ТРЕНИРОВКИ. Как накачать икроножные мышцы икры?

1.скакалка
2. берешь гантели и встаешь на носочки,опускаешься на стопу....и так много раз

Велосипед .

А че, велосипед реально помогает?

конечно! ноги активно работают.....правда я читал что когда много крутишь педали коленые чашечки стираются, потом боли будут

Про боли это да . Но со временем привыкнешь и потом уже все норм будет .

Согласен с Константином!
Упражнение с поднятием тела на носках - отличная вещь! Сам так икры качал! Только если ноги позволяют, начинай с 40 подъемов, можно по 2 раза в день. Потом с каждым днем можно по 5 раз прибавлять.
И еще. В конце упражнения будет икры сводить - на это не обращай внимание, это даже хорошо.

Таак, все, я сажусь на велосипед конкретно))

А вот что вы скажите про вечерний бег км на 2-3, на средней скорости туда и обратно (общее - около 6 км)... Вдоль озера, на закате... А потом турники...

Артем Демин - я делаю 130 раз 2 подхода....и что то не особо результата видно!(

прыгай сначала минуту или пока нога не устанет на носке левой ноги а потом правой а потом на обоих ногах на насках

Vladislav ★ Sheremeta - результат сразу не придет, продолжай заниматься, через некоторое время ты почуствуешь изменения.

ладно.....Всем спасибо за советы))

Я встою в 8 00 и бегаю минимум где то час