Нужна помощь детям Если Вам не безразлична детская боль и страдания и Вы готовы оказать помощь детям, мы ждем Вас! т/ф (846) 956-93-29 E-mail: ZitevaTatyana@mail.ru http://Victory-samara.ru Почтовый адрес: 443087,г. Самара, пр. Карла Маркса 356 - 152
Поговорим о питании? 1) ПИТАЙТЕСЬ ЧАСТО Под словом часто подразумевается 4-6 раз в день, но это вовсе не значит, что нужно отъедаться от пуза, совсем наоборот необходимо есть понемногу. Один из наших врагов - чуство голода. Питаясь часто, мы не успеваем проголодаться, поэтому к еде равнодушны. Плюс ко всему частое питание подстегивает обмен веществ, а редкое с большими промежутками между приемами пищи приводит к его замедлению.
2) ЗАВТРАКАЙТЕ! Завтрак самый обильный прием пищи, на него может приходиться до 30% всей дневной ккалорийности. Утром наш организм испытывает сильный недостаток питательных веществ, если непоесть организм начнет во первых замедлять обменные процессы, во вторых разбирать на энергетические нужны наши мышцы. На завтрак стоит есть сложные углеводы, которые зарядят вас энергией на весь день! То есть каши, мюсли, цельнозерновой хлеб.
3) ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО
В нашем рационе должно присутствовать все : белки, углеводы и даже жиры. БЕЛКИ - это строительный материал для организма. Норма для обычного человека 1г к 1 кг в день. Для спортсмена этот показатель в два или три раза выше. УГЛЕВОДЫ - топливо для нашего организма.Он не только помогает нам активнее работать на тренировках, но так же и поддерживает обмен веществ: если ПОСТОЯННО придерживаться низкоуглеводной диеты, то в ход пойдет белок , то есть наши мышцы будут расходоваться на нужды организма.
Углеводы бывают: Простые( быстрые) Это в первую очередь сладкое, мучное, а также некоторые фрукты и овощи. Простые углеводы, очень быстро усваиваются организмом и поступают в кровь в виде глюкозы. Все излишки глюкозы переносятся организмом в жировые депо.
Сложные (медленные) Они представлены в основном ввиде крахмала в картошке, макаронах твердых сортов, различных крупах. Эти углеводы медленно поставляют глюкозу в кровь, тем самым мы можем поддерживать высокий уровень работоспособности на протяжении всего дня.
ЖИРЫ
Жиры бывают: Насыщенные Содержатся в мясе, рыбе, яйцах птице, то есть во всем животного происхождения - именно они считаются самыми вредными, так как приводят к закупорке сосудов
Ненасыщенные Которые в свою очередь держатся в моно- (омега - 9) и полиненасыщенные (омега 3, омега - 6). Они содержатся в рыбе, рыбьем жире, орехах, различных маслах( конопляном, льняном). Они не вырабатываются в нашем организме, поэтому прием их извне обязателен!
Так же жиры содержатся во всех наших клетках, они необходимы для работы спинного и головного мозга, они образовывают специальные смазывающие вещества для наших связок и суставов.
свернуть ветку
Official stringer Профессиональная натяжка теннисных ракеток на станке Gamma Progression ST II (Япония). Стоимость натяжки ракетки (струна заказчика) 250 рублей. Стоимость натяжки ракетки с использованием профессиональной струны Kirschbaum (Германия) 500 рублей. Натяжка теннисных ракеток на профессиональном оборудовании и высококачественными струнами Kirschbaum позволяют улучшить качество вашей игры, а также увеличить срок службы одной натяжки в 2-3 раза. Практически все ведущие теннисисты Карелии (Иванов И., Шкурупий Р. Орленок М., Шехин С. Панов А. и др.) пользуются услугами нашей организации по натяжке теннисных ракеток.
