Подскажите, что нужно для того, что бы быстрее бегать?

для этого нужно тренировать икроножные мышцы и мышцы поверхности бедра, пройди курс тренировок от NIKE, поможет!

Ссылка тут: http://vkontakte.ru/pages.php?o=-10767623&p=%D2%...

Для того чтобы бегать,нужны 2 ноги...на одной далеко не убежишь

Ноги=))

Присидать на скорость( быстро по 20 минут в день с какими хочешь перерывами.

Почаще делай беговые упражнения, бегай кросы, челноки! Отвечаю помогает за лето скорость увиличил на много))

хммм...
у меня не когда не было проблем со скоростью
Но я тебе советую просто купить утежелители на 1 кг или 2 лучше и бегать только сразу как пробежал не тормози и бегай как минимум 5 раз по 100 метров

Присидать с гирями.сначало две по 16 а потом две по 36 .и делать это через день.так еще и прес хорошо качать

Есть такая методика - бежишь сначала медленно, потом быстро, потом медленно и опять быстро. Мне она очень помогает

есть специальные грузы с песком,одевай по 1-2 кг на каждую ногу и беги на скорость 100 м

неее,нужно просто быстрей ногами перебирать

Не страдайте фигней, ребята, это надо спрашивать у тренеров, а не в контакте!

ну а если нет трнера))))
делай беговую разминку, потом ускорения(100-400 метров), какаие и в какой последовательности сам выбирай..
можно еще с покрышкой бегать, и в гору ускорения по 100-150, потом на прямой летишь)))

нужны буцы и кросы найк!))
ну и триниравать выносливасть каардинацию и мышцы качать)

да хоть какие бутсы и кроссы.. это не самое главное

можешь к ногам прицепить груз , и бегать , сначало легким бегом , потом быстрее , потом ты груз чуствовать не будешь , прицепи по больше , потом ты заметишь на сколько ты быстрее и ноги сильнее , кроме того выносливее будишь

а потом могут и ноги отвалитсья от такой нагрузки, разнообразие надо...

Наверное просто нужно попробовать разогнаться для начала))

качать пресс! лежа на спине поднимай ноги см на 30 и держи по минуте 3 подхода! потом на боку ! икры качай! вставай у стены руки на стену чуть повыше головы и вставай на ныски потом опускайся и так раз 30 за 1 подход

Василий Петров

защитники обязаны итак тебя догонять!))))) защитник по идее должен быть самым быстрым в команде! а вообще я согласен с Ваня EnerGy:) Можжухин! это самые реальные упражнения которые можно делать хоть дома,хоть на поле!

Ваня EnerGy:) Можжухин, ща опробывал на носках постоять и подниматся, чуть игры побаливают) значит результат есть )

для резкости и скорости нижний прес развивать надо!

Нужно иметь мощьный пресс для рывков на ускорение, крепкие ноги, занимайся приседом, жимом ногами блока вверх, бегом по утрам, постоянно работой с дриблигом, плавай, качай пресс веся на перекладине вниз головой по 15 раз 3 подхода, разминайся перед тренировками, тянись, работай с дыханием хорошее дыхание и пресс ноги это и есть твой бег, укрепи грудь жимом лежа со штангой весом от 80 кг на 12 раз 3 подзхода и больше разводки с гонтелями, отжимания 150 раз 3 подхода по 50 раз каждый вечер! Работай!

Попробуй делать короткие , но быстрые шаги( особенно помогает маленьким) а так ГРУЗЫ И 400 Метровка