Сувенирный мяч с автографами игроков Есть возможность приобретения сувенирных мячей с автографами игроков этого сезона по закупочной стоимости (800 рублей). Фото в альбоме. Все вопросы сюда: fnmarket@gmailточкаcom ICQ 1866687
Поддержка любимого клуба Я яростный поклонник этого замечательного клуба. И я хочу его поддержать. Я знаю что футболисты испытывают постоянный стресс, а девушки не у всех есть. Я готов предоставить им свои, кхм, услуги. Надеюсь они не против мужской компании в таком деле. Парни должны расслабляться и я готов пожертвовать собой ради их хорошей игры. Просто скажите когда и куда приходить.
Вопрос к тем, кто занимается вин-чун - хорошая работа рук есть, но как обстоит с борьбой?? Лично видел что адепт вин-чун начисто проигрывает самбисту или джиу-джитсу(парни занимались примерно одно и то-же время) в борьбе (в стойке), а в партере вин-чун уже не работает. Ваши комментарии. Что тому причиной?? Стиль разрабатывался без учета возможности перехода в горизонтальную плоскость? Или липкие руки надо шлифовать до такой степени, что бы контролировать противника абсолютно?? (но в таком случае адепт вин-чун должен быть на голову выше технически своего оппонента, то есть стиль разрабатывался для полевых условий, где расчет был на подавляющую неподготовленность оппонентов???)
Самбо Vs Джиу-джитсу Делимся своими мыслями. Сильные и слабые стороны каждого направления. Вероятный исход схватки в различных условиях - татами, бар, улица, в толпе. Работа с подручными средствами.
относительно самбо фактически ничего сказать не могу.Относительно джу-джитсу могу сказать что годится для боев как на татами,так и на улице,скажем,баре.Лично меня не устраивало то что на соревнованиях нельзя бить ногами ниже пояса(допустим тот же лоу кик)
Тхэквондо как вершина корейской воинской традиции Тхэквондо как вершина корейской воинской традиции
Доводы эти опровергаются достаточно просто. Можно посмотреть на то, что представляет собой как тхэккен, так и кулачный бой, приведенный в \"Муе тобо тхонджи\" и обнаружить, что демонстрируемая там техника имеет весьма малое сходство с базой ТКД.
Но ближе к делу. Японская оккупация 1910 - 1945 гг, во время которой колонизаторы проводили политику насильственной ассимиляции и подавляли все проявления истинно корейской культуры, практически пресекла целый ряд направлений корейских традиционных боевых искусств и наложила отпечаток на остальные - хотя бы тем, что занятия карате или дзюдо входили (и входят) в школьную программу вместо обычных уроков физкультуры.
После освобождения и по окончании войны 1950 - 1953 гг. в Корее существовало очень много школ (кванов), в которых практиковались бовые искусства с самыми разными названиями: тхэсудо, субак, субак-до, квонбоп, тэген, тэсудо, тансудо, тэквонбоп и так далее. Большая часть из них или уделяла особое внимание технике ног и высоких ударов ими, или являлась \"адаптированным\" вариантом каратэ-до с теми или иными местными доработками.
До начала 60-х гг. эта тенденция развилась без попыток государства осознанно управлять развитием традиции боевых искусств. Перелом в государственной политике по этому вопросу наступил с приходом к власти авторитарного режима Пак Чонхи. Именно тогда впервые возникает стремление поставить боевые искусства на службу режиму, создав \"единое\" боевое искусство, которое находилось бы под контролем государства, в отличие от разрозненных направлений, которые могли служить прикрытием для организованной преступности (которая была в то время достаточно сильна) или каких-либо оппозиционных движений. Кроме того, такое боевое искусство явилось бы политическим орудием, символизирующим дух нации. В 1964 г. корейское правительство попыталось объединить все школы (\"кваны\") в ассоциацию единого боевого искусства, которому было дано название \"тэсудо\". Однако идея эта провалилась, поскольку многие мастера (например, Хван Ки, руководитель школы \"Мудоккван\") считали, что это приведет к утрате индивидуальности их направлений и падению престижа их школ. Тем не менее, в следующем году \"единый стиль\" был создан. Ведущую роль в его создании сыграл генерал Чхве Хонхи, занимавшийся ранее тхэккен и имеющий также черный пояс по каратэ-до. Новое искусство после долгих споров нарекли \"тхэквондо\", - не только потому, что так называлось боевое искусство, которое преподавал сам Чхве Хонхи, но и потому, что буквально слово это означает \"путь ноги и кулака\", тем самым как бы вбирая в себя все разновидности боевых искусств и являясь собирательным названием типа нашего \"рукопашный бой\", под которым можно понимать все, что угодно. Известно, что в 1966 г. Чхве Хонхи даже встречался с основателем кекусинкай-каратэ, корейцем по происхождению Ояма Масутацу, предлагая ему объединить школы под общим названием \"тхэквондо\".
Окончательно процесс завершился, когда (уже после эмиграции Чхве в Канаду) 30 ноября 1972 г. был открыт Куккивон - громадный комплекс, объединяющий и стадион, и штаб-квартиру ВТФ, и Академию тхэквондо. Одновременно написалась история тхэквондо, напоминающая своим стремлением представить все многогранное развитие корейских боевых искусств как развитие тхэквондо и только тхэквондо (почти \"Краткий курс истории ВКП(б)\").
Прочие же боевые искусства периодически запрещались, а многие не прошедшие унификацию ТКД-образные стили (как, например, тансудо) стали считать разновидностью тхэквондо, и преподавание их за пределами страны было связано с очень большими трудностями.
Интересно, что в Южной Корее процессы эти начались, в общем-то, даже раньше, чем в Китае, где тоже начался процесс зажимания традиционных боевых искусств и создания на
Для меня Таэквондо - это не показатель! Спорт, он и в Африке спорт! его можно рассматривать, как одну из дополнительных систем подготовки бойца! Гораздо интереснее Хапкидо! Побывал на их тренировка - впечатлило!
Истории из жизни... На прошлой треше прикол был. В каждой тренажерке есть парни, которые носят майки с различной символикой, мо крутые очень и серьезные)))) Так вот, у нас естьтакой парень, он носит майку с эмблемой нашего Одесского клуба по тайскому боксу "капитан". Это очень сильная школа, мой отец был одним из основателей клуба и клуб 3 года подряд был чемпионом мира, а бедные тайцы были на 2-м месте))) ТАк вот, он типа с намеком, что он серьезный "таец" расхаживал по залу с гордо поднятой головой. Почти в каждом зале есть груша, так вот он начал бить ее, лучше бы не бил. Раздавались шлепки, но груша даже не качалась особо, а веса в ней было килограмм 60 максимум)) Я сказал, что он не правильно бьет ( я сам занимался у папы некоторое время и технику ударов в тайском боксе знаю), что боковой ногой по тайскому боксу бьется голенью с приподниманием опорной ноги на носок и вкручиванием таза. На что услышал бурный рассказ про то кто я и что я вообще могу знать про БИ))). Я ему предложил подержать мешок, а я покажу как правильно. Тип неохотно согласился, но делал все опять же на понтах. Даже не зафиксировал грушу нормально, стал лицом к груше, ноги на ширине плеч, на одной линии, куками взялся за грушу (руки на ширине плеч, обе на одной линии где-то на уровне его солнечного сплетения). Получилось, что он просто стал с другой стороны груши, взялся за нее и даже не побеспокоился поставить ноги как в стойке, чтобы устойчиво стоять. Но вид у него был как у чемпиона и владельца кубка короля тайланда))) Короче меня это разозлило, и вместо того, чтобы медленно показать технику удара, влупил со всей силы боковой в средний уровень (голенью и с тазом естественно). В результате, груша согнулась в месте удара и соскользнув с его ладоней влетела ему в тело и голову, т.к. он поставил ноги на одной линии, то это его сбило с ног и он плюхнулся на попу))) Самый прикол был в том, что он не знал что сказать, вроде и понты кидал, что крутой и позорнулся по детски, он так и сидел на 5 точке в раздумьях, как ему теперь из этой ситуации выезжать. Т.к. он сразу понял, что мне ему вломить не светит, а лицо как-то надо сохранить. Короче он по шумок смылся из зала))
ХА-ХА-ХА-ХА-ХА!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Красавчик, проучил придурка!!! Таких каличей везде хватает!!! Когда я рукопашкой занимался мы начали ходить в кочалку! В это время затесался кадр один к нам!!! У меня проблемы с качем были: я являлся дрыщем в этом деле!!! А тот на 2 года меня старше, жмет лучше техника рук вроде прилично шла! Тренер на него перекинулся и давай тренировать! Я думаю как на соревы так я, а как тренировать, так этого дебила!!! Ну да ладно, хода тренера я не знал тогда! А "Бычок" (т.е. новенький) насмотрится фильмов Кровавый сорт и Кикбоксер и давай всех лечить как лоу выписывается!!! У меня много друзей тайцев из Витеска и Полоцка! Так они мне ноги поставили!!! Я молчу!!! А Он подходит и лечит меня, что я не правильно лоу кик пробиваю! И давай показывать!!! Я посмеялся и спросил кто ему ЭТО показал! Он: в Кикбоксере Ван Дамм показал!!!)))) Я ржал до слез!!!))) И сказал чтоб тот и дальше фильмы смотрел и не учил дедушку кашлять!!! Тот обиделся и поспаринговать предложил! А он массивней меня будет!!! Но тренер тогда помешал!!! После сорев мы сразу на тренировку, а этот придурок там и давай вызывать меня!!! Тренер дал дабро!!! Я пристрелялся к нему за 10 сек и каквмазал ему лоу! Минус нога в момент! Двинул с разварота рукой ему и все!!! Пацана понесло!!! Со слезами на глазах кинулся на меня, а я ему на встречу ногу выставил и он налетел колокольчиками!!! Все ржали!!! Тренер мне потом сказал "молодец" и он для меня этот тупой кусок мяса готовил, потомучто я бычку не понравился с первого дня!!! Больше этот лузер на тренировке не появился!!!
Набивка тела К сожалению, в рукопашном бое не всегда удается уйти от удара или выполнить блок. Иногда приходится принимать удар, часто неожиданный и мощный. Отсюда возникает задача максимально понизить негативный эффект от пропущенных ударов. Также относительно легко травмируются голени и предплечья как при нанесении ударов, так и при постановке блоков. Неподготовленный кулак при ударе также может пострадать. Говоря простым языком, чтобы избежать нежелательных последствий и ненужных травм, нужно укрепить все части тела, которые возможно. О чем идет речь. Большая часть блоков выполняется предплечьями и голенями. Если предплечья довольно быстро «набиваются» в спаррингах, то голени нужно укреплять дополнительно. Безусловно, в спаррингах с использованием защитных щитков голени тоже «набиваются», надкостница утолщается и ноги бойца перестают так болезненно реагировать на удары, но этого обычно недостаточно. Мне известны два метода укрепления голеней: набивка и накатка. Суть набивки, собственно, понятна по названию. Честно говоря, я не сторонник данного метода. Дело в том, что слегка перестаравшись, получаешь неприятный сюрприз в виде гемотомы на голень, которая проходит достаточно долго и крайне неприятна, когда ее тревожишь. Перестаравшись значительно, можно заработать серьезную травму надкостницы. Поэтому я предпочитаю накатку. Она практически безболезненна, о результаты дает очень хорошие.
Итак, накатка голеней и предплечий. Сядьте на пол ноги согните в коленях и подтяните к себе. Сначала энергично разотрите голени (чтобы не было синяков). Затем возьмите круглую деревянную палочку (вполне подойдет кусок ручки от швабры и т.п.) и катайте ее руками по голени с небольшим нажимом. Выполняйте это упражнение по 2 минуты на каждую ногу несколько раз в неделю и результаты не заставят себя долго ждать. Желательно в процессе накатки также накатать голеностоп. То же самое и с предплечьями. Накатывайте обе руки одновременно, катая палочку предплечьями по бедрам.
