Растяжка.Как сесть на шпагат?SOS!

Все-таки мне кажется,что очень много зависит от природной гибкости и подвижности суставов.Но если этого особо нет,то нужно найти отличного тренера,который в этом разбирается и подскажет какие лучше делать упражнения на растяжку и развитие подвижности суставов,а еще не только подскажет,но и проконтролирует,когда ты их будешь делать,что бы не было никаких травм и растяжений.

Валерия Широкова

со связками)))вообще не каждому дано быстренько растянуться,если дано то и слава богу,надо не упустить такой подарок природы,а если плохо с этим делом а хочется-то уж терпите и набирайтесь терпения как можно больше,надо будет долго и упорно добиваться...

Есть такое упражнение:

Сначала надо сделать разминку,поприсидать попрыгать.
Потом сделать разтяжку.
Сесть на каждый шпагат по 2-3 минуты.
Месяца 2-3 и вы садитесь на любой шпагат!!!

нужна классика....и растяжки у станка и на полу)))

все дело в практике)))каждый день дома)у меня так и получилось,теперь у меня растяжка как у гимнастки))

Для начала размяться) Потом постепенно заниматься расстяжкой))) и так неделю) и вы сядите на шпагат!!!)

все мои шпагаты - благодаря станку, тренеру и моему терпению)))

все мои шпагаты от рождения с 5 балет

пригодилось

ходи к хореографу который занимается с бальными танцами...мы тоже вот Ю-2 последний год...так я к ней где то 6 занятий походила и уже почти на шпагат сажусь а была деревянной куак бревно

сабж

Я недавно начала делать растяжку. На правый шпагат почти села, а вот левый пока не дается:(. После занятий у меня стали сильно болеть тазобедренные суставы... Тренер говорит, что в продольном шпагате колено задней ноги должно быть направлено вниз, а с меня нога сама собой разворачивается в выворотное положение (колено в сторону). Может кто подскажет как этого избежать? Или какие-нибудь упражнения для разработки тазобедренных суставов. Буду благодарна:)

Лучший способ растянуться - классика и станок.
Очень важный момент - не тянуться на сопротивляющиеся мышцы и на крепатуру. Мышцы должны быть расслаблены

Ой не знаю девчонки..... Уже второй месяц тянусь.
Садилась на правый продольный шпагат в детстве не очень длительное время. Потом дома, когда стояла с левой вытянутой ногой, хрустнуло возле бедра. Естественно, это делать прекратила. Болело очень где-то 3 года.
Теперь все прошло...... Но ооочень хочу иметь отличную растяжку. Вот снова начала летом....
Увидела вот это видео http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k и вперед. Растягивалась каждый день, но заболели мышцы.... 3 дня передышки. Теперь через день растягиваюсь.
В общем, вроде растяжка лучше стала, но извините, за месяц уже можно было бы и сесть. Или подскажите, можно ли все-таки растягиваться каждый день? Я никогда не садилась на поперечный шпагат, но вот сейчас поставила себе такую цель - рано или поздно сесть на все 3 вида шпагата, и даже при случае натренировать больше чем шпагат. Ну ооочень хочется!

Люди, а до скольки лет еще можно растягиваться?

До скольки есть желание тянуться. Просто в детстве мышцы эластичнее и быстрее отходят, чем дальше тем сложнее их тянуть. Но это не значит, что невозможно. За месяц сесть - это вы очень оптимистичны).

столько советов... есть одно простое упражнения, сидя на полу, ноги вытянуты вперед вместе( как в шестой позиции), колени плотно прижаты, наклоны вперед (потянуться раз пять на счет восемь и потом постараться сложиться, как странички книжки, туловище плотно к ногам и тянуться вперед), когда вы сумеете выдержать в таком положении более 30 минут, начинайте садиться на шпагат( разумеется всему свое время!!!!!)

Школа танцев Royal Dance.
Приглашаем на занятия по растяжке!
Первое занятие бесплатно!
Занятия ведет профессиональная гимнастка.
Дни занятий в зале у м.Чкаловская: понедельник и среда с 18.30 до 19.30
Дни занятий в зале у м.Обводный канал: пятница с 19.00 до 20.00

Запись по т.+79219668091 Маргарита или пишите в личку

Таська, не совсем поняла как это: попой к стенке, а спину на пол... объясните пожалуйста, а то туплю(

Наверное это значит лечь на пол на спину,попой как можно ближе к стене,а ноги как можно шире развести в стороны..Вот!и так полежать некоторое время,подождать пока мышцы станут более расслабленными,затем ноги опустить еще ниже и полежать уже в таком положении..Эффективное упражнение на растяжку!

Да,эффективное,потому что сопротивляться не получается и ноги под собственной тяжестью опускаются вниз и мышцы тянутся очень хорошо. Главное потом резко не вставать, а аккуратно собрать вместе ноги. А вот потом как раз нужно встать и попрыгать,чтобы мышцы размять. И лежать так можно около минут 20.

Елена, так лежать и расслабляться сколько душе угодно)))

нужно просто почаще заниматься

я так и делаю....
да собственно я и сижу то на шпагатах всех, кроме поперечного((

Для тех, кого интересует гибкость, шпагаты, батманы...Открыт набор в группы по растяжке! Для любого уровня подготовки, в том числе для танцоров. (1 мин от м.Автозаводская). Подробнее - в "Заметках".