Мышцы

Голеностоп

пресс, продольные мышцы спины...Двуглавая мышца бедра (задняя группа мышц бедра) и латеральная широкая мышца бедра (передняя группа мышц бедра)...

большая ошыбка что надо качать никрымежные мышцы,ето не так ети мышци для рывка,бега....
А качать надо то что Рома написал.

Отчасти ты неправ.
Поскольку при ударе,голеностоп выступает как часть рычага,то увеличение мышечной массы икроножки увеличивает силу удара.

Качай все!!!!Жим , присед, становая)))

Реакцию убивать только)

в смысле убивать?

Ну скорость он имеет ввиду но на первых порах то ниче не убьешь

А почему скорость убивается?

потому что мышцы забиваются...

становую тягу нельзя делать там над во первых быть лет 25 во вторых уметь в третьих экипировку иметь

Mike Mikey Bala
попробуй позгибать и розгибать ногу держа руку на микрах увидиш что они не напригаютса...но при удари они чтото и делают но ничего важного))

Так что делать блин ?)) Одни говорят приседать,вторые что нельзя потому что реакция пропадет и скорость.. запутали)

Бегать,приседать чтоли надо ? Или в больших нагрузках тоже нельзя?))

=))))) ...просто если берешь в руки штангу, не усерствуй с весами...
лучше больше повторений с меньшим весом....
а вообще, лучше просто ОФП делать и побольше прыжков...

оо я этим вообще не занимаюсь ))) Днем тренируюсь с мячом ,рывки ,обвожу фишки и в том духе , а вечером выхожу бегаю кружков 10-15(иногда на носочках чтобы икры качались),рывочки , и под конец растяжечка + пресс + приседания и домой :) От этого же ничего плохого?))

+ Иногда выхожу к морю бегаю на песке

нет конечно...у тебя норм трени...
ток делай рывочки 1 раз в день...побольше, но один раз в день...
а вот с морем тебе повезло))))))))))

Да повезло не то слово)

Вот только незнаю как рывочки расставить.. 7 по 50 или лучше просто парочку раз по 100 метров бегать)

я думаю что рывок в сто метров не нужен...)))) где ти столько бежать в игре будешь??? хДДД
по 30, по 60...само то)))) а по 100 пару раз в конце трени можно просто прокатывать секунд по 16-18, чтобы ноги разбежались и все...

хорошо ,спасибо Рома)

хии...ды ниче)))) обращайся...

дмитрий , про 25 лет ерунду сморозил .

Я думал, что скорость от силы мышц тоже зависит...

Икры наверное главнре для удара и бега...