Высокий ронд
Девушки, помогите, пожалуйста! Подскажите, что нужно делать для того, чтобы добиться высокого подъема ноги и высокого ронда, как в аргентинском танго, только без импульса, который дает партнер, а самой? Что-то понятно из того, что я написала? :-D
но выше данных не прыгнешь. если "шага" нет (то есть тазобедренный сустав закрытый, нога не идет высоко) - ничего с этим не сделать. но с другой стороны, тебе ж не в шпагат бросать надо - а для простого ронда выше линии плеч имхо можно любого натренировать.
Тазобедренные суставы разрабатываются через ПРАВИЛЬНЫЙ (а не халявный шапгат) и определенную систему растяжек.вот и все.
я имею в виду, когда упирается кость, и все тут
остальное (мышцы и связки) можно разработать. кстати, правильная система растяжек не болезненная, боль - это признак микротравм, которые как раз снижают эластичность мышц. а вот если растягиваться правильно, то ничего не болит, и можно добиться очень даже хороших результатов.
кстати, проблема ронда часто бывает не в растяжке, а в слабости ног. можно сидеть на шпагате, но не иметь достаточно мышечной силы, чтобы ногу задрать. так что надо не только растягиваться, но и качаться. хореография - самый хороший вариант.
Сустав состоит из хрящевой ткани, и закрыт он бывает, когда ткань теряет гибкость и эластичность. Происходит по многим причинам, но это не необратимый процесс, суставы можно открыть в любом возрасте. Именно этим успешно занимаются йоги.
Займитесь йогой. Правда, это дольше, чем если вы будете через боль растягиваться, но зато приятно и результат более устойчивый, если месяц не позанимаешься, ничего страшного не произойдет, а вот если месяц не растягиваться...
Не знаю,как получилось объяснить=(
На поперечный можете не растягиваться,он для ронда бесполезен...
По моему опыту,через боль надо.Йога-хорошо,но долго=)
Евгения, вы попали в точку! :)) именно в этом и заключается моя проблема ((((( Задрать-то могу, а вот удержать боле пары секунд или сделать ронд - не получается ((((((((
Я вот только окончательно запуталась со шпагатами :-D
>Когда Вы сидите на шапгате (я имею в виду женский),бедренные кости должны быть параллельны полу и развернуты к ноге,которая впереди.
Это описывается правильный шпагат, так? А какой тогда халявный? :-D И как это - развернуты к передней ноге? Я, наверное, порядочно торможу? :-D
http://images.yandex.ru/search?p=16&ed=1&tex...
Это халявный шпагат.Видите,таз в таком положении,будто ребенок сидит почти на поперечном.
http://images.yandex.ru/search?p=15&ed=1&tex...
А здесь кости развернуты точно прямо.
Таким образом вы тренируете растяжку мышц,необходимых для ронтов,махов и т.д.
Насчет силы ног.Да,проблема может быть в этом.Если можете поднять ногу,но удежрать долго сложно,то это одна слабость мышц,если не можете сделать ронд быстро,то это слабость мышц внутренней поверхности бедра.Тренируйте их.
Точно во внутренних мышцах дело? У меня мышцы передней поверхности бедра моментально ныть начинают, когда пытаюсь ногу удержать.. даже в положении 90 градусов (((((
Когда вы делаете ронд-это,грубо говоря,движение на разрыв,а значит работают мышцы внутренней поверхности бедра и в меньшей степени-передней.
Я советую качать и те и те мышцы в комплексе,набором упраженений.Но надо это делать постоянно и интенсивно.+ноги будут красивее!=))