Пример хорошей бросковой тренировки

Вот вам пример хорошей баскетбольной тренировки:

Тренировка механики и формы исполнения броска

В начале вашей тренировки вы должны фокусироваться на форме исполнения вашего броска, хотя бы в течение небольшого количества времени. Это поможет формированию правильной формы и механики вашего броска.

Потратьте 4-5 минут на отработку следующего:

Бросайте мяч одной рукой, но не в корзину. Вы можете использовать для этого партнера, стену или просто какую-то воображаемую линию на паркете.

Выполняйте бросок одной рукой в корзину (не отходите далеко от корзины – максимум 1-3 метра).

Создание уверенности и положительного образа

Очень важно начинать каждую тренировку с того, чтобы выполнить по крайней мере 50 бросков близко к корзине. Не важно что еще включает ваша тренировка, но вы должны сделать свои первые броски близко к кольцу.

Тренируйте бросок после передачи

Для того чтобы создать на тренировке игровую ситуацию, когда вы получаете пас от своего партнера и выполняете бросок вы должны пробрасывать мяч вперед одновременно закручивая его назад, таким образом, чтобы после удара об пол мяч отскакивал назад к вам в руки.

Выполняйте разные броски – под разным углом, с разных дистанций.

Продолжение на
http://archi55.livejournal.com/10361.html