Остальные виды спорта → Подскажите, пожалуйста! Вопрос про шпагат!..

я сама занималась балетом.а сейчас бальными танцами.а ты пробывал носки сильнее тянуть.?поробуй не садится полностью,по принципу лишь бы сесть,а садитья ,тянув носки и колени.,до того предела пока не сгибаются колени?а потом фиксироваться в этой позиции?
свернуть ветку

мне кажется, что нужно просто растянуть подколенную мышцу... встаешь ноги вместе, наклоняешься чтобы задеть руками пол и стоишь так каждый день минут по 20-30, лично я так растянула эту мышцу!!!
свернуть ветку

Даша, пробовала. До пола на поперечном остается см 20! на продольном- 15
Свет, спс, попробую)
свернуть ветку

Я бывшая гимнастка , у меня после травмы колена правое колено тоже перестало выпрямляться! Из-за того, что суставная ткань там что-то не так пошла....Просто не идет и все, и мышцу не больно когда тяну. Просто не могу распрямить и все!) Нашла выход-сажусь только на шпагат на левую ногу, чтоб больное колено назад шло.
на поперечном не понятно почему не распрямляется, там то вообще все элементарно, просто лучше тянись!
Еще упражнение для этого классное есть; сесть на попу, ноги раздвинуть как можешь шире, руки за голову и с прямой спиной достать грудью пол. Не сразу дается, зато тянется все суперски!
свернуть ветку

Можно так: Тянуться, но с СОКРАЩННЫМИ стопами - ахиллово сухожилие будет тянуть подколенную связку, и , таким образом, колено как бы подтягивать. Вообще весь комплекс растяжки с сокращенными стопами. Еще нужно помнить о том, что на поперечный шпагат влияет строение бедренного сустава - все зависит от того, насколько свободно шейка бедра двигается в "пазах" таза.... Просто костная ткань могла нарости - и тогда это уже не исправишь ничем, только маскировать...... На поперечный влияет целый комплекс - "лягушка", "щучка" ("складочка") - без этого никуда.....А еще стоит протянуть внешнюю поверхность бедра и попробовать вместе с "лягушкой" "свастику", стремясь грудью к пяткам.....
свернуть ветку

а с менисками точно все в порядке?
свернуть ветку

1. Если помнишь, в балетной школе перевязывали колени эластичным бинтом для фиксации и ослабления нагрузки. 2. Со временем пропадет растяжка в тазобедренном суставе и может идти большее напряжение на колени. Так что батманы, батманы...
свернуть ветку

Таня, упражнение это знаю, делаю уже полторы недели, вроде чуть получше, но все равно не то(
Андрей, с костной тканью вроде все в порядке... с сокращенными попробую сегодня
Оля, без понятия. Как проверяется не подскажешь??)
Оля Бойко- 1 да, было такое. Предлагаешь повторить??) 2. Ой, только этого мне не хватало...
свернуть ветку

к врачу обратится, у тренера спросить....
свернуть ветку

к хирургу или мануалу сходить.. рентген может.. у меня просто когда была проблема с мениском нога не выпрямлялась дальше определенного предела. Но при этом еще болевые ощущения были, думаю вы бы заметили уже..
свернуть ветку

а, еще вспомнила. Причина может быть не в коленях. Помнится, что-то сместилось или потянулось у меня в спине, и хотя спина явно не болела, махать ногами стало тяжеловато - такое чувство, что растяжка сразу пропала. Потом, через полгода восстановилась.
свернуть ветку

Спина и колени связаны достаточно опосредованно. Сходи к невропатологу,а то щас насоветуем,а там срыв позвонков или дисков....
свернуть ветку

Спина и колени связаны достаточно опосредованно. Сходи к невропатологу,а то щас насоветуем,а там срыв позвонков или дисков.... А еще забей в поиске книгу Хавилера "тело танцора" и почитай.
свернуть ветку

Спасибочки)
пошла записываться к врачам...
свернуть ветку

хороший совет на счет врачей.........хотя когда я вывихнула голеностоп и у меня нога впринципе не вытягивалась...мне врач сказал что у него тоже так и эт нормально - я была в шоке)))

есть еще упражнение чтоб растягивать именно под коленками связочки - сидя на попе обхватить стопу рукой и выпрямляя ноги вперед старатся чтоб пятка оторвалась от пола как можно выше а коленка не отрывалась от пола(можно каждую ногу отдельно так тянуть)
http://vkontakte.ru/photo-9635063_172078409 - в идеале вот так)))
свернуть ветку

ну так а фотка закрыта...(((
свернуть ветку

Ну чего там врач-то?
свернуть ветку

Врач невропатолог сказал что все нормально... Блин... Не знаю, походу придется как в балетной школе делать...
свернуть ветку

Ольга Харланова, не знала что группа уже с закрытым доступом(((
свернуть ветку

ну ниче, все равно упражнение более-менее знакомое, просто идеальный вариант интересно было посмотреть...)
свернуть ветку

Полина, а вы можете написать мне в личку ссылку на группу?
свернуть ветку