Дела сердечные. Как тренировки меняют твою сердечно-сосудистую систему.
опубликовано: Men`s Health SpecialКак тренировки меняют твою сердечно-сосудистую систему.
Блуждающий нерв
Именно он посылает двигательный импульсы твоему сердцу (а так же мышцам легких, ЖКТ) и делает много других полезных дел. Так что благодарить за изменение частоты биения сердца в зависимости от физической нагрузки ты можешь его. Постоянные тренировки заставляют его снижать сердечный ритм, что делает нагрузку на сердце меньше в спокойные дни. Находится в шее (не пытайся проверить, его вечно нет дома).
Митохондрии
"Энергетические станции" твоих клеток, принимают участие в заключительных фазах преобразования пищи в энергию. Благодаря тренировкам увеличивается как их количество, так и размер. Так что лишние ты можешь сложить в баночку и прислать нам! А иначе ты станешь быстрее получать энергию из еды и усваивать кислород! Тебе оно надо?
Стволовые клетки
Те самые клетки из которых можно получить любые другие (кроме клетки для хомяка, мы пытались – не вышло). Создаются в костном мозгу. Регулярные кардио-тренировки стимулируют их производство и, как следствие, в организме образуются новые кровеносные сосуды и капилляры. А значит, улучается снабжение мышц кислородом и нутриентами.
Левый желудочек
Главный насос твоего сердца. Благодаря силовым тренировкам его стенки утолщаются и мощность "прокачивания" крови значительно возрастает, аэробные же тренировки увеличивают его объем.
Просто нужен грамотный тренер, который сделает тест, проверит возможности и уже исходя из текущих показателей составит программу, где будет обязательно упражнения для сердца.
Посмотрите в зал. По факту, многие калечат себя в перспективе!!!
Одно улучшают, другое калечат.
Улучшают, то, что видно и сейчас! Калечат, то, что внутри и потом!
Или учить мат.часть.
или
обратиться к тренеру
второй вариант лучше.
тренер не только рассчитает, но и проконