как увеличить скорость бега??

Побрей ноги и вообще все тело.это залог успеха.обтекаемость лучше.следовательно сопротивление меньше скорость больше.еще бегать боком.ведь сопротивление еще меньше. 1/3 от площади торса.это хорошее преимущество будет.тут даже роналду будет позади.удачи;)

а еси шутки в сторону?

бег трусцой,с гирями на ногах(в спортивных магазинах должны продоваться)

Да.с утижилками хорошо бегать.икры качай.еще читал что бег с подниманием бедра тоже улучшает.ну обычные ускорения.потом думаю что тоже помогает такой бег у нас на тренировке было.ставят фишки.и между фишками на определенном отрезке.бежишь не быстро но очень часто ногами работаешь.так же утижилки одень.после них ноги будут такие быстрые для тебя:)и легкие.кстати ведь есть подобное упражнение с фишками в тренировках от найк.хотя могу ошибаться

1)Поищи в инете баскетбольную тренировку Air Alert 3. прыжковые упражнения
2)Бегай. Бег в гору спиной, боком, лицом.
3)челночный бег.
4) ну плюс необходимо развивать все группы мыщц. в особености пресс, спину, руки.

Занимайся физической подготовкой.Потом проверь себя с помощью челночного бега.

спасибо всем...