утяжелители и впрямь не помешают... плюс как ни парадоксально довольно эффективна обычная скакалка... используется во многих боевых школах для повышения скорости работы ног...звучит может и смешно, но тот кто хоть раз напрыгивал хотя бы 1500 за подход великолепно представляет какая плывущая над землей походка получается после
Нагрузка на ноги будет больше, следовательно, они качаться будут Проверенная тема Че, просто так например людям со слабыми ножками иногда обувь повседневную чуть потяжелее предлагают?
Андрей JuN1oR Андреев у меня физухи хватит явно больше 10 минут с грузами на ногах побегать =Р тебе ж не на матч предлагают их одевать а на трени чисто на развитие того, о чем спросил человек
Надо вставать носками ног на выступ и с утяжелителями вставать-опускаться...дыхание играет важную роль вдох нос выдох рот...бег с ускорением...приседания...прыжки в вверх...
меня бегать конечно никто не учил, но на скорость я не жалуюсь и честно говоря давно заметил, что если на шестидесятиметровке приходится делать вдох, то скорость резко падает, так что обычно я всю дистанцию несусь на одном выдохе...
а диллемы с тем чем дышать не возникало никогда)) искривление перегородки+хронический гайморит=насморк в течении 3/4 года так что носом я бы дышать не смог даже если бы захотел
Бег+ приседания+ подьем на носка 3 подхода по 300 раз(если тяжело то минимум по 100)скаклака лет до 12 поможет, потом просто не нужна, хотя ты определись что тебе нужно : на скорость бега одни упражнения которые идут на накачку мышц и делают невозможным хорошую ловкость!
а вообще на Криштиану не смотрите и на бразильцев, при всем упорстве вы никогда не будите также ловки и быстры как они даже если будете тренироватся в 1000раз больше, это у них генетически заложено: сокращение мышц на доли секунд быстрее а 0.1 на одной да 0.1 на другой и так на третьей, четвертой мышце и уже солидное превосходство
просто в свое время у нас в клубе появился один такой толи из бразилии толи из африки хз, я не как не мог понять как он все эти финты так быстро делает, ну родители у меня в Медицинском универе работают они мне и растолковали все... и сказали эту фразу" типо это все генетика ты таким не станеш" я аж расстроился((
ммм пойми акцент был не на БРАЗИЛЬЦАХ, а на том что выше того что у тебя в генах заложено не прыгнеш... и 0.1 это я тоже утрировал , что б суть донести, там вообще дето 0.00001 но в сумме значительное... к таким генитически шустрым относятся и Африканци и Португальци и Испанци и люди со смешаными генами, но вот исконные словяне очень медлительны но сильны...пример Верастюк,Валуев, вот это у нас заложено,не стоит ровнятся на Криша, Рональдинио, нужно брать другим. Силой удара Корпусом выносливостью и т.п
Какие для этого нужны упражнения, кроме обычного бега!?
плюс как ни парадоксально довольно эффективна обычная скакалка... используется во многих боевых школах для повышения скорости работы ног...звучит может и смешно, но тот кто хоть раз напрыгивал хотя бы 1500 за подход великолепно представляет какая плывущая над землей походка получается после
Проверенная тема
Че, просто так например людям со слабыми ножками иногда обувь повседневную чуть потяжелее предлагают?
P.S. нам тренер так объяснял а тренер не мало в рпл отыграл
а грузики нужны! он кришти с детства во дворе с грузиками был так он че чудить..за ногами фиг успеешь))
у меня физухи хватит явно больше 10 минут с грузами на ногах побегать =Р
тебе ж не на матч предлагают их одевать
а на трени
чисто на развитие того, о чем спросил человек
больше вес - больше стоимость
"Частота" - различные беговые упражнения через фишки, которые стоят на небльшом расстоянии друг от друга!!!
Также помогает бег в песке, воде!!!
Для ловкости - ведение и набивание различных мячей (от теннисного до басктебольного)!!!
Главное, быстро доставить воздух в легкие!!! Поэтому дышать надо через рот!!!
а диллемы с тем чем дышать не возникало никогда)) искривление перегородки+хронический гайморит=насморк в течении 3/4 года
так что носом я бы дышать не смог даже если бы захотел
знаток, внатуре))
Ответь, пожалуйста!!! Судя из твоих рассуждений, что у бразильцев мышцы быстрее на 0,1, получается что они должны быть быстрее всех!!!
Тогда назови мне хоть одного современного бразильского легкоатлета, который что-то завоевал в спринтерском беге???
к таким генитически шустрым относятся и Африканци и Португальци и Испанци и люди со смешаными генами, но вот исконные словяне очень медлительны но сильны...пример Верастюк,Валуев, вот это у нас заложено,не стоит ровнятся на Криша, Рональдинио, нужно брать другим. Силой удара Корпусом выносливостью и т.п
С помощью допинга!!!