Преимущество профессионального станка Gamma Progression ST II : - Шести точечный зажим, обеспечивающий жесткую фи ксацию в 12 точках, исключающий возможную деформацию ракетки в момент перетяжки. -Запатентованная система автоматической центрофиксации. Универсальные V образные боковые поддержки, обеспечивающие возможность натяжки всех типов ракеток. -Пластиковые вставки на станке, защищают раму ракетки от возможных повреждений. Контактный телефон 8-911-402 4238 (Максим Юрьевич)
свернуть ветку
Шкурупий Роман в первом круге обыграл первого сеяного турнира в абсолютной категории Петрова Михаила 2-6 6-1 7-5 ... Официальный сайт турнира gloriaopen.ru свернуть ветку
Теннис в ПИТЕРЕ Приветствую, уважаемые коллеги (наверное, так)!
Обращаюсь с криками о помощи!!! Ни у кого нет знакомых, друзей и т.д. в Питере, играющих в теннис? Что-то мне никак не удается найти более-менее постоянного партнера (партнершу).
Может кто поможет? Буду чрезвычайно благодарна =)
свернуть ветку
Первый любительский теннисный турнир с прямой трансляцией в интернете. Первый любительский теннисный турнир с прямой трансляцией в интернете.
Уважаемые игроки и болельщики, приглашаем вас 12 - 13 июня 2010 г. на праздник тенниса, на котором пройдет первый теннисный турнир серии In-Tennis.com для любителей в Санкт-Петербурге с прямой трансляцией в интернете на нашем сайте In-Tennis.com.
Если вы никогда не участвовали в турнирах для любителей тенниса, то сейчас как раз есть шанс попробовать свои силы в мужском или женском одиночных разрядах.
Приглашаем на турнир не только игроков, но и болельщиков, на празднике тенниса вас ждет радушная обстановка, различные розыгрыши интересных призов и всегда найдется за кого поболеть.
Все, кто не сможет лично присутствовать на турнире в качестве игрока или болельщика, сможет в прямом эфире насладиться играми на турнире, как будто вы сами присутствуете на нем.
Открылась Теннисная социальная сеть In-Tennis.com Добро пожаловать в Теннисную социальную сеть In-Tennis.com
Возможности Теннисной социальной сети следующие: люди, зарегистрировавшись, могут размещать информацию о себе и о своих детях – учениках, размещать свои фотографии и видео с занятий и турниров, создать блог и писать свои мысли о теннисе и о своих занятиях.
Общаться между собой пользователи могут посредством внутренних сообщений и в онлайн чате, могут обсуждать различные вопросы на форуме, размещать объявления о поиске партнеров, тренеров, поиске/продаже инвентаря.
Также присутствуют следующие разделы:
Раздел Группы Пользователи, организации, теннисные клубы и школы могут создавать свои группы и приглашать своих учеников, друзей и партнеров регистрироваться в группы по интересам.
Раздел События Зарегистрированные пользователи могут создавать события, приглашая других участников на различные мероприятия, включая турниры, размещать фотографии с мест событий.
Раздел Места В нем размещена информация о теннисных клубах и кортах разных городов и люди сами могут добавлять новые места, с привязкой места на карте и также могут оставлять комментарии.
Раздел Статьи В разделе Статьи размещаются статьи на тему тенниса и различные статьи по обучению.
Раздел Новости - в нем размещаются новости тенниса, новости Федераций тенниса и т.п.
Хотелось бы, что теннисная сеть стала онлайн домом для теннисистов, не зависимо от уровня подготовки и места проживания и всех кто просто любит большой теннис.
Всех приглашаю присоединиться к Теннисной социальной сети In-Tennis.com
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Если Вам не безразлична детская боль и страдания и Вы готовы оказать помощь детям, мы ждем Вас!
т/ф (846) 956-93-29
E-mail: ZitevaTatyana@mail.ru
http://Victory-samara.ru
Почтовый адрес: 443087,г. Самара, пр. Карла Маркса 356 - 152
БАНКОВСКИЕ РЕКВИЗИТЫ:
Р/с 40703810300000000154
К/с 30101810700000000709
БИК 043601709
ОАО «Волго-Камский банк»
ИНН 6319067240
КПП 631901001
свернуть ветку
Будем рады узнать ваше мнение о нашем ресторане.