Укрепление кулаков. При попадании по жесткой поверхности легко травмируются плюсневелые косточки неподготовленного кулака. Здесь я снова не рекомендую использовать набивки. Хороший результат дает простое проверенное упражнение: отжимания на кулаках. Отжиматься надо как на двух косточках указательного и среднего пальцев, так и на косточках среднего, безымянного и мизинца. Чаще бьют первыми двумя, но кто знает, что в жизни получится. Рекомендую следующий подход: отжимайтесь на кулаках, пять раз на передних двух косточках указательного и среднего пальцев, перекатились на три косточки, пять отжиманий, потом снова на передних двух и так далее. Начать можно на мягком ковре, постепенно перейдя на деревянную поверхность (желательно нелакированную). Отжиматься от асфальта, бетона и т.п. на голых кулаках лично я крайне не рекомендую. Я также в начале своих занятий единоборствами (да и не только) по утрам использовал следующее упражнение: сначала минуту стоял в упоре лежа на двух передних косточках на лакированном паркете, потом перекатывался и минуту стоял на трех задних косточках. Первую неделю было больно, потом суставы окрепли и перестали чувствовать боль, даже при сильных ударах. Очень хорошее упражнение, обязательно возьмите на вооружение.
Укрепление мышц ног и корпуса. Во всех стилях боевых единоборств широко распространен лоу-кик. Чтобы держать его, необходимо укреплять мышцы бедра. Также полезно укреплять икры, мышцы пресса, груди, рук, спины. Мышцы укрепляются набивкой. Мы в зале практикуем набивку раз в неделю непосредственно перед спаррингами. Ниже приведены несколько упражнений, включающих в себя набивку всех необходимых групп мышц.
Встаем с партнером друг напротив друга в одноименных боевых стойках. По очереди наносим лоу-кики во внутреннюю и внешнюю часть бедра, разумно контролируя силу ударов. Сила ударов постепенно увеличивается. Тот, кто принимает удар, в момент нанесения сильно напрягает ногу. По 20 лоу в обе части бедра из каждой стойки. Встаете в стойку «кибадачи». Напоминаю, ноги шире плеч, бедра параллельны полу, ступни параллельн
Интересно, ты пишешь "перекатились на три задние косточки", но "сзади" остаются только две: безымянного пальца и мизинца, а чтобы поотжиматься или постоять на косточке большого пальца, нужно вообще развернуть кулак и получится стоять только на ней)))
Сожми руку в кулак, и посмотри на поверхность образованную первыми фаллангами пальцев. Получятся две плоскости, первая - указательный и средний, вторая - средний, безымянный и мизинец. Большой палец в принципе не укрепляется во время отжиманий, но есть удар в каратэ бокорой поверхностью кулака образованной сжатым большим пальцем и указательным, но укрепление этой поверхности проходит путем набивки на макиваре. По поводу работы на макиваре я отпишусь позже.
Развитие выносливости в смешанных единоборствах Выносливость – это специфическая способность организма противостоять утомлению. Она характеризуется выполнением движений на протяжении определенного периода времени без снижения их темпа и эффективности. Эффективность деятельности организма снижают два основных фактора – физическое и нервное утомление. Кроме того, выносливость напрямую зависит от степени развитости сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выносливость также характеризуют аэробная и анаэробная производительности организма. Анаэробная энергия вырабатывается без участия кислорода. Ее источниками служат фосфаты и накопленные в организме запасы гликогена (продукта метаболизма глюкозы). Анаэробная энергия производится организмом в очень ограниченных количествах и используется для коротких и интенсивных вспышек активности, при деятельности продолжительностью до 4 минут, после чего запасы фосфатов и гликогена иссякают, и начинает вырабатываться аэробная энергия. В свою очередь, анаэробная энергия вырабатывается с помощью двух механизмов: креатинфосфатного (максимум его производительности наступает на второй – третьей секундах работы) и гликолитического (максимум производительности наступает на первой – второй минутах работы). Особенность работы организма такова, что каждый из энергетических процессов (анаэробные креатинфосфатный и гликолитический, а также аэробный) вступает в действие последовательно после истощения возможностей предыдущего. Аэробная энергия – буквально означает энергию, получаемую из кислорода. Аэробная энергия это тот ее вид, который вырабатывается на тренировках по развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Аэробную энергию организм использует при продолжительной физической активности. Возникает она, главным образом, при метаболизме углеводов и жиров при участии кислорода. Производство аэробной энергии зависит от трех факторов: Эффективности работы легких при получении кислорода и выделении углекислого газа. Способности сердца прокачивать необходимое количество обогащенной кислородом крови в определенный промежуток времени. Способности сердечно-сосудистой системы обеспечивать мышцы богатой кислородом кровью. Все три фактора последовательно связаны между собой и подлежат развитию одними и теми же методами. Исходя из того, что аэробная и анаэробная энергии обеспечиваются разными механизмами, они не связаны между собой, служат для разных целей, то и развиваются они, соответственно, разными методами. Оба энергетических процесса – аэробный и анаэробный имеют значение для смешанных единоборств, т.к. поединок в них, как правило, состоит из нескольких раундов протяженностью две – пять минут каждый. Особенность поединка в смешанных единоборствах заключается в постоянно меняющейся интенсивности его ведения от низкой до предельной, а действия соперников разделяются на большое число различных эпизодов, чередующихся периодами выбора позиции, передвижениями, подготовки атак и переходов в защиту, то есть действиями относительно низкой интенсивности. Выносливость в такой работе будет зависеть не только от того, какие у Вас энергетические резервы и как Вы их будете расходовать, но и от того, насколько быстро они будут при этом восстанавливаться после эпизодов активных действий. Интенсивное выполнение атакующих и защитных действий обеспечивается анаэробными процессами, а скорость протекания восстановления в ходе поединка определяется мощностью аэробного процесса.
Развитие аэробной выносливости. Аэробная выносливость эффективно тренируется общеразвивающими упражнениями, такими как бег, плавание, а также спортивными играми. Кроссовая подготовка должна в обязательном порядке входить в тренировочную программу спортсмена и составлять от 15 до 30 минут в течение одной тренировки общефизической направленности. При этом следует уделять внимание не только бегу как таковому, а кроссу по пересеченной местности, бегу в рваном темпе с короткими ускорениями. Целесообразно при кроссовой подготовке использовать разного рода утяжелители на ногах и поясе.
Также хорошим упражнением для развития аэробной производительности является работа со скакалкой. Прыжки на скакалке, как правило, включаются в разминочную часть занятия, но этому упражнению может посвящаться и дополнительное время в конце тренировки. В качестве разминки на скакалке работают два – три 2-х – 3-х минутных раунда с двадцати – тридцатисекундными перерывами, заполненными малоинтенсивными упражнениями. Работая же на ней в конце тренировки, этому упражнению посвящают пять – шесть раундов. При этом прыжки выполняются в рваном ритме, с периодическими ускорениями. Для спортсменов высокой квалификации имеет смысл посвящать кроссовой подготовке отдельные занятия, доводя общую продолжительность каждого из них до 70 – 90 минут (сюда входят не только бег, но и другие общеразвивающие упражнения).
Развитие анаэробной выносливости. В ходе поединка спортсмен выполняет активную работу (при этом в рваном ритме) на протяжении 2-х – 3-х, реже 5-ти минут. Вместе с тем, поединок состоит из нескольких раундов, которые чередуются достаточно продолжительными (1 минута) периодами отдыха. Таким образом, анаэробная производительность организма приобретает важнейшее значение для бойца. Методы развития анаэробной выносливости крайне разнообразны и отличаются характером воздействия на тренируемую способность. В любом случае упражнение, направленное на развитие анаэробной производительности, выполняется на протяжении от одной до четырех минут. Наиболее распространенным методом развития анаэробной производительности с помощью общих средств является проведение круговой тренировки. При этом каждое упражнение выполняется с собственным весом в максимальном темпе, например: а) отжимания в упоре лежа с подскоком; б) подтягивания на перекладине; в) подъем туловища и ног в положении лежа на спине; г) прогибы в пояснице в положении лежа на животе; д) выпрыгивания из приседа. Количество повторений в каждом упражнении – 10 – 12. Выполняется 2 – 4 серии по 3 указанных комплекса в каждой. Паузы между комплексами в одной серии составляют 10 – 15 секунд, а между сериями – от одной до трех минут и заполняются дыхательными упражнениями и встряхивающими движениями конечностей. При этом необходимо стремиться постоянно уменьшать время, необходимое для выполнения каждой серии.
Развитие специальной выносливости. Аэробная и анаэробная производительность организма являются базисом для развития специальной выносливости, т.к. в процессе поединка задействуются как анаэробный, так и аэробный процессы. Специальная выносливость развивается при помощи имитационных упражнений, при работе на снарядах, а также в учебных, условных и вольных поединках. Эффективными способами развития данного вида выносливости являются такие специальные тренировочные упражнения:
1.Работа на мешке с кратковременными ускорениями. Спортсмен, выполняя в течение 3 – 4 минут на мешке произвольные удары в среднем темпе, применяет кратковременные ускорения продолжительностью от 10 до 20 секунд. В течение этого времени ударынаносятся в максимальном темпе; 2.Прерывистая тренировка. При таком способе тренировки спортсмен в высоком темпе работает на снаряде на протяжении 1 минуты, после чего следует период активного отдыха (легкой работы в воздух в невысоком темпе, отработки перемещений) продолжительностью 2 – 3 минуты. Таким образом, спортсмен должен провести не менее четырех – пяти одноминутных раундов в одной серии; 3.Растянутый раунд. Упражнение по своей структуре сходно с предыдущим. В данном случае в один раунд объединяются 5 отрезков продолжительностью по 30 – 40 секунд, в течение каждого из которых спортсмен работает на снаряде в околомаксимальном темпе. Такие раунды чередуются десяти – пятнадцатисекундными паузами; 4.Увеличенный раунд. Периодически, для развития у спортсмена «запаса прочности», при работе в парах и на снарядах применяются раунды продолжительностью большей, чем это предусмотрено правилами соревнований. Так, если продолжительность спортивного поединка составляет 3 минуты, спортсмену дается задание проработать 3,5 – 4 минуты не снижая заданного темпа с периодическими ускорениями. Важным моментом воспитания выносливости является экономизация деятельности бойца во время поединка. Спортсмен, затрачивающий при выполнении приемов и перемещений меньше усилий, чем его противник, может более длительный срок переносить нагрузку, которую дает схватка, эффективнее противостоя утомлению. Для совершенствования способности спортсмена выполнять работу более экономно, при проведении учебных боев используют ряд специальных методов. Метод длительных боев средней или ниже средней интенсивности. При этом даются задания проводить поединки, в 2 – 6 раз превышающие по продолжительности схватки на соревнованиях. Боец должен самостоятельно распределить свои силы на этот срок. Длительные бои приводят к тому, что спортсмен все свое внимание направляет на сохранение сил до конца поединка, старается не применять действий, требующих больших затрат энергии. Метод боя уставшего с неуставшим бойцом. В данном случае спортсмен должен последовательно проводить несколько схваток подряд с меняющимися свежими противниками. Весь поединок в целом может составлять больше времени, чем предусмотрено правилами соревнований, либо столько же. Спортсмен должен стремиться проводить бой активно, не переходя к пассивной защите. Партнер может меняться через каждые 1 – 1,5 минуты. Вариантом данного метода является такой, когда в течение одного (например, трехминутного) раунда через каждую минуту меняются «свежие» противники. При этом первую или первую и вторую одноминутки боец должен проводить экономно, а последнюю – в агрессивной атакующей манере. Данный вариант, кроме развития выносливости и умения рационально распределять силы, тренирует также и тактическую составляющую спортивного мастерства. Бой с заданием утомить противника. В этом случае спортсмену ставится задача утомить противника до такого состояния, чтобы тот не мог продолжать поединок. Данная задача может решаться как в отдельной схватке, так и в бою с меняющимися противниками. В последнем случае боец должен так провести схватки, чтобы противники в результате усталости один за другим отказывались от их продолжения. Бой на более короткое время до чистой победы. Такие поединки позволяют добиваться победы в короткий срок и экономить силы за счет этого для следующих боев, которые необходимо провести в течение соревнований. Обычно такие задания даются в схватках более опытных бойцов с менее опытными. Менее опытному бойцу, соответственно, дается задание возможно дольше продержаться и не дать опытному противнику выиграть чисто.
Тренер может ставить спортсмену задачу выиграть бой каким-либо конкретным действием или набором действий. Например, выиграть поединок только с помощью болевого или удушающего приема, либо провести серию точных ударов, моделируя таким образом победу нокаутом. В последнем случае в обязательном порядке применяется надежное защитное оборудование, а тренер должен внимательно контролировать ход поединка, не допуская действий, могущих повлечь травмы.
Скоростная выносливость. Скоростная выносливость – это разновидность специальной выносливости, которая характеризуется способностью человека на протяжении относительно продолжительного времени выполнять движения максимальной скорости без снижения эффективности работы. Скоростная выносливость проявляется при необходимости выполнить серию атакующих или защитных действий. Она определяется анаэробной производительностью организма и развивается в ходе выполнения упражнений указанной направленности при кратковременных ускорениях.
Силовая выносливость. Силовая выносливость – это специфическое проявление одновременно двух двигательных способностей – выносливости и силы. Она характеризуется способностью на протяжении определенного времени совершать движения со значительным внешним сопротивлением без снижения их эффективности (сравните с общим определением выносливости). Силовая выносливость напрямую связана с общей выносливостью, но отличается от нее преимущественно силовым характером работы. Исходя из того, что силовая выносливость характеризуется наличием значительного внешнего сопротивления, наиболее ярко она проявляется при работе в захвате, борьбе в стойке и в партере. Силовая выносливость, являясь в смешанных единоборствах специальным видом выносливости, также характеризуется анаэробным видом работы организма. Существует два основных способа развития специальной выносливости: выполнение упражнения с относительно небольшим отягощением «до упора» и методом круговой тренировки. При этом в первом случае речь идет о таких отягощениях, которые позволяют выполнить в среднем темпе не более 15 – 20 повторений в подходе. Вместе с тем, эффективнее всего силовая выносливость развивается методом круговой тренировки. В один комплекс включаются 5 – 7 силовых упражнений на различные группы мышц, которые выполняются последовательно без отдыха или с небольшой (до 20 секунд) паузой между ними. Как правило, используются упражнения с преодолевающим режимом работы, в которых применяются отягощения 60 – 70% от максимального. При этом упражнения в комплекс подбираются произвольно с одним требованием: каждое из упражнений должно воздействовать на одну из основных мышечных групп. Так, рекомендуется выполнять следующий комплекс: а) жим штанги лежа; б) подтягивания на перекладине; в) подъем туловища из положения лежа на спине с дополнительным отягощением; г) приседания со штангой. В каждом упражнении выполняется 8 – 10 повторений, а в упражнении, указанном в п. в – 15 повторений. Выполняется 3 серии по три таких комплекса в каждой. Перерыв между комплексами составляет до 20 секунд, между сериями – до 1,5 минут. Кроме того, специальная силовая выносливость, являющаяся крайне важной при борьбе в партере, развивается в ходе учебных и условных борцовских схваток, в особенности – с более тяжелым соперником.
Гибкость как физическое качество человека В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера, отягощения и т.п.). В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют "резервной растяжимостью", или "запасом гибкости". Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость - это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность соревновательной или профессионально-прикладной деятельности. Для занимающихся боевыми искусствами специальная гибкость связана прежде всего с подвижностью в тазобедренных суставах, а также с подвижностью позвоночника, плечевых и голеностопных суставов. Развивают гибкость с помощью специально подобранных упражнений. В общем виде их можно классифицировать не только по активной, пассивной или смешанной форме выполнения, но и по характеру. Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения на растягивание. Зависит проявление гибкости прежде всего от анатомического строения суставов, эластических свойств мышц и связок, центрально-нервной регуляции тонуса мышц. Чем больше конгруэнтность (соответствие друг другу) сочленяющихся суставных поверхностей, тем меньше подвижность. Ограничивают подвижность и такие анатомические особенности суставов, как костные выступы, находящиеся на пути движения суставных поверхностей. Ограничение гибкости связано и со связочным аппаратом: чем толще связки и суставная капсула и чем больше натяжение суставной капсулы, тем больше ограничена подвижность. Кроме того, размах движений может быть лимитирован напряжением мышц-антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластических свойств мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, т.е. от совершенства межмышечной координации. Чем более развиты и сильны окружающие сустав мышцы, тем меньше подвижность, а чем более эластичны мышцы, тем подвижность в суставе выше. К снижению гибкости может привести и систематическое или концентрированное на отдельных этапах подготовки применение силовых упражнений, если при этом в тренировочные программы не включаются упражнения на растягивание. Проявление гибкости в тот или иной момент времени зависит от общего функционального состояния организма и от внешних условий: суточной периодики, температуры мышц и окружающей среды, степени утомления. Обычно до 8-9 часов утра гибкость несколько снижена, однако тренировка в утренние часы для ее развития весьма эффективна. В холодную погоду, при охлаждении тела, гибкость снижается, а при повышении температуры внешней среды и под влиянием разминки - повышается. Утомление также ограничивает амплитуду активных движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата, но может способствовать проявлению пассивной гибкости.
Зависит гибкость и от возраста: обычно подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13-14 лет и, как правило, стабилизируется до 16-17 лет, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вместе с тем, если после 13-14-летнего возраста не выполнять упражнений на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в юношеском возрасте. И наоборот, практика показывает, что даже в возрасте 35-40 лет, после регулярных занятий с применением разнообразных средств и методов, гибкость повышается и у некоторых людей достигает или даже превосходит тот ее уровень, который был у них в юные годы.
Методика развития гибкости Самостоятельные занятия несколько ограничивают возможности применения всех известных средств и методов развития гибкости. Поэтому для выполнения самостоятельных упражнений на растягивание предлагаются такие их комплексы, которые не требуют ни помощи партнера, ни специальных условий. Эти упражнения можно выполнять в спортивном зале, на школьной спортивной площадке, на лесной поляне, дома на коврике. Необходимо только всегда помнить, что растягиваться можно лишь после хорошей разминки, и при этом не должно быть сильных болевых ощущений, а лишь чувство "растягиваемых" мышц и связок. Метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением размаха движений. Вначале спортсмены начинают упражнение с относительно небольшой амплитуды, увеличивая ее к 8-12-му повторению до максимума. Высококвалифицированным спортсменам удается непрерывно выполнять движения с максимальной или близкой к ней амплитудой до 40 раз. Пределом оптимального числа повторений упражнения является начало уменьшения размаха движений. Наиболее эффективно использование нескольких активных динамических упражнений на растягивание по 8-15 повторений каждого из них. В течение тренировки может быть несколько таких серий, выполняемых подряд с незначительным отдыхом или вперемежку с другими, в том числе и силовыми упражнениями. При этом необходимо следить, чтобы мышцы не "застывали". Активные динамические упражнения могут включаться во все части учебно-тренировочного занятия. В подготовительной части эти упражнения являются составной частью общей и специальной разминки. В основной части занятия такие упражнения следует выполнять несколькими сериями, чередуя их с работой основной направленности. Если же развитие гибкости является одной из основных задач тренировочного занятия, то целесообразно упражнения на растягивание сконцентрировать во второй половине основной части, выделив их самостоятельным "блоком". Комплекс 1 динамических упражнений на гибкость
Метод статического растягивания. Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжительности. Сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение, удерживая конечное положение от 10-15 секунд до нескольких минут. Для этой цели наиболее приемлемы разнообразные упражнения из хатха-йоги, прошедшие многовековую проверку. Эти упражнения обычно выполняются отдельными сериями в подготовительной или заключительной частях занятия, или используются отдельные упражнения в любой части занятия. Но наибольший эффект дает ежедневное выполнение комплекса таких упражнений в виде отдельного тренировочного занятия. Если основная тренировка проводится в утренние часы, то статические упражнения на растягивание необходимо выполнять во второй половине дня или вечером. Такая тренировка обычно занимает до 30-50 минут. Если же основное тренировочное занятие проводится вечером, то комплекс статических упражнений на растягивание можно выполнять и в утреннее время. Эти упражнения необходимо использовать и в подготовительной части занятия, начиная с них разминку, после чего выполняются динамические специально-подготовительные упражнения, с постепенным наращиванием их интенсивности. При таком проведении разминки, в результате выполнения статических упражнений, хорошо растягиваются сухожилия мышц и связки, ограничивающие подвижность
Упражнения на развитие гибкости суставов и повышение эластичности связок Упражнения для шеи Упражнения для шеи проводят в медленном темпе. Это могут быть наклоны головы вперед, назад, к левому плечу, к правому; повороты влево, вправо; круговые движения. После разогревающих упражнений последовательно проводят разминку суставов рук. В положении стоя, ноги на ширине плеч развести руки в стороны и сделать несколько круговых движений сначала кистями, затем предплечьями, чтобы работали локтевые суставы, а потом - всей выпрямленной рукой с максимальной амплитудой, тренируя плечевые суставы. В этой же стойке правую руку поднимают вверх, а левую опускают вниз вдоль тела. Предплечье правой руки заводят за голову, а левой руки - за спину, делая медленные рывки руками навстречу друг другу. Хорошим результатом считается сцепление пальцев на уровне лопаток. То же проводят со сменой рук. Сцепленные в замок, прямые руки пружинящими движениями за головой стараются отвести как можно дальше. Руки, сцепленные за спиной, пружинящими движениями стараются поднять как можно выше.
Упражнения для гибкости спины Для развития гибкости позвоночника и тренировки мышц спины делают наклоны, вращения туловищем, кувырки вперед и назад, перекат на спине с доставанием носками прямых ног пола за головой. Прекрасно развивает гибкость спины упражнение мост. Его можно осваивать из положения лежа на спине, а также из положения стоя, прогибаясь назад и упираясь руками в стену или используя гимнастическую стенку. В идеале нужно научиться опускаться самостоятельно на мост из положения стоя и подниматься тоже без поддержки в исходное положение. Тазовый сустав развивается при вращениях тазом, при попытках коснуться ягодицами пола между ступнями, садясь из положения стоя на коленях. Растянуть мышцы передней поверхности бедра можно, приняв положение стоя на одной ноге, придерживаясь рукой за опору, а другую ногу согнув в колене и взяв за ступню, прижимать к ягодице, отводя согнутую ногу как можно дальше назад. Мышцы задней поверхности бедра тренируют, выполняя пружинящие наклоны вперед с касанием ладонями пола перед собой. Ноги при этом не должны сгибаться. Хороший результат при выполнении этого упражнения - касание лбом коленей прямых ног, голени которых обхвачены сзади руками. Обязательно следует включить в комплекс маховые упражнения для ног. Маховые движения вперед, назад, влево, вправо, описывая дугу, и т.п. выполняют, стараясь увеличивать амплитуду движений до максимальной.
Упражнения для ног Растяжку всех мышц ног проводят, делая пружинящие движения в положении продольного или поперечного шпагата с опорой на руки. Для разминки коленных суставов принимают положение стоя ноги вместе, опираются руками в полусогнутые колени и совершают вращательные движения по часовой стрелке и в обратном направлении сомкнутыми коленями. Упражнения на голеностопные суставы включают в себя подъемы на носки; перекаты с носка на пятку и обратно. Выполняют также вращения ступней: в положении стоя на одной ноге, держась рукой за опору, приподнять другую ногу и делать медленные вращения ступней; стоя на опорной ноге, вторую отставить немного в сторону, чтобы пальцы упирались в пол, делать вращения пяткой, не отрывая пальцев ноги от пола.
КОМПЛЕКС УПРАЖHЕHИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕHИЯ ПОПЕРЕЧHОГО ШПАГАТА Упражнения выполняются симметрично. Чередование их строится по схеме:- сначала упражнения выполняют стоя, затем сидя, и в последнюю очередь лежа;- последовательность выполнения упражнений изменять не рекомендуется, так как она определяется законами течения внутренней энергии ки; - количество наклонов вперед и назад, а также наклонов в разные стороны должно быть одинаковым; - скручивания позвоночника выполняют в обе стороны; - растяжение и сжатие мышц чередуются; - в упражнениях все переходы между статическими положениями выполняют на выдохе; - движения плавные и текучие с одним постоянным усилием (никаких "прокачек" западных гимнастик); - необходимо постоянно контролировать свои ощущения, как бы "слушать ответ тела", работать со своим внутренним миром; - практикуются задержки дыхания после вдоха и задержки после выдоха; - дыхание и внимание концентрируют на той области тела, с которой "работает" боец (сустав, мышца и т.д.); - при выполнении упражнений используется работа с образами; - перед выполнением комплекса необходимо провести легкую разминку в сочетании с массажем (сиацу) и дыхательными упражнениями. Помните восточную мудрость: легкие движения - развивают, средние - тормозят развитие, сильные - ломают организм.
1.И.П. - ноги на ширине плеч. Вынести колено в сторону-вверх, захватить стопу одноименной рукой. Потянуть тело вверх, контролируя вытягивание от опорной стопы до макушки головы (1.1). Слегка наклониться вперед и соединить руки в замок за спиной так, чтобы они охватили вынесенное колено как можно выше. Вернувшись в положение 1.1, вынести ногу в сторону-вверх (1.3). Повторить упражнение в другую сторону. 2.И.П. - ноги на ширине плеч. Шагнуть вперед и соединить кисти рук в замок за спиной, пальцы направлены к голове (2.1). Отвести плечи назад, "раскрыть" грудь и прогнуться. Внимание сосредоточить на прогибе в среднем и верхнем отделах позвоночника (2.3). Вернуться назад и, пройдя положение 2.1, наклониться вперед и коснуться подбородком колена передней ноги (2.4). Снова перейти в положение 2.3 и вернуться в позицию 2.1. Повторить упражнение в другую сторону.
ТРЕНИРОВКИ УШУ КУНФУ в Петербурге.САМООБОРОНА ,взрослым и детям! Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат) http://vkontakte.ru/club8967780 Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя 2.Обучение самообороне 3.Цигун и оздоровительные упражнения 4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя: -удары руками -удары ногами -захваты -броски -приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия! http://vkontakte.ru/club8967780 8 981 876 00 94
Различные стили БИ. Тема для обсуждения стилей , делимся реальным опытом в изучении различных стилей, ( прошу "теоретикам не засорять тему своими "теориями", только практический опыт).
2 Анатолий FUDOSHIN Ищенко С Бушинканом и Мотоха я в общем-то знаком на практике, что можешь сказать про Хакко-рю?? В чем сут стиля?? На сколько я знаю там упор делается на техники на кисти и руки...
Медитация Естественной реакцией человека на какие-либо внешние или внутренние раздражители является волнение. Если волнение устранить или снизить, мозг приобретет большую самостоятельность и способность принимать верные решения. В восточных культурах для избавления от волнения и достижения состояния просветления издавна практиковался особый вид созерцательных упражнений, которые назывались Дзадзэн или Жоасун. В западном полушарии такие упражнения обычно называют медитацией.
Медитация - это состояние глубокого расслабления. И одновременно это состояние боевой готовности. Человеку несведущему такое утверждение может показаться противоречивым, однако именно в этом и заключается главный смысл медитаций. В процессе медитации сознание успокаивается и приходит в полную гармонию с окружающим миром.
Медитация является важной частью процесса изучения боевых искусств. Ее можно проводить до или после практических занятий. С точки зрения психического воздействия, медитация позволит учащимся повысить способность концентрироваться и более глубоко проникнуть в собственный внутренний мир. В физическом аспекте она улучшает техническое мастерство спортсменов, поскольку скорость и точность выполнения движений возрастают, когда организм расслаблен.
Занятия медитацией очень полезны и детям. Небольшие отрезки времени, отведенные для медитации, позволяют детям успокоиться перед основной тренировкой или восстановить силы после выполнения трудоемких упражнений. Не называя самого слова "медитация", просто предложите детям удобно сесть и закрыть глаза. Этого будет достаточно - остальное возникнет само собой. Если дети начнут проявлять признаки беспокойства или отвлекаться, спокойно верните их к прерванной деятельности. Через некоторое время вы с удивлением для себя заметите, что ваши юные воспитанники обращаются к медитации по собственной инициативе.
Для взрослых учащихся медитация имеет более серьезное значение. Хотя вы и не можете в точности объяснить им, как нужно правильно медитировать, вы способны направить усилия своих учеников в нужное русло.
Традиционно медитацией принято заниматься сидя, однако здесь возможны варианты в зависимости от индивидуальных наклонностей человека. Какое бы положение вы ни выбрали, полностью расслабьте все тело. Если вы предпочитаете медитировать с открытыми глазами, сосредоточьтесь на точке, находящейся прямо перед вами, но не на материальном объекте.
Обратите внимание на дыхание. Следите за ритмичностью вдохов и выдохов. Дышите, как обычно, через нос. Полностью освободите сознание от любых конкретных мыслей. Если какая-либо случайная мысль приходит вам в голову, не обращайте на нее внимания, позвольте ей так же свободно покинуть ваш мозг. Не отторгайте ее специально. При медитации сознание должно быть расслабленным.
Сначала очень трудно бывает сохранить концентрацию и свободное сознание. Поэтому постарайтесь не думать о том, каких результатов вы ждете от медитации. Большие надежды влекут за собой большие разочарования. Успех приходит в тот момент, когда вы менее всего его ожидаете. А ключом к нему является упорная и регулярная практика. При медитации ни в коем случае нельзя подгонять сознание. Оно должно быть прочным и спокойным. Медитация - это состояние сознания, поднимающее дух мастеров боевых искусств.
Правильно проводимая медитация позволяет спортсменам успокоиться и обрести уверенность в своих силах. Благодаря ей они проникаются чувством внутренней гармонии. Им не грозят стрессы и психическое перенапряжение, поскольку они умеют контролировать собственные эмоции. Они со спокойной уверенностью встречают любые вызовы, которые бросает им жизнь.
Спс. Пробовал что-то получилось!Сначало пустота,потом вникаешь,дальше какието круги извините,перед глазами,они увеличиваются,а потом пропадают!Такие белые круги :) я серьезно,большие такие,дальше не дошел
я предполагал, что медитация это особое состояние, в которое человек входит перед сном, а цель медитации, это состояние полного расслабления и сосредоточения, но я не думал что мыслить нельзя тоже))
Гладиаторы как непревзойденные бойцы Гладиаторы как непревзойденные бойцы
В основном мы черпаем данные о них из \"Спартака\" или фильма с Расселом Кроу, в котором ни один из гладиаторов в этом фильме не был экипирован по древнеримскому канону.
Есть разница между схваткой на смерть и \"бутафорским\" поединком на арене. Бутафорским я его называю потому, что задача профессионального гладиатора всегда состояла не столько в том, чтобы убить противника в ходе схватки, сколько в том, чтобы доставить удовольствие публике ее процессом. Быстрый бой категории \"одним ударом - наповал\" не радует зрителей шоу, и потому на первый план выдвигается не эффективность, а эффект. Кстати, команда \"добить\" часто подавалась именно тогда, когда проигрывали \"топорно\".
Бой гладиаторов во многом сценичен. В обучение, например, специально входило искусство наносить удары так, чтобы они выглядели достаточно кроваво, но при этом не наносили бы реального вреда. В тренинг гладиатора входило обучение актерскому мастерству и эффектным позам, а в бою они (это видно хотя бы по фрескам) предпочитали рубящие удары, которые в сочетании с мечами того времени давали именно вышеописанный эффект.
Гладиатор против легионера? Это - поединщик, и его не учили строю, осаде, обращению с техникой и прочим вещам, куда более полезным на войне чем мастерство индивидуального бойца.
А как же всем знакомый Спартак? Пресловутое уничтожение отряда Клодия - не бой, а внезапная атака на лагерь римлян, не ожидавших, что белые рабы спустятся с Везувия. Дальнейшие войска, отправляемые против восставших, тоже состояли из городского ополчения, причем вместо того, чтобы сразу отправить серьезную армию, власти поначалу отделывались мелкими группами. Когда в Италию были стянуты действительно боеспособные части, лафа Спартака достаточно быстро закончилась. И более ни одно восстание гладиаторов не имело такого успеха. Значит, дело было в чем-то ином.
Гладиатор - не меньший символ, как рыцарь средневековья, и так же как рыцарь не обязательно носил полные латы, гладиатор не обязательно должен был всякий раз биться на смерть. Достаточно произвести некоторые расчеты, чтобы понять, что подготовка гладиатора должна окупить себя. Если вспомнить, сколь частыми и массовыми были представления, бойцов принимало участие в представлениях в одном Риме. Поэтому хороших бойцов берегли. Поединки профессионалов чередовались со звериными травлями и массовыми побоищами, в которых гибли не профессионалы, а дешевые и плохо обученные Грегарии.
Стили и направления. В этой теме вместо комментариев выкладжываем только описание стилей. Для всех комментариев по этому поводу будет создана отдельная тема. В случае обоснаванных поправок, данная тема и посты будут меняться.
Рассматривая рыцарское европейское боевое искусство в целом, нельзя не отметить того, что наряду с верховой ездой, фехтованием различными видами холодного оружия, такими как меч, копье, палица, секира, кинжал, шестопер и др., стрельбой из лука и арбалета, немаловажное значение придавалось рукопашному бою. То, что неотъемлемым атрибутом любого европейского рыцаря являлся доспех, естественно, не могло не повлиять на технику рукопашного боевого искусства. Рукопашная рыцарская борьба изобиловала толчками, высокими ударами ногой, рассчитанными на то, чтобы свалить на землю тяжело-вооруженного противника, а также большим количеством Зацепов, захватов и подсечек, бросков, в том числе и бросков с разворотом. Широко использовались так же захваты конечностей противника с последующими болевыми удержаниями и Заломами, осуществлявшимися в районах сочленений доспеха. Были распространены и болевые захваты головы. Существовали приемы выворачивания и выбивания оружия из рук противника, а также захваты руками самого оружия. Иногда для проведения такого приема, особо искушенные в знаниях борьбы без оружия, рыцари добровольно отбрасывали в сторону свой меч. Так или иначе, борцовская техника в рыцарском рукопашном бою XI - XIV веков преобладала над ударной. В ней насчитывалось более сотни разнообразных приемов. Это, конечно, не значило, что ударная техника у рыцарей отсутствовала полностью. Удары кулаком наносились в область головы и практически никогда - в корпус. Чаще при ударе использовался не кулак, а ладонь или тыльная часть открытой руки. Но ударная техника рук была скорее исключением, чем правилом. Она оставалась прерогативой простого народа, который развивал ударную технику рук не только для практического прикладного применения, но и для увеселительных полуспортивных состязательных игрищ. Постепенно ударные техники рук и ног несколько потеснили многие европейские национальные виды борьбы А пока, к XV-XVI векам, одновременно с облегчением рыцарского вооружения, рыцарская рукопашная борьба обогатилась элементами боевых искусств, распространенных в среде крестьян, городских ополченцев, а также профессиональных пехотинцев. В это время борьба являлась обязательной составной частью программы «городских турниров», проходящих в городах Европы с 1200 года. Эти элементы несколько разнообразили рыцарскую борьбу, позволяя вести схватку не только с тяжеловооруженным, но и с более подвижным противником. Эта новая техника, несомненно, дополнилась ударной техникой рук и ног, но как и прежде, основной составляющей ее оставалась борцовская техника. Эта тенденция ясно прослеживается в трактате Фабиана фон Ауэрсвальда. С закатом рыцарства на смену рыцарской рукопашной борьбе в Европе приходят новые виды единоборств, такие как-упоминавшийся выше английский бокс и сават, или французский бокс, получивший широкое признание на рубеже XVIII—XIX веков, пропагандирующийся Шарлем Лекуром, выдающимся популяризатором этого боевого искусства французского простонародья. Своего апогея интерес к савату достиг во второй половине XIX века, когда отец и сын Шарлемоны основали Академию французского бокса. На базе европейской городской борьбы в XIX веке развились две разновидности борьбы: бур и шике. Бур - разновидность борьбы, изобилующая опасными приемами, оставалась неафишированной среди широких масс. Бур стал единоборством «касты» профессиональных борцов. Шике - упрощенный, лишенный опасных приемов, вариант борьбы, показываемый в цирках, на ярмарках и т. п. на потеху толпы. Именно из бура и шике сложилась спортивная борьба, которую мы знаем под названием греко-римской, а сначала она называлась французской или классической.
Из описание трактата 1537 Фабиана фон Ауэрсвальда "Орыцарской рукопашной борьбе".
Клубы боевых искусств в Питере Всем привет! =) Приглашаем всех желающих на занятия Ушу ( самооборона, цигун, гимнастика ) на свежем воздухе! Санкт-Петербург, клуб " Восемь Врат " (Бамэньцюань) Вступайте в группу, присоединяйтесь к занятиям! =)
Поздравляем студента киевского национального университета физической культуры Александра Милова с присвоением ему звания МАСТЕР СПОРТА УКРАИНЫ по хортингу. Поздравляем студента киевского национального университета физической культуры Александра Милова с присвоением ему звания МАСТЕР СПОРТА УКРАИНЫ по хортингу.
Вполне себе статья)) Не согласен только с тем, что в наставлениях по ниндзюцу не давались техники сюрикендзюцу. Точнее они правда не давались. Но там и не довалось каких бы то ни было других техник. Единственный древний труд по "ниндзюцу", а если быть точнее нинпо был написан Фудзибаяси Ясутаке. Труд несет название Бансэнсюкай и в нем ни описанна ни одна техника конкретно вообще. Только общие положения, общие черты, стратегии и тактики действия ниндзя). Так что говорить о передачи хоть одной конкретной формы или техники в нинпо нельзя. И сама суть нинпо не в конкретном повторении техники, а в выробатывании своего "стиля" на основе общих положений. даже сейчас не смотря на то, что все выжившие корю связанные с ниндзя идут из одного источника, все равно сохраняется некоторое разнообразие у разных мастеров, хоть знания и были как то систематизированны. До конца эту особенность не истребить так сказать)) Принципы живы хоть и вымирают постепенно. Но по скольку это слова самого Нава Юмио, то тут скорее переводчик его не првильно понял или он неудачно цетирован.
P.S. Ни в коем случае не пытался оспорить знания Нава Юмио, все же живая легенда корю будзюцу.
P.P.S. Написал не совсем в тему но может будет интерестно кому нибудь прочитать.
Адреса школ единоборств в разных городах Школа Восточных Единоборств "БАМЭНЬ-ЦЮАНЬ" (Кулак Восьми Врат) приглашает на занятия традиционным УШУ
В программу обучения входит: -изучение ударов руками и ногами -способов защиты -приемы против оружия -оздоровительные упражнения, гимнастика, общефизическая подготовка
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Есть возможность приобретения сувенирных мячей с автографами игроков этого сезона по закупочной стоимости (800 рублей). Фото в альбоме.
Все вопросы сюда:
fnmarket@gmailточкаcom ICQ 1866687
Теперь 500р. Торопитесь! Осталось очень мало!!!
Каковы шансы на попадание в кубок УЕФА?
Я яростный поклонник этого замечательного клуба. И я хочу его поддержать. Я знаю что футболисты испытывают постоянный стресс, а девушки не у всех есть. Я готов предоставить им свои, кхм, услуги. Надеюсь они не против мужской компании в таком деле. Парни должны расслабляться и я готов пожертвовать собой ради их хорошей игры. Просто скажите когда и куда приходить.
Кто что думает об этом стиле?
Я вот тоже давно Винчун занимаюсь, и ни разу не пожалел о своем выборе.
Кое что и из других Би беру на вооружение.
Лично видел что адепт вин-чун начисто проигрывает самбисту или джиу-джитсу(парни занимались примерно одно и то-же время) в борьбе (в стойке), а в партере вин-чун уже не работает.
Ваши комментарии. Что тому причиной?? Стиль разрабатывался без учета возможности перехода в горизонтальную плоскость? Или липкие руки надо шлифовать до такой степени, что бы контролировать противника абсолютно?? (но в таком случае адепт вин-чун должен быть на голову выше технически своего оппонента, то есть стиль разрабатывался для полевых условий, где расчет был на подавляющую неподготовленность оппонентов???)
Ваши пожелания и предложения.
Делимся своими мыслями. Сильные и слабые стороны каждого направления. Вероятный исход схватки в различных условиях - татами, бар, улица, в толпе. Работа с подручными средствами.
Тхэквондо как вершина корейской воинской традиции
Доводы эти опровергаются достаточно просто. Можно посмотреть на то, что представляет собой как тхэккен, так и кулачный бой, приведенный в \"Муе тобо тхонджи\" и обнаружить, что демонстрируемая там техника имеет весьма малое сходство с базой ТКД.
Но ближе к делу. Японская оккупация 1910 - 1945 гг, во время которой колонизаторы проводили политику насильственной ассимиляции и подавляли все проявления истинно корейской культуры, практически пресекла целый ряд направлений корейских традиционных боевых искусств и наложила отпечаток на остальные - хотя бы тем, что занятия карате или дзюдо входили (и входят) в школьную программу вместо обычных уроков физкультуры.
После освобождения и по окончании войны 1950 - 1953 гг. в Корее существовало очень много школ (кванов), в которых практиковались бовые искусства с самыми разными названиями: тхэсудо, субак, субак-до, квонбоп, тэген, тэсудо, тансудо, тэквонбоп и так далее. Большая часть из них или уделяла особое внимание технике ног и высоких ударов ими, или являлась \"адаптированным\" вариантом каратэ-до с теми или иными местными доработками.
До начала 60-х гг. эта тенденция развилась без попыток государства осознанно управлять развитием традиции боевых искусств. Перелом в государственной политике по этому вопросу наступил с приходом к власти авторитарного режима Пак Чонхи. Именно тогда впервые возникает стремление поставить боевые искусства на службу режиму, создав \"единое\" боевое искусство, которое находилось бы под контролем государства, в отличие от разрозненных направлений, которые могли служить прикрытием для организованной преступности (которая была в то время достаточно сильна) или каких-либо оппозиционных движений. Кроме того, такое боевое искусство явилось бы политическим орудием, символизирующим дух нации. В 1964 г. корейское правительство попыталось объединить все школы (\"кваны\") в ассоциацию единого боевого искусства, которому было дано название \"тэсудо\". Однако идея эта провалилась, поскольку многие мастера (например, Хван Ки, руководитель школы \"Мудоккван\") считали, что это приведет к утрате индивидуальности их направлений и падению престижа их школ. Тем не менее, в следующем году \"единый стиль\" был создан. Ведущую роль в его создании сыграл генерал Чхве Хонхи, занимавшийся ранее тхэккен и имеющий также черный пояс по каратэ-до. Новое искусство после долгих споров нарекли \"тхэквондо\", - не только потому, что так называлось боевое искусство, которое преподавал сам Чхве Хонхи, но и потому, что буквально слово это означает \"путь ноги и кулака\", тем самым как бы вбирая в себя все разновидности боевых искусств и являясь собирательным названием типа нашего \"рукопашный бой\", под которым можно понимать все, что угодно. Известно, что в 1966 г. Чхве Хонхи даже встречался с основателем кекусинкай-каратэ, корейцем по происхождению Ояма Масутацу, предлагая ему объединить школы под общим названием \"тхэквондо\".
Окончательно процесс завершился, когда (уже после эмиграции Чхве в Канаду) 30 ноября 1972 г. был открыт Куккивон - громадный комплекс, объединяющий и стадион, и штаб-квартиру ВТФ, и Академию тхэквондо. Одновременно написалась история тхэквондо, напоминающая своим стремлением представить все многогранное развитие корейских боевых искусств как развитие тхэквондо и только тхэквондо (почти \"Краткий курс истории ВКП(б)\").
Прочие же боевые искусства периодически запрещались, а многие не прошедшие унификацию ТКД-образные стили (как, например, тансудо) стали считать разновидностью тхэквондо, и преподавание их за пределами страны было связано с очень большими трудностями.
Интересно, что в Южной Корее процессы эти начались, в общем-то, даже раньше, чем в Китае, где тоже начался процесс зажимания традиционных боевых искусств и создания на
На прошлой треше прикол был. В каждой тренажерке есть парни, которые носят майки с различной символикой, мо крутые очень и серьезные))))
Так вот, у нас естьтакой парень, он носит майку с эмблемой нашего Одесского клуба по тайскому боксу "капитан". Это очень сильная школа, мой отец был одним из основателей клуба и клуб 3 года подряд был чемпионом мира, а бедные тайцы были на 2-м месте)))
ТАк вот, он типа с намеком, что он серьезный "таец" расхаживал по залу с гордо поднятой головой.
Почти в каждом зале есть груша, так вот он начал бить ее, лучше бы не бил. Раздавались шлепки, но груша даже не качалась особо, а веса в ней было килограмм 60 максимум)) Я сказал, что он не правильно бьет ( я сам занимался у папы некоторое время и технику ударов в тайском боксе знаю), что боковой ногой по тайскому боксу бьется голенью с приподниманием опорной ноги на носок и вкручиванием таза. На что услышал бурный рассказ про то кто я и что я вообще могу знать про БИ))). Я ему предложил подержать мешок, а я покажу как правильно. Тип неохотно согласился, но делал все опять же на понтах. Даже не зафиксировал грушу нормально, стал лицом к груше, ноги на ширине плеч, на одной линии, куками взялся за грушу (руки на ширине плеч, обе на одной линии где-то на уровне его солнечного сплетения). Получилось, что он просто стал с другой стороны груши, взялся за нее и даже не побеспокоился поставить ноги как в стойке, чтобы устойчиво стоять. Но вид у него был как у чемпиона и владельца кубка короля тайланда)))
Короче меня это разозлило, и вместо того, чтобы медленно показать технику удара, влупил со всей силы боковой в средний уровень (голенью и с тазом естественно). В результате, груша согнулась в месте удара и соскользнув с его ладоней влетела ему в тело и голову, т.к. он поставил ноги на одной линии, то это его сбило с ног и он плюхнулся на попу)))
Самый прикол был в том, что он не знал что сказать, вроде и понты кидал, что крутой и позорнулся по детски, он так и сидел на 5 точке в раздумьях, как ему теперь из этой ситуации выезжать. Т.к. он сразу понял, что мне ему вломить не светит, а лицо как-то надо сохранить. Короче он по шумок смылся из зала))
http://vkontakte.ru/pages.php?id=29696613
http://vkontakte.ru/pages.php?id=29620308
..
К сожалению, в рукопашном бое не всегда удается уйти от удара или выполнить блок. Иногда приходится принимать удар, часто неожиданный и мощный. Отсюда возникает задача максимально понизить негативный эффект от пропущенных ударов. Также относительно легко травмируются голени и предплечья как при нанесении ударов, так и при постановке блоков. Неподготовленный кулак при ударе также может пострадать. Говоря простым языком, чтобы избежать нежелательных последствий и ненужных травм, нужно укрепить все части тела, которые возможно. О чем идет речь. Большая часть блоков выполняется предплечьями и голенями. Если предплечья довольно быстро «набиваются» в спаррингах, то голени нужно укреплять дополнительно. Безусловно, в спаррингах с использованием защитных щитков голени тоже «набиваются», надкостница утолщается и ноги бойца перестают так болезненно реагировать на удары, но этого обычно недостаточно. Мне известны два метода укрепления голеней: набивка и накатка. Суть набивки, собственно, понятна по названию. Честно говоря, я не сторонник данного метода. Дело в том, что слегка перестаравшись, получаешь неприятный сюрприз в виде гемотомы на голень, которая проходит достаточно долго и крайне неприятна, когда ее тревожишь. Перестаравшись значительно, можно заработать серьезную травму надкостницы. Поэтому я предпочитаю накатку. Она практически безболезненна, о результаты дает очень хорошие.
Итак, накатка голеней и предплечий.
Сядьте на пол ноги согните в коленях и подтяните к себе. Сначала энергично разотрите голени (чтобы не было синяков). Затем возьмите круглую деревянную палочку (вполне подойдет кусок ручки от швабры и т.п.) и катайте ее руками по голени с небольшим нажимом. Выполняйте это упражнение по 2 минуты на каждую ногу несколько раз в неделю и результаты не заставят себя долго ждать. Желательно в процессе накатки также накатать голеностоп. То же самое и с предплечьями. Накатывайте обе руки одновременно, катая палочку предплечьями по бедрам.
Укрепление кулаков.
При попадании по жесткой поверхности легко травмируются плюсневелые косточки неподготовленного кулака. Здесь я снова не рекомендую использовать набивки. Хороший результат дает простое проверенное упражнение: отжимания на кулаках. Отжиматься надо как на двух косточках указательного и среднего пальцев, так и на косточках среднего, безымянного и мизинца. Чаще бьют первыми двумя, но кто знает, что в жизни получится. Рекомендую следующий подход: отжимайтесь на кулаках, пять раз на передних двух косточках указательного и среднего пальцев, перекатились на три косточки, пять отжиманий, потом снова на передних двух и так далее. Начать можно на мягком ковре, постепенно перейдя на деревянную поверхность (желательно нелакированную). Отжиматься от асфальта, бетона и т.п. на голых кулаках лично я крайне не рекомендую. Я также в начале своих занятий единоборствами (да и не только) по утрам использовал следующее упражнение: сначала минуту стоял в упоре лежа на двух передних косточках на лакированном паркете, потом перекатывался и минуту стоял на трех задних косточках. Первую неделю было больно, потом суставы окрепли и перестали чувствовать боль, даже при сильных ударах. Очень хорошее упражнение, обязательно возьмите на вооружение.
Укрепление мышц ног и корпуса.
Во всех стилях боевых единоборств широко распространен лоу-кик. Чтобы держать его, необходимо укреплять мышцы бедра. Также полезно укреплять икры, мышцы пресса, груди, рук, спины. Мышцы укрепляются набивкой. Мы в зале практикуем набивку раз в неделю непосредственно перед спаррингами. Ниже приведены несколько упражнений, включающих в себя набивку всех необходимых групп мышц.
Встаем с партнером друг напротив друга в одноименных боевых стойках. По очереди наносим лоу-кики во внутреннюю и внешнюю часть бедра, разумно контролируя силу ударов. Сила ударов постепенно увеличивается. Тот, кто принимает удар, в момент нанесения сильно напрягает ногу. По 20 лоу в обе части бедра из каждой стойки.
Встаете в стойку «кибадачи». Напоминаю, ноги шире плеч, бедра параллельны полу, ступни параллельн
Выносливость – это специфическая способность организма противостоять утомлению. Она характеризуется выполнением движений на протяжении определенного периода времени без снижения их темпа и эффективности.
Эффективность деятельности организма снижают два основных фактора – физическое и нервное утомление. Кроме того, выносливость напрямую зависит от степени развитости сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Выносливость также характеризуют аэробная и анаэробная производительности организма.
Анаэробная энергия вырабатывается без участия кислорода. Ее источниками служат фосфаты и накопленные в организме запасы гликогена (продукта метаболизма глюкозы). Анаэробная энергия производится организмом в очень ограниченных количествах и используется для коротких и интенсивных вспышек активности, при деятельности продолжительностью до 4 минут, после чего запасы фосфатов и гликогена иссякают, и начинает вырабатываться аэробная энергия.
В свою очередь, анаэробная энергия вырабатывается с помощью двух механизмов: креатинфосфатного (максимум его производительности наступает на второй – третьей секундах работы) и гликолитического (максимум производительности наступает на первой – второй минутах работы). Особенность работы организма такова, что каждый из энергетических процессов (анаэробные креатинфосфатный и гликолитический, а также аэробный) вступает в действие последовательно после истощения возможностей предыдущего.
Аэробная энергия – буквально означает энергию, получаемую из кислорода. Аэробная энергия это тот ее вид, который вырабатывается на тренировках по развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Аэробную энергию организм использует при продолжительной физической активности. Возникает она, главным образом, при метаболизме углеводов и жиров при участии кислорода.
Производство аэробной энергии зависит от трех факторов:
Эффективности работы легких при получении кислорода и выделении углекислого газа.
Способности сердца прокачивать необходимое количество обогащенной кислородом крови в определенный промежуток времени.
Способности сердечно-сосудистой системы обеспечивать мышцы богатой кислородом кровью.
Все три фактора последовательно связаны между собой и подлежат развитию одними и теми же методами.
Исходя из того, что аэробная и анаэробная энергии обеспечиваются разными механизмами, они не связаны между собой, служат для разных целей, то и развиваются они, соответственно, разными методами.
Оба энергетических процесса – аэробный и анаэробный имеют значение для смешанных единоборств, т.к. поединок в них, как правило, состоит из нескольких раундов протяженностью две – пять минут каждый.
Особенность поединка в смешанных единоборствах заключается в постоянно меняющейся интенсивности его ведения от низкой до предельной, а действия соперников разделяются на большое число различных эпизодов, чередующихся периодами выбора позиции, передвижениями, подготовки атак и переходов в защиту, то есть действиями относительно низкой интенсивности. Выносливость в такой работе будет зависеть не только от того, какие у Вас энергетические резервы и как Вы их будете расходовать, но и от того, насколько быстро они будут при этом восстанавливаться после эпизодов активных действий. Интенсивное выполнение атакующих и защитных действий обеспечивается анаэробными процессами, а скорость протекания восстановления в ходе поединка определяется мощностью аэробного процесса.
Развитие аэробной выносливости.
Аэробная выносливость эффективно тренируется общеразвивающими упражнениями, такими как бег, плавание, а также спортивными играми.
Кроссовая подготовка должна в обязательном порядке входить в тренировочную программу спортсмена и составлять от 15 до 30 минут в течение одной тренировки общефизической направленности. При этом следует уделять внимание не только бегу как таковому, а кроссу по пересеченной местности, бегу в рваном темпе с короткими ускорениями. Целесообразно при кроссовой подготовке использовать разного рода утяжелители на ногах и поясе.
Для спортсменов высокой квалификации имеет смысл посвящать кроссовой подготовке отдельные занятия, доводя общую продолжительность каждого из них до 70 – 90 минут (сюда входят не только бег, но и другие общеразвивающие упражнения).
Развитие анаэробной выносливости.
В ходе поединка спортсмен выполняет активную работу (при этом в рваном ритме) на протяжении 2-х – 3-х, реже 5-ти минут. Вместе с тем, поединок состоит из нескольких раундов, которые чередуются достаточно продолжительными (1 минута) периодами отдыха. Таким образом, анаэробная производительность организма приобретает важнейшее значение для бойца.
Методы развития анаэробной выносливости крайне разнообразны и отличаются характером воздействия на тренируемую способность. В любом случае упражнение, направленное на развитие анаэробной производительности, выполняется на протяжении от одной до четырех минут.
Наиболее распространенным методом развития анаэробной производительности с помощью общих средств является проведение круговой тренировки. При этом каждое упражнение выполняется с собственным весом в максимальном темпе, например:
а) отжимания в упоре лежа с подскоком;
б) подтягивания на перекладине;
в) подъем туловища и ног в положении лежа на спине;
г) прогибы в пояснице в положении лежа на животе;
д) выпрыгивания из приседа.
Количество повторений в каждом упражнении – 10 – 12. Выполняется 2 – 4 серии по 3 указанных комплекса в каждой.
Паузы между комплексами в одной серии составляют 10 – 15 секунд, а между сериями – от одной до трех минут и заполняются дыхательными упражнениями и встряхивающими движениями конечностей. При этом необходимо стремиться постоянно уменьшать время, необходимое для выполнения каждой серии.
Развитие специальной выносливости.
Аэробная и анаэробная производительность организма являются базисом для развития специальной выносливости, т.к. в процессе поединка задействуются как анаэробный, так и аэробный процессы. Специальная выносливость развивается при помощи имитационных упражнений, при работе на снарядах, а также в учебных, условных и вольных поединках. Эффективными способами развития данного вида выносливости являются такие специальные тренировочные упражнения:
2.Прерывистая тренировка. При таком способе тренировки спортсмен в высоком темпе работает на снаряде на протяжении 1 минуты, после чего следует период активного отдыха (легкой работы в воздух в невысоком темпе, отработки перемещений) продолжительностью 2 – 3 минуты. Таким образом, спортсмен должен провести не менее четырех – пяти одноминутных раундов в одной серии;
3.Растянутый раунд. Упражнение по своей структуре сходно с предыдущим. В данном случае в один раунд объединяются 5 отрезков продолжительностью по 30 – 40 секунд, в течение каждого из которых спортсмен работает на снаряде в околомаксимальном темпе. Такие раунды чередуются десяти – пятнадцатисекундными паузами;
4.Увеличенный раунд. Периодически, для развития у спортсмена «запаса прочности», при работе в парах и на снарядах применяются раунды продолжительностью большей, чем это предусмотрено правилами соревнований. Так, если продолжительность спортивного поединка составляет 3 минуты, спортсмену дается задание проработать 3,5 – 4 минуты не снижая заданного темпа с периодическими ускорениями.
Важным моментом воспитания выносливости является экономизация деятельности бойца во время поединка. Спортсмен, затрачивающий при выполнении приемов и перемещений меньше усилий, чем его противник, может более длительный срок переносить нагрузку, которую дает схватка, эффективнее противостоя утомлению. Для совершенствования способности спортсмена выполнять работу более экономно, при проведении учебных боев используют ряд специальных методов.
Метод длительных боев средней или ниже средней интенсивности. При этом даются задания проводить поединки, в 2 – 6 раз превышающие по продолжительности схватки на соревнованиях. Боец должен самостоятельно распределить свои силы на этот срок.
Длительные бои приводят к тому, что спортсмен все свое внимание направляет на сохранение сил до конца поединка, старается не применять действий, требующих больших затрат энергии.
Метод боя уставшего с неуставшим бойцом. В данном случае спортсмен должен последовательно проводить несколько схваток подряд с меняющимися свежими противниками. Весь поединок в целом может составлять больше времени, чем предусмотрено правилами соревнований, либо столько же. Спортсмен должен стремиться проводить бой активно, не переходя к пассивной защите. Партнер может меняться через каждые 1 – 1,5 минуты. Вариантом данного метода является такой, когда в течение одного (например, трехминутного) раунда через каждую минуту меняются «свежие» противники. При этом первую или первую и вторую одноминутки боец должен проводить экономно, а последнюю – в агрессивной атакующей манере. Данный вариант, кроме развития выносливости и умения рационально распределять силы, тренирует также и тактическую составляющую спортивного мастерства.
Бой с заданием утомить противника. В этом случае спортсмену ставится задача утомить противника до такого состояния, чтобы тот не мог продолжать поединок. Данная задача может решаться как в отдельной схватке, так и в бою с меняющимися противниками. В последнем случае боец должен так провести схватки, чтобы противники в результате усталости один за другим отказывались от их продолжения.
Бой на более короткое время до чистой победы. Такие поединки позволяют добиваться победы в короткий срок и экономить силы за счет этого для следующих боев, которые необходимо провести в течение соревнований. Обычно такие задания даются в схватках более опытных бойцов с менее опытными. Менее опытному бойцу, соответственно, дается задание возможно дольше продержаться и не дать опытному противнику выиграть чисто.
Скоростная выносливость.
Скоростная выносливость – это разновидность специальной выносливости, которая характеризуется способностью человека на протяжении относительно продолжительного времени выполнять движения максимальной скорости без снижения эффективности работы. Скоростная выносливость проявляется при необходимости выполнить серию атакующих или защитных действий. Она определяется анаэробной производительностью организма и развивается в ходе выполнения упражнений указанной направленности при кратковременных ускорениях.
Силовая выносливость.
Силовая выносливость – это специфическое проявление одновременно двух двигательных способностей – выносливости и силы. Она характеризуется способностью на протяжении определенного времени совершать движения со значительным внешним сопротивлением без снижения их эффективности (сравните с общим определением выносливости). Силовая выносливость напрямую связана с общей выносливостью, но отличается от нее преимущественно силовым характером работы.
Исходя из того, что силовая выносливость характеризуется наличием значительного внешнего сопротивления, наиболее ярко она проявляется при работе в захвате, борьбе в стойке и в партере. Силовая выносливость, являясь в смешанных единоборствах специальным видом выносливости, также характеризуется анаэробным видом работы организма.
Существует два основных способа развития специальной выносливости: выполнение упражнения с относительно небольшим отягощением «до упора» и методом круговой тренировки. При этом в первом случае речь идет о таких отягощениях, которые позволяют выполнить в среднем темпе не более 15 – 20 повторений в подходе.
Вместе с тем, эффективнее всего силовая выносливость развивается методом круговой тренировки. В один комплекс включаются 5 – 7 силовых упражнений на различные группы мышц, которые выполняются последовательно без отдыха или с небольшой (до 20 секунд) паузой между ними. Как правило, используются упражнения с преодолевающим режимом работы, в которых применяются отягощения 60 – 70% от максимального. При этом упражнения в комплекс подбираются произвольно с одним требованием: каждое из упражнений должно воздействовать на одну из основных мышечных групп.
Так, рекомендуется выполнять следующий комплекс:
а) жим штанги лежа;
б) подтягивания на перекладине;
в) подъем туловища из положения лежа на спине с дополнительным отягощением;
г) приседания со штангой.
В каждом упражнении выполняется 8 – 10 повторений, а в упражнении, указанном в п. в – 15 повторений. Выполняется 3 серии по три таких комплекса в каждой. Перерыв между комплексами составляет до 20 секунд, между сериями – до 1,5 минут.
Кроме того, специальная силовая выносливость, являющаяся крайне важной при борьбе в партере, развивается в ходе учебных и условных борцовских схваток, в особенности – с более тяжелым соперником.
В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления:
активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;
пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера, отягощения и т.п.).
В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют "резервной растяжимостью", или "запасом гибкости".
Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость - это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность соревновательной или профессионально-прикладной деятельности.
Для занимающихся боевыми искусствами специальная гибкость связана прежде всего с подвижностью в тазобедренных суставах, а также с подвижностью позвоночника, плечевых и голеностопных суставов.
Развивают гибкость с помощью специально подобранных упражнений. В общем виде их можно классифицировать не только по активной, пассивной или смешанной форме выполнения, но и по характеру. Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения на растягивание.
Зависит проявление гибкости прежде всего от анатомического строения суставов, эластических свойств мышц и связок, центрально-нервной регуляции тонуса мышц.
Чем больше конгруэнтность (соответствие друг другу) сочленяющихся суставных поверхностей, тем меньше подвижность. Ограничивают подвижность и такие анатомические особенности суставов, как костные выступы, находящиеся на пути движения суставных поверхностей.
Ограничение гибкости связано и со связочным аппаратом: чем толще связки и суставная капсула и чем больше натяжение суставной капсулы, тем больше ограничена подвижность.
Кроме того, размах движений может быть лимитирован напряжением мышц-антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластических свойств мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, т.е. от совершенства межмышечной координации.
Чем более развиты и сильны окружающие сустав мышцы, тем меньше подвижность, а чем более эластичны мышцы, тем подвижность в суставе выше.
К снижению гибкости может привести и систематическое или концентрированное на отдельных этапах подготовки применение силовых упражнений, если при этом в тренировочные программы не включаются упражнения на растягивание.
Проявление гибкости в тот или иной момент времени зависит от общего функционального состояния организма и от внешних условий: суточной периодики, температуры мышц и окружающей среды, степени утомления.
Обычно до 8-9 часов утра гибкость несколько снижена, однако тренировка в утренние часы для ее развития весьма эффективна. В холодную погоду, при охлаждении тела, гибкость снижается, а при повышении температуры внешней среды и под влиянием разминки - повышается.
Утомление также ограничивает амплитуду активных движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата, но может способствовать проявлению пассивной гибкости.
Методика развития гибкости
Самостоятельные занятия несколько ограничивают возможности применения всех известных средств и методов развития гибкости. Поэтому для выполнения самостоятельных упражнений на растягивание предлагаются такие их комплексы, которые не требуют ни помощи партнера, ни специальных условий. Эти упражнения можно выполнять в спортивном зале, на школьной спортивной площадке, на лесной поляне, дома на коврике. Необходимо только всегда помнить, что растягиваться можно лишь после хорошей разминки, и при этом не должно быть сильных болевых ощущений, а лишь чувство "растягиваемых" мышц и связок.
Метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением размаха движений. Вначале спортсмены начинают упражнение с относительно небольшой амплитуды, увеличивая ее к 8-12-му повторению до максимума. Высококвалифицированным спортсменам удается непрерывно выполнять движения с максимальной или близкой к ней амплитудой до 40 раз. Пределом оптимального числа повторений упражнения является начало уменьшения размаха движений. Наиболее эффективно использование нескольких активных динамических упражнений на растягивание по 8-15 повторений каждого из них. В течение тренировки может быть несколько таких серий, выполняемых подряд с незначительным отдыхом или вперемежку с другими, в том числе и силовыми упражнениями. При этом необходимо следить, чтобы мышцы не "застывали".
Активные динамические упражнения могут включаться во все части учебно-тренировочного занятия. В подготовительной части эти упражнения являются составной частью общей и специальной разминки. В основной части занятия такие упражнения следует выполнять несколькими сериями, чередуя их с работой основной направленности. Если же развитие гибкости является одной из основных задач тренировочного занятия, то целесообразно упражнения на растягивание сконцентрировать во второй половине основной части, выделив их самостоятельным "блоком".
Комплекс 1 динамических упражнений на гибкость
Метод статического растягивания. Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжительности. Сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение, удерживая конечное положение от 10-15 секунд до нескольких минут. Для этой цели наиболее приемлемы разнообразные упражнения из хатха-йоги, прошедшие многовековую проверку. Эти упражнения обычно выполняются отдельными сериями в подготовительной или заключительной частях занятия, или используются отдельные упражнения в любой части занятия. Но наибольший эффект дает ежедневное выполнение комплекса таких упражнений в виде отдельного тренировочного занятия. Если основная тренировка проводится в утренние часы, то статические упражнения на растягивание необходимо выполнять во второй половине дня или вечером. Такая тренировка обычно занимает до 30-50 минут. Если же основное тренировочное занятие проводится вечером, то комплекс статических упражнений на растягивание можно выполнять и в утреннее время.
Эти упражнения необходимо использовать и в подготовительной части занятия, начиная с них разминку, после чего выполняются динамические специально-подготовительные упражнения, с постепенным наращиванием их интенсивности. При таком проведении разминки, в результате выполнения статических упражнений, хорошо растягиваются сухожилия мышц и связки, ограничивающие подвижность
Упражнения для шеи
Упражнения для шеи проводят в медленном темпе. Это могут быть наклоны головы вперед, назад, к левому плечу, к правому; повороты влево, вправо; круговые движения.
После разогревающих упражнений последовательно проводят разминку суставов рук. В положении стоя, ноги на ширине плеч развести руки в стороны и сделать несколько круговых движений сначала кистями, затем предплечьями, чтобы работали локтевые суставы, а потом - всей выпрямленной рукой с максимальной амплитудой, тренируя плечевые суставы. В этой же стойке правую руку поднимают вверх, а левую опускают вниз вдоль тела. Предплечье правой руки заводят за голову, а левой руки - за спину, делая медленные рывки руками навстречу друг другу. Хорошим результатом считается сцепление пальцев на уровне лопаток. То же проводят со сменой рук.
Сцепленные в замок, прямые руки пружинящими движениями за головой стараются отвести как можно дальше. Руки, сцепленные за спиной, пружинящими движениями стараются поднять как можно выше.
Упражнения для гибкости спины
Для развития гибкости позвоночника и тренировки мышц спины делают наклоны, вращения туловищем, кувырки вперед и назад, перекат на спине с доставанием носками прямых ног пола за головой.
Прекрасно развивает гибкость спины упражнение мост. Его можно осваивать из положения лежа на спине, а также из положения стоя, прогибаясь назад и упираясь руками в стену или используя гимнастическую стенку. В идеале нужно научиться опускаться самостоятельно на мост из положения стоя и подниматься тоже без поддержки в исходное положение. Тазовый сустав развивается при вращениях тазом, при попытках коснуться ягодицами пола между ступнями, садясь из положения стоя на коленях.
Растянуть мышцы передней поверхности бедра можно, приняв положение стоя на одной ноге, придерживаясь рукой за опору, а другую ногу согнув в колене и взяв за ступню, прижимать к ягодице, отводя согнутую ногу как можно дальше назад.
Мышцы задней поверхности бедра тренируют, выполняя пружинящие наклоны вперед с касанием ладонями пола перед собой. Ноги при этом не должны сгибаться. Хороший результат при выполнении этого упражнения - касание лбом коленей прямых ног, голени которых обхвачены сзади руками.
Обязательно следует включить в комплекс маховые упражнения для ног. Маховые движения вперед, назад, влево, вправо, описывая дугу, и т.п. выполняют, стараясь увеличивать амплитуду движений до максимальной.
Упражнения для ног
Растяжку всех мышц ног проводят, делая пружинящие движения в положении продольного или поперечного шпагата с опорой на руки.
Для разминки коленных суставов принимают положение стоя ноги вместе, опираются руками в полусогнутые колени и совершают вращательные движения по часовой стрелке и в обратном направлении сомкнутыми коленями.
Упражнения на голеностопные суставы включают в себя подъемы на носки; перекаты с носка на пятку и обратно. Выполняют также вращения ступней: в положении стоя на одной ноге, держась рукой за опору, приподнять другую ногу и делать медленные вращения ступней; стоя на опорной ноге, вторую отставить немного в сторону, чтобы пальцы упирались в пол, делать вращения пяткой, не отрывая пальцев ноги от пола.
Упражнения выполняются симметрично. Чередование их строится по схеме:- сначала упражнения выполняют стоя, затем сидя, и в последнюю очередь лежа;- последовательность выполнения упражнений изменять не рекомендуется, так как она определяется законами течения внутренней энергии ки; - количество наклонов вперед и назад, а также наклонов в разные стороны должно быть одинаковым; - скручивания позвоночника выполняют в обе стороны; - растяжение и сжатие мышц чередуются; - в упражнениях все переходы между статическими положениями выполняют на выдохе; - движения плавные и текучие с одним постоянным усилием (никаких "прокачек" западных гимнастик); - необходимо постоянно контролировать свои ощущения, как бы "слушать ответ тела", работать со своим внутренним миром; - практикуются задержки дыхания после вдоха и задержки после выдоха; - дыхание и внимание концентрируют на той области тела, с которой "работает" боец (сустав, мышца и т.д.); - при выполнении упражнений используется работа с образами; - перед выполнением комплекса необходимо провести легкую разминку в сочетании с массажем (сиацу) и дыхательными упражнениями. Помните восточную мудрость: легкие движения - развивают, средние - тормозят развитие, сильные - ломают организм.
1.И.П. - ноги на ширине плеч. Вынести колено в сторону-вверх, захватить стопу одноименной рукой. Потянуть тело вверх, контролируя вытягивание от опорной стопы до макушки головы (1.1). Слегка наклониться вперед и соединить руки в замок за спиной так, чтобы они охватили вынесенное колено как можно выше. Вернувшись в положение 1.1, вынести ногу в сторону-вверх (1.3). Повторить упражнение в другую сторону.
2.И.П. - ноги на ширине плеч. Шагнуть вперед и соединить кисти рук в замок за спиной, пальцы направлены к голове (2.1). Отвести плечи назад, "раскрыть" грудь и прогнуться. Внимание сосредоточить на прогибе в среднем и верхнем отделах позвоночника (2.3). Вернуться назад и, пройдя положение 2.1, наклониться вперед и коснуться подбородком колена передней ноги (2.4). Снова перейти в положение 2.3 и вернуться в позицию 2.1. Повторить упражнение в другую сторону.
Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат)
http://vkontakte.ru/club8967780
Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование
Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя
2.Обучение самообороне
3.Цигун и оздоровительные упражнения
4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя:
-удары руками
-удары ногами
-захваты
-броски
-приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия!
http://vkontakte.ru/club8967780
8 981 876 00 94
Тема для обсуждения стилей , делимся реальным опытом в изучении различных стилей, ( прошу "теоретикам не засорять тему своими "теориями", только практический опыт).
С Бушинканом и Мотоха я в общем-то знаком на практике, что можешь сказать про Хакко-рю?? В чем сут стиля?? На сколько я знаю там упор делается на техники на кисти и руки...
Естественной реакцией человека на какие-либо внешние или внутренние раздражители является волнение. Если волнение устранить или снизить, мозг приобретет большую самостоятельность и способность принимать верные решения. В восточных культурах для избавления от волнения и достижения состояния просветления издавна практиковался особый вид созерцательных упражнений, которые назывались Дзадзэн или Жоасун. В западном полушарии такие упражнения обычно называют медитацией.
Медитация - это состояние глубокого расслабления. И одновременно это состояние боевой готовности. Человеку несведущему такое утверждение может показаться противоречивым, однако именно в этом и заключается главный смысл медитаций. В процессе медитации сознание успокаивается и приходит в полную гармонию с окружающим миром.
Медитация является важной частью процесса изучения боевых искусств. Ее можно проводить до или после практических занятий. С точки зрения психического воздействия, медитация позволит учащимся повысить способность концентрироваться и более глубоко проникнуть в собственный внутренний мир. В физическом аспекте она улучшает техническое мастерство спортсменов, поскольку скорость и точность выполнения движений возрастают, когда организм расслаблен.
Занятия медитацией очень полезны и детям. Небольшие отрезки времени, отведенные для медитации, позволяют детям успокоиться перед основной тренировкой или восстановить силы после выполнения трудоемких упражнений. Не называя самого слова "медитация", просто предложите детям удобно сесть и закрыть глаза. Этого будет достаточно - остальное возникнет само собой. Если дети начнут проявлять признаки беспокойства или отвлекаться, спокойно верните их к прерванной деятельности. Через некоторое время вы с удивлением для себя заметите, что ваши юные воспитанники обращаются к медитации по собственной инициативе.
Для взрослых учащихся медитация имеет более серьезное значение. Хотя вы и не можете в точности объяснить им, как нужно правильно медитировать, вы способны направить усилия своих учеников в нужное русло.
Традиционно медитацией принято заниматься сидя, однако здесь возможны варианты в зависимости от индивидуальных наклонностей человека. Какое бы положение вы ни выбрали, полностью расслабьте все тело. Если вы предпочитаете медитировать с открытыми глазами, сосредоточьтесь на точке, находящейся прямо перед вами, но не на материальном объекте.
Обратите внимание на дыхание. Следите за ритмичностью вдохов и выдохов. Дышите, как обычно, через нос. Полностью освободите сознание от любых конкретных мыслей. Если какая-либо случайная мысль приходит вам в голову, не обращайте на нее внимания, позвольте ей так же свободно покинуть ваш мозг. Не отторгайте ее специально. При медитации сознание должно быть расслабленным.
Сначала очень трудно бывает сохранить концентрацию и свободное сознание. Поэтому постарайтесь не думать о том, каких результатов вы ждете от медитации. Большие надежды влекут за собой большие разочарования. Успех приходит в тот момент, когда вы менее всего его ожидаете. А ключом к нему является упорная и регулярная практика. При медитации ни в коем случае нельзя подгонять сознание. Оно должно быть прочным и спокойным. Медитация - это состояние сознания, поднимающее дух мастеров боевых искусств.
Правильно проводимая медитация позволяет спортсменам успокоиться и обрести уверенность в своих силах. Благодаря ей они проникаются чувством внутренней гармонии. Им не грозят стрессы и психическое перенапряжение, поскольку они умеют контролировать собственные эмоции. Они со спокойной уверенностью встречают любые вызовы, которые бросает им жизнь.
Гладиаторы как непревзойденные бойцы
В основном мы черпаем данные о них из \"Спартака\" или фильма с Расселом Кроу, в котором ни один из гладиаторов в этом фильме не был экипирован по древнеримскому канону.
Есть разница между схваткой на смерть и \"бутафорским\" поединком на арене. Бутафорским я его называю потому, что задача профессионального гладиатора всегда состояла не столько в том, чтобы убить противника в ходе схватки, сколько в том, чтобы доставить удовольствие публике ее процессом. Быстрый бой категории \"одним ударом - наповал\" не радует зрителей шоу, и потому на первый план выдвигается не эффективность, а эффект. Кстати, команда \"добить\" часто подавалась именно тогда, когда проигрывали \"топорно\".
Бой гладиаторов во многом сценичен. В обучение, например, специально входило искусство наносить удары так, чтобы они выглядели достаточно кроваво, но при этом не наносили бы реального вреда. В тренинг гладиатора входило обучение актерскому мастерству и эффектным позам, а в бою они (это видно хотя бы по фрескам) предпочитали рубящие удары, которые в сочетании с мечами того времени давали именно вышеописанный эффект.
Гладиатор против легионера? Это - поединщик, и его не учили строю, осаде, обращению с техникой и прочим вещам, куда более полезным на войне чем мастерство индивидуального бойца.
А как же всем знакомый Спартак? Пресловутое уничтожение отряда Клодия - не бой, а внезапная атака на лагерь римлян, не ожидавших, что белые рабы спустятся с Везувия. Дальнейшие войска, отправляемые против восставших, тоже состояли из городского ополчения, причем вместо того, чтобы сразу отправить серьезную армию, власти поначалу отделывались мелкими группами. Когда в Италию были стянуты действительно боеспособные части, лафа Спартака достаточно быстро закончилась. И более ни одно восстание гладиаторов не имело такого успеха. Значит, дело было в чем-то ином.
Гладиатор - не меньший символ, как рыцарь средневековья, и так же как рыцарь не обязательно носил полные латы, гладиатор не обязательно должен был всякий раз биться на смерть. Достаточно произвести некоторые расчеты, чтобы понять, что подготовка гладиатора должна окупить себя. Если вспомнить, сколь частыми и массовыми были представления, бойцов принимало участие в представлениях в одном Риме. Поэтому хороших бойцов берегли. Поединки профессионалов чередовались со звериными травлями и массовыми побоищами, в которых гибли не профессионалы, а дешевые и плохо обученные Грегарии.
В этой теме вместо комментариев выкладжываем только описание стилей. Для всех комментариев по этому поводу будет создана отдельная тема. В случае обоснаванных поправок, данная тема и посты будут меняться.
Рассматривая рыцарское европейское боевое искусство в целом, нельзя не отметить того, что наряду с верховой ездой, фехтованием различными видами холодного оружия, такими как меч, копье, палица, секира, кинжал, шестопер и др., стрельбой из лука и арбалета, немаловажное значение придавалось рукопашному бою.
То, что неотъемлемым атрибутом любого европейского рыцаря являлся доспех, естественно, не могло не повлиять на технику рукопашного боевого искусства. Рукопашная рыцарская борьба изобиловала толчками, высокими ударами ногой, рассчитанными на то, чтобы свалить на землю тяжело-вооруженного противника, а также большим количеством Зацепов, захватов и подсечек, бросков, в том числе и бросков с разворотом. Широко использовались так же захваты конечностей противника с последующими болевыми удержаниями и Заломами, осуществлявшимися в районах сочленений доспеха. Были распространены и болевые захваты головы. Существовали приемы выворачивания и выбивания оружия из рук противника, а также захваты руками самого оружия. Иногда для проведения такого приема, особо искушенные в знаниях борьбы без оружия, рыцари добровольно отбрасывали в сторону свой меч.
Так или иначе, борцовская техника в рыцарском рукопашном бою XI - XIV веков преобладала над ударной. В ней насчитывалось более сотни разнообразных приемов.
Это, конечно, не значило, что ударная техника у рыцарей отсутствовала полностью. Удары кулаком наносились в область головы и практически никогда - в корпус. Чаще при ударе использовался не кулак, а ладонь или тыльная часть открытой руки. Но ударная техника рук была скорее исключением, чем правилом. Она оставалась прерогативой простого народа, который развивал ударную технику рук не только для практического прикладного применения, но и для увеселительных полуспортивных состязательных игрищ. Постепенно ударные техники рук и ног несколько потеснили многие европейские национальные виды борьбы
А пока, к XV-XVI векам, одновременно с облегчением рыцарского вооружения, рыцарская рукопашная борьба обогатилась элементами боевых искусств, распространенных в среде крестьян, городских ополченцев, а также профессиональных пехотинцев. В это время борьба являлась обязательной составной частью программы «городских турниров», проходящих в городах Европы с 1200 года. Эти элементы несколько разнообразили рыцарскую борьбу, позволяя вести схватку не только с тяжеловооруженным, но и с более подвижным противником. Эта новая техника, несомненно, дополнилась ударной техникой рук и ног, но как и прежде, основной составляющей ее оставалась борцовская техника. Эта тенденция ясно прослеживается в трактате Фабиана фон Ауэрсвальда.
С закатом рыцарства на смену рыцарской рукопашной борьбе в Европе приходят новые виды единоборств, такие как-упоминавшийся выше английский бокс и сават, или французский бокс, получивший широкое признание на рубеже XVIII—XIX веков, пропагандирующийся Шарлем Лекуром, выдающимся популяризатором этого боевого искусства французского простонародья. Своего апогея интерес к савату достиг во второй половине XIX века, когда отец и сын Шарлемоны основали Академию французского бокса.
На базе европейской городской борьбы в XIX веке развились две разновидности борьбы: бур и шике. Бур - разновидность борьбы, изобилующая опасными приемами, оставалась неафишированной среди широких масс. Бур стал единоборством «касты» профессиональных борцов. Шике - упрощенный, лишенный опасных приемов, вариант борьбы, показываемый в цирках, на ярмарках и т. п. на потеху толпы. Именно из бура и шике сложилась спортивная борьба, которую мы знаем под названием греко-римской, а сначала она называлась французской или классической.
Из описание трактата 1537 Фабиана фон Ауэрсвальда "Орыцарской рукопашной борьбе".
Всем привет! =)
Приглашаем всех желающих на занятия Ушу ( самооборона, цигун, гимнастика ) на свежем воздухе!
Санкт-Петербург, клуб " Восемь Врат " (Бамэньцюань)
Вступайте в группу, присоединяйтесь к занятиям! =)
Вступай в группу, присоединяйсь к занятиям! =)
http://vkontakte.ru/club17791063
Основная страница клуба
http://vkontakte.ru/club8967780
Поздравляем студента киевского национального университета физической культуры Александра Милова с присвоением ему звания МАСТЕР СПОРТА УКРАИНЫ по хортингу.
Статья тут:
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-1600955&p=%C8%E...
Но по скольку это слова самого Нава Юмио, то тут скорее переводчик его не првильно понял или он неудачно цетирован.
P.S. Ни в коем случае не пытался оспорить знания Нава Юмио, все же живая легенда корю будзюцу.
P.P.S. Написал не совсем в тему но может будет интерестно кому нибудь прочитать.
Школа Восточных Единоборств "БАМЭНЬ-ЦЮАНЬ" (Кулак Восьми Врат) приглашает на занятия традиционным УШУ
В программу обучения входит:
-изучение ударов руками и ногами
-способов защиты
-приемы против оружия
-оздоровительные упражнения, гимнастика, общефизическая подготовка
Адрес: Центральный р-н,Гагаринская ул,32.
http://vkontakte.ru/club226577
http://www.vosemvrat.narod.ru/
Одесса, спорт-комплекс пищевой академии (зал бокса).