Как накачать икры?

http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-treni...

и вообще :о)
http://g.zeos.in/?q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D...

а без тренажеров подскажите упражнения?

Скакалка.

надо взять блин( или дощечку выше пола) встать на него в руки взять гантели и вставать на носочки

подниматься и опускаться на носках с утяжелением.

спс:)

бег и скакалка.

пока единственный нормальный, который я тут увидел. Вообще физуха - наше все.С носочками согласен полностью, в Air Alert они одно из основных упражнений, еще очень ускорения на короткие дистанции помогают+прокачиваются не только икры, но и все мышцы в целом+дыхалка.