свернуть ветку
.
свернуть ветку
.
свернуть ветку
1) ПИТАЙТЕСЬ ЧАСТО
Под словом часто подразумевается 4-6 раз в день, но это вовсе не значит, что нужно отъедаться от пуза, совсем наоборот необходимо есть понемногу. Один из наших врагов - чуство голода. Питаясь часто, мы не успеваем проголодаться, поэтому к еде равнодушны. Плюс ко всему частое питание подстегивает обмен веществ, а редкое с большими промежутками между приемами пищи приводит к его замедлению.
2) ЗАВТРАКАЙТЕ!
Завтрак самый обильный прием пищи, на него может приходиться до 30% всей дневной ккалорийности. Утром наш организм испытывает сильный недостаток питательных веществ, если непоесть организм начнет во первых замедлять обменные процессы, во вторых разбирать на энергетические нужны наши мышцы.
На завтрак стоит есть сложные углеводы, которые зарядят вас энергией на весь день! То есть каши, мюсли, цельнозерновой хлеб.
3) ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО
В нашем рационе должно присутствовать все : белки, углеводы и даже жиры.
БЕЛКИ
- это строительный материал для организма. Норма для обычного человека 1г к 1 кг в день. Для спортсмена этот показатель в два или три раза выше.
УГЛЕВОДЫ
- топливо для нашего организма.Он не только помогает нам активнее работать на тренировках, но так же и поддерживает обмен веществ: если ПОСТОЯННО придерживаться низкоуглеводной диеты, то в ход пойдет белок , то есть наши мышцы будут расходоваться на нужды организма.
Углеводы бывают:
Простые( быстрые)
Это в первую очередь сладкое, мучное, а также некоторые фрукты и овощи. Простые углеводы, очень быстро усваиваются организмом и поступают в кровь в виде глюкозы. Все излишки глюкозы переносятся организмом в жировые депо.
Сложные (медленные)
Они представлены в основном ввиде крахмала в картошке, макаронах твердых сортов, различных крупах. Эти углеводы медленно поставляют глюкозу в кровь, тем самым мы можем поддерживать высокий уровень работоспособности на протяжении всего дня.
ЖИРЫ
Жиры бывают:
Насыщенные
Содержатся в мясе, рыбе, яйцах птице, то есть во всем животного происхождения - именно они считаются самыми вредными, так как приводят к закупорке сосудов
Ненасыщенные
Которые в свою очередь держатся в моно- (омега - 9) и полиненасыщенные (омега 3, омега - 6).
Они содержатся в рыбе, рыбьем жире, орехах, различных маслах( конопляном, льняном). Они не вырабатываются в нашем организме, поэтому прием их извне обязателен!
Так же жиры содержатся во всех наших клетках, они необходимы для работы спинного и головного мозга, они образовывают специальные смазывающие вещества для наших связок и суставов.
свернуть ветку
Обсуждаем)
свернуть ветку
Профессиональная натяжка теннисных ракеток на станке Gamma Progression ST II (Япония). Стоимость натяжки ракетки (струна заказчика) 250 рублей. Стоимость натяжки ракетки с использованием профессиональной струны Kirschbaum (Германия) 500 рублей. Натяжка теннисных ракеток на профессиональном оборудовании и высококачественными струнами Kirschbaum позволяют улучшить качество вашей игры, а также увеличить срок службы одной натяжки в 2-3 раза. Практически все ведущие теннисисты Карелии (Иванов И., Шкурупий Р. Орленок М., Шехин С. Панов А. и др.) пользуются услугами нашей организации по натяжке теннисных ракеток.
Преимущество профессионального станка Gamma Progression ST II :
- Шести точечный зажим, обеспечивающий жесткую фи ксацию в 12 точках, исключающий возможную деформацию ракетки в момент перетяжки.
