Подскажите пожалуйста как похудеть!

калории, калории и еще раз калории считать. В день есть не больше 650 пока не похудеешь, потом можно 800. Желательно,чтобы эти 650-800 содержали куриные грудки, овощи и прочие полезные продукты. Сладости исключить до минимума.

пасиб))))

не поверишь то тоже)

мне надо как можно быстрее скинуть....и как можно больше)

650 ккал в день??????????? так можно коньки отбросить! это очень опасно! меньше 1500 не рекомендуется,девушкам особенно

садись на японскую диету. заметно объемы уменьшаются! и голодной ходить не будешь. и обмен веществ улучшишь)

Екатерина, здрасте, я на такой диете уже много лет, в еду включаю низкокалорийное мясо, овощи, молочные продукты. Почему коньки отбросить?? Попробуйте, и вы поймете, что 650 калорий в день это МНОГО!!! Я абсолютно не испытываю голода. А вот если эти 650 калорий расходовать на сладости, то, конечно, коньки отбросишь. И притом, это чтобы похудеть. Жить можно на 800-1000, можно пробовать и смотреть, от скольки ты не набираешь вес.

Ольга, ого! вы чрезвычайно стройная :D

Я, как человек увлекающийся диетологией, не советовала бы жить на 650 калориях в день, учитывая то, что Вы - спортсменка.
Устраивайте сами себе тренировки, бегайте, установите порог в 1200-1500 калорий, соблюдая при этом соотношение белков, жиров и углеводов и все будет отлино. Лишнее уйдет.

я 2000-2500 в день ем,иначе голова от голода кружится и тренироваться невозможно...вроде не растолстела еще) ну наверное - это индивидуально....

конечно,все индивидуально! для меня 1500 многовато даже при обилии тренировок. Вес будет просто постоянным, но похудеть не получится. Мне подходит 650 для похудания,а на каждый день 800-1000. Если кто-то не поправляется от 1500 калорий, нужно радоваться))) я не из их числа((

Аня, да я обычная) не дистрофик, хотя при желании могла бы и сильно-сильно похудеть на калориях. Есть просто комфортный вес, я стараюсь в нем жить. Если чуть выхожу за него, сажусь на 650 ккал, пока не дойдет до этого веса, потом ем по 800-1000. Нормально)) Если сбиваюсь и опять поправлюсь,все по новой) вес всегда примерно один.

мне надо чтоб грудь не пропала)))

650 сверх мало, это факт. спортивное питание - минимум 1500.
"калории" тоже бывают разные и усваиваются по- разному.
на ту же 1000 можно в макдоналдсе поесть, а можно подобрать здоровую пищу.
при обычном образе жизни, кушая по 1000-1500 в день - никогда не поправишься, если питаться правильно, не жрать мучного и сладкого и ходить пешком максимально возможное время :D.

если жрать овощи и курицу это норм?)))

да, норм. Наташа, повторюсь,что каждому свое. Я уже много лет правильно питаюсь, и от 1500 поправлюсь

Ольга если можете напишите свой рацион

он довольно разнообразный, обычно на завтрак запеканка творожная с йогуртом классическим без добавок вместо сметаны, запеканка 130-150 г, 63 кк/100г (Избенка), йогурт 53 кк/100 г, добавляю его около 50-70 г. Обед куриные грудки пареные, 120 ккал/100 г, ем около 80-100 г, капуста брокколи и цветная пареные 14 ккал/100 г, ем 200 г их. Ужин огурцы и помидоры, по 200 г каждых.
Это как пример 1 дня.

оооо))))конечно тяжеловато принять_)))но попробую)))

грудь все равно уменьшится, там же жир)) все зависит от того, сколько кг хотите скинуть)
это сначала тяжело, а потом так привыкаешь!!! я прям просыпаюсь и хочу эту вкусную запеканочку от Избенки!))))

ооо попробую)