как натренировать дыхалку?

Я для этого занялась бегом. В дни свободные от тренировок по танцам бегала по 3-4 км, потом выполняла несколько упражнений на растяжку и несколько силовых упражнений на разные группы мышц на все уходило около часа или полутора. Поскольку тренировки были 4 раза в неделю, то такие сеты были соответственно 3 раза. Честно - очень помогло. Где-то через 2недели тонус и выносливость заметно повышается. Важно постепенно увеличивать нагрузку - 1,2,3 км в день. Может вам или кому-то еще подойдет мой метод.)

Я не советую начинать заниматься бегом тем, кто не проходит каждый год кардиолога на диспансеризации....

Занимался бегом, помогает)) Но самое классное и более полезное - плавание, за одно и суставы на ногах сбережешь)

Дмитрий прав,бег помогает,но плавание дает результат намного более лучший. а вообще,тренируйтесь и со временем ваш организм привыкнет к этим нагрузкам

ммм плавание:) сейчас как раз эти и занимаюсь..надеюсь поможет))

Анютка, Стать выносливой помогаю лучше всего прогоны))) в полную силу по три раза,каждый из пяти (10) танцев.танцуй не 1.20 а всю мелодию до конца.10 венских подряд. сначала будет тяжело,зать потом...

Вадимчик, после 10 венских подряд.....ну да,выносливей станет....если выживет

Леонид, я согласна с Вадимчиком, так как тоже считаю, что такие прогоны необходимы. После того, как у нас начались именно такие прогоны, танцевать стало легче)

Юлия, да я не говорю что бред) это нужно,но когда человек уже боле менее владеет дыхательной системой,а если человек задыхается после 30 секунд венского,то после 10 полных венских подряд,этого человека увезут и не факт что откачают...постепенно надо идти к этому

Да, вот здесь я с вами согласна)

Юлия, а я не советую заниматься спортивными бальными танцами "тем, кто не проходит каждый год кардиолога на диспансеризации.... " ;) )))
Кстати, раньше тренера требовали справку от врача, что человек здоров и может заниматься каким-либо спортом. Сейчас кажется это редко практикуют...

Кроме того, хочу заметить, что именно после начала пробежек я смогла спокойно по дыханию проходить всю мелодию венского в танце,... если партнер выдерживал конечно, и ритм не сбивали )))
А плавание конечно хорошо бы, но бассейн это время и деньги, а вот пробежаться - надел кроссовки и выбежал из дому: дешево и быстро )))).
Ну, да кому что более приемлемо, тот это и делает. У нас парень один, например, со скакалкой частенько упражнялся )))

cкакалка тоже хорошая идея! не зря боксеры так ее уважают)

спасибо всем за советы:)

10 венских - это,конечно,жестоко:))) но я попробую:)

плавать больше!

Прогоны. Но не простые. Во первых все танцы по полной мелодии, а во вторых в таком порядке:
Латина:
Джайв - Самба- Джайв - Чача - Джайв - Румба - Джайв - Пасо - Джайв
Стандарт:
Также все танцы только вместо джайва квик.
Первый раз естественно сил не хватит, но основная цель хотя бы "проходить" вариации до конца.

Николай, Полностью соглашусь.
Нас тренера так и тренеруют!