-Запатентованная система автоматической центрофиксации. Универсальные V образные боковые поддержки, обеспечивающие возможность натяжки всех типов ракеток.
-Пластиковые вставки на станке, защищают раму ракетки от возможных повреждений.
Контактный телефон 8-911-402 4238 (Максим Юрьевич)
свернуть ветку
свернуть ветку
обсуждаем итоги выезда Ptz team
свернуть ветку
свернуть ветку
Обсуждния, результаты и все о летнем турнире в питере... Судачим...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Приветствую, уважаемые коллеги (наверное, так)!
Обращаюсь с криками о помощи!!!
Ни у кого нет знакомых, друзей и т.д. в Питере, играющих в теннис?
Что-то мне никак не удается найти более-менее постоянного партнера (партнершу).
Может кто поможет? Буду чрезвычайно благодарна =)
свернуть ветку
www.tennistour.spb.ru
свернуть ветку
сабж
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/apps.php?act=s&id=429&mi...
свернуть ветку
Первый любительский теннисный турнир с прямой трансляцией в интернете.
Уважаемые игроки и болельщики, приглашаем вас 12 - 13 июня 2010 г. на праздник тенниса, на котором пройдет первый теннисный турнир серии In-Tennis.com для любителей в Санкт-Петербурге с прямой трансляцией в интернете на нашем сайте In-Tennis.com.
Если вы никогда не участвовали в турнирах для любителей тенниса, то сейчас как раз есть шанс попробовать свои силы в мужском или женском одиночных разрядах.
Приглашаем на турнир не только игроков, но и болельщиков, на празднике тенниса вас ждет радушная обстановка, различные розыгрыши интересных призов и всегда найдется за кого поболеть.
Все, кто не сможет лично присутствовать на турнире в качестве игрока или болельщика, сможет в прямом эфире насладиться играми на турнире, как будто вы сами присутствуете на нем.
Подробную информацию о первом любительском теннисном турнире серии In-Tennis.com с прямой трансляцией в интернете, Вы можете получить на сайте In-Tennis.com или в нашей группе http://vkontakte.ru/club12985333
свернуть ветку
Добро пожаловать в Теннисную социальную сеть In-Tennis.com
Возможности Теннисной социальной сети следующие: люди, зарегистрировавшись, могут размещать информацию о себе и о своих детях – учениках, размещать свои фотографии и видео с занятий и турниров, создать блог и писать свои мысли о теннисе и о своих занятиях.
Общаться между собой пользователи могут посредством внутренних сообщений и в онлайн чате, могут обсуждать различные вопросы на форуме, размещать объявления о поиске партнеров, тренеров, поиске/продаже инвентаря.
Также присутствуют следующие разделы:
Раздел Группы
Пользователи, организации, теннисные клубы и школы могут создавать свои группы и приглашать своих учеников, друзей и партнеров регистрироваться в группы по интересам.
Раздел События
Зарегистрированные пользователи могут создавать события, приглашая других участников на различные мероприятия, включая турниры, размещать фотографии с мест событий.
Раздел Места
В нем размещена информация о теннисных клубах и кортах разных городов и люди сами могут добавлять новые места, с привязкой места на карте и также могут оставлять комментарии.
Раздел Статьи
В разделе Статьи размещаются статьи на тему тенниса и различные статьи по обучению.
Раздел Новости - в нем размещаются новости тенниса, новости Федераций тенниса и т.п.
Хотелось бы, что теннисная сеть стала онлайн домом для теннисистов, не зависимо от уровня подготовки и места проживания и всех кто просто любит большой теннис.
Всех приглашаю присоединиться к Теннисной социальной сети In-Tennis.com
Также создал группу для Теннисной социальной сети http://vkontakte.ru/club12985333
Владимир,
Создатель теннисной социальной сети In-Tennis.com.
свернуть ветку
Да это уже лучше:)))))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
теннисистка.
свернуть ветку
свернуть ветку