выполнять в четверках двумя мячами.
43. Передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч передается через центрального игрока или по кругу. Под противоположным кольцом следует бросок (броски) из-под щита.
44. То же, что и упр. 43, но передачи выполняются в одном прыжке или из-за спины.
45. Передачи мяча в двух колоннах. Игроки делятся на две колонны и располагаются лицом друг к другу на расстоянии 8-10 м. Головной игрок одной из колонн - с мячом. По команде тренера выполняется первая передача головному игроку противоположной колонны, после передачи игрок переходит в конец противоположной колонны. Тренер называет способ передачи (от груди, из-за головы, одной рукой от плеча, сбоку, снизу и т. д.).
47. Передачи в тройках одним мячом через центрального игрока. До центра поля передачи следуют обычным порядком^ после центра поля начинается игра 2x1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 - нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца.
48. Передачи в тройках по "восьмерке" одним мячом. Скорость выполнения - максимальная. Задача: пройти всю длину площадки с наименьшим количеством передач.
49. Передачи в пятерках по "восьмерке" одним или двумя мячами. При выполнении упражнения двумя мячами игрок 1, послав первую передачу из-за лицевой линии, получает от тренера второй мяч и после этого делает вторую передачу тому же партнеру. Затем бежит в сторону передачи, обходя партнера за спиной.
50. Передачи в тройках четырьмя мячами. Упражнение выполняется сначала стоя на месте, затем в движении.
51. Передачи мяча в парах одним мячом. Партнеры стоят спиной друг к другу на расстоянии 5-6 м. Передавая и ловя мяч, они поворачивают только корпус, ступни остаются неподвижными.
52. Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается на 180 или 360 , после чего ловит отскакивающий от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.
53. Передачи мяча в стену в прыжке с расстояния 2-3-5 м.
54. Передачи в парах двумя мячами. Партнеры "танцуют" вприсядку.
55. Передачи в тройках по "восьмерке" одним мячом. Партнеры передают мяч друг другу только из рук в руки.
57. То же, что и упр. 56, но вводится защитник, мешающий выполнять передачу.
58. То же, что и упр. 56, но вводится защитник, мешающий принимать передачу.
Можно усложнить упражнения 56-58: после выполнения передачи пасующий делает рывок к противоположному кольцу на добивание.
59. Передачи в пятерках со сменой мест. Мяч находится у игрока 1, следует пас игроку 2 и передвижение в сторону передачи. Игрок 2 передает мяч игроку 3 и перемещается на его место. Игрок 3 отдает мяч по диагонали игроку 5 и бежит на его место, игрок 5 пасует мяч игроку 4 и занимает его место, а игрок 4 возвращает мяч игроку 1 по диагонали - круг замкнулся. Способ передачи меняется по сигналу тренера. Упражнение можно выполнять двумя-тремя мячами.
60. Передачи в пятерках с сопротивлением ("звездочка"). Нельзя передавать мяч ближнему партнеру, т.е. игрок 1 имеет право делать передачу только игрокам 3 и 5; нельзя отдавать навесные передачи. Внутри круга располагается водящий X, который старается перехватить мяч, в то время как остальные пасуют его другу другу. Смена мест в группе происходит по времени - через 40-50 с или после перехвата мяча .
61. Передачи в группах двумя мячами. 5 игроков становятся по 6-метровой линии, у одного из них (любого) находится мяч. На линии штрафного броска располагается водящий игрок с мячом. Игроки, находящиеся на дуге, могут отдавать мяч только водящему, а он - любому из них. Передачи начинаются одновременно по сигналу тренера. Задача игроков на дуге - заставить водящего ошибиться или сделать так, чтобы у него оказалось одновременно два мяча. Смена водящего происходит через каждые 60-70 с.
62. Передачи в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач 5-6 раз подряд.
63. Передачи в движении ("четыре угла"). Игроки 1 и 3 выполняют длинные передачи соответственно игрокам 2 и 4, делают рывок на 12-15 м, получают ответные пасы и атакуют кольцо со средней или дальней дистанции. Игроки 2 и 4 подбирают мячи, передают их головным игрокам в основных колоннах и занимают места в их хвосте.
64. Передача и ловля мяча на максимальной скорости. Игроки 1, 2, 3, 4, 5 с мячами. Игрок 1 по сигналу тренера начинает движение на максимальной скорости и обменивается передачами с игроками 2, 3, 4 и 5. После последней передачи он атакует кольцо, подбирает мяч и занимает точку 5. Игроки 5, 4, 3 после выполнения передачи переходят на одну точку ближе к линии старта. Игрок 2 идет в хвост основной колонны.
76. То же, что и упр. 75, но команда владеет сразу двумя мячами.
77. Игра 5x5, 4x4, 3x3 на всем поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперед или в прыжке.
78. Передачи двумя или тремя мячами в группах по 5-9 человек. Группа игроков образует два круга: внутренний из 3 человек и внешний - из 5-6. Мяч передается из круга в круг по часовой стрелке, т.е. из внешнего во внутренний и назад. После передачи игрок обязательно совершает рывок на место того, кому он сделал передачу. Игрок 1 делает передачу игроку 6 и бежит на его место, игрок 6 делает передачу игроку 2 и занимает его место, и игрок 2 пасует игроку 7 и т. д.
79. Центровой игрок Ц располагается на линии штрафного броска, игроки 1 и 2 с мячами - ближе к центру поля, а игроки 3 и 4 - ближе к лицевой линии. Игрок 1 пасует мяч игроку Ц, который тут же переправляет его игроку 4. Как только игрок Ц освободился от мяча, игрок 2 делает ему передачу. Ц ловит этот мяч и передает его игроку 3. Игроки 3 и 4 возвращают мячи соответственно игрокам 2 и 1.
80. То же, что упр. 79, но добавляются три защитника. Защитники XI и Х2 активно противодействуют передачам в центр от игроков 1 и 2. Защитник ХЗ не мешает Ц получать мячи, а только препятствует его передачам игрокам 3 и 4. По сигналу тренера игроки меняют позицию сзади-сбоку от Ц.
82. То же, что и упр. 81, но вводятся два защитника Хц и Х2. Защитник Х2 атакует игрока, получившего мяч от тренера, и мешает ему сделать передачу в центр. Защитник Хц мешает центровому игроку получить мяч и распорядиться им.
83. Центровой - на первых "усах". Игроки 1 и 2 передают мяч друг другу и неожиданно пасуют его центровому, который, в свою очередь, ищет возможность сделать скрытую передачу входящим в трехсе-кундную зону игрокам 3 и 4.
84. То же, что и упр. 83, но вводятся три защитника. Защитники XI и Х2 мешают игрокам сделать передачу в центр. Защитник ХЗ мешает центровому игроку получить мяч и отдать пас.
85. Игра 2x2 (центровой + защитник). Защитники мешают центровому получить мяч в трехсекундной зоне или в районе атаки.
Ведение запрещено. Задачи: а) научить полевых игроков передавать мяч в центр, преодолевая активную защиту; б) научить центровых игроков открываться для получения мяча на границе трехсекундной зоны, быстро обрабатывать мяч для атаки или oпаса входящему игроку.
86. Игра 2x2 (центровой + защитник) с ведением. Пас и заслон партнеру или пас и рывок на обратное получение мяча для атаки или скидки под кольцо.
87. Игра 3x3 (центровой + защитник + крайний) без ведения. Задачи те же, что и в упр. 86. Пас от одного из полевых игроков в центр и "крест" мимо него для получения скрытой обратной передачи
88. "Перекидка" - навесной пас центровому. Центровые располагаются на противоположных "усах", защитники держат их спереди-сбоку, т.е. препятствуют получению прямой передачи. У тренера два мяча. После передачи головному игроку в любую колонну следует навесная передача на край щита по диагонали. Центровой должен забить мяч в одном прыжке или сверху. Защитники не подстраховывают друг друга.