Как набрать былую форму если не выходил на поле 1 год из за травмы?

если будешь заниматься в группе со всеми то не наберешь! упражняйся сам с мячом,если ты хорош в физике то много бегай,на короткие и длинные дистанций!
меня травма сломала так,что я больше не играю за свою команду,и теперь тренируюсь один,или с другом,и чувствую себя лучше чем в команде

бегай по утрам

уууу..я тоже год не играл из-за шляттеров...
форму не набрал... пытаюсь, но очень тяжело(физика...)

физика главное!!!! бег не только по утрам,но и сам для себя делай установки,например вспомни как ты бегал 60м до травмы,и пробеги сейчас,если хуже,то бегай и догоняй свой былой результат,я кстати после травмы быстрее пробежал своего старого)))

бла бла бла...
я как бегал 30 м за 4.1 так и бегаю..
как челнок 7по50 за 64с бегал так и бегаю...умираю правда за 15-20 мин..

делай все упражнения: разминку, разтяжку, силовые, беговые упр. и т.д., с мячом в одного. мне это помогает, 2 года не играл!

От души пацаны!!!

Есле травма не беспокоит, то делай все возможные упражнения. А если возникает боль, то есть вероятность получить рецидив.

так же как и Андерсон...