Как можно повысить выносливость?

беговые упражнения,прыжковые упражнения.
например 100 метровка,поставь конусы с палками если имеется колени груди ускорение делай минут 10,потом бегай,100 метровка ускорение поворот спокойно,это я для обычного футбольного поля говорю,а если есть такая возможность то утежелители купи,они там по 1 кг

По моему это упражнения не на выносливость, а на физику!!

Бегай как можно больше! Ну и на тренировках выкладывайся по полной!:)

у меня вобщемто в прошлом году (учебном) да и вначале этого тоже такая проблема была- слишком уставал уже за20-25 минут но2-3 месяца по 4-5 разных(!) тренировок в неделю и я вроде как нормально...

бегай кроссы, начни с малых 3-4км, постепенно увеличивай длительность и темп, смотря по самочувствию... как легкоатлет говорю..

Дмитрий Машанов

именно на физику,он должен же быть не только выносливым,но и сильным,в смысле дыхалка например не устала а ноги уже ломит,это тренировки и на физику и на выносливость,разница в том что их надо деать регулярно

ну ему видимо только выносливость нужна))

Бросай курить

самае лучшее-бег.фсе разработиваеца и дыхало и ноги и как раз виносливость

Максим Рыжинский
100% ПРАВДА

#9 действительно если куришь ни о какой выносливости и не стоит говорить..

А он че курит?

да парень пошутил

ааа

Бегать, Бегать и Бегать!

..мое мнение это рывочки где то 8 раз по 80 метров, выложится на полную!

по моему это больше на скорость... и почему по 80??)))

..ну не знаю как на счет скорости, но 90 мин отбегать на норм темпах могу, хотя на счет скорости ты прав) ...ну а по чему 80, так это еще с тетства в спотшколе привязалось)

ну я говорю как я думаю, про такую работу...
если рывков много делаешь за игру то вполне неплохо тогда так подбегивать...

..у меня по началу было, делаю рывок от штрафной до штрафной и все...здох..)) а сейчас вроде норм, еще и вернутся могу)))хД (шутка)

так в чем проблемы тогда?я так подумал
бегай вокруг поля 90 минут)трусой,по возможности каждые 100 метров ускоряйся

если бы я знал сколько футболист в среднем за матч пробегает,было бы легче сказать сколько бегать=)

а что тут знать, В СРЕДНЕМ ОТ 6 ДО 7 КМ

я про Пашу говорил,хотя это тоже поможет,примерно до 10 км поднять,и бегать,каждые 150 метров ускорения следующие отдых,если слабоват для таких нагрузок,то можно 1 через 2,150 ускорения 300 метров трусой

Вечером 3 километра пробежал в среднем темпе и все нормально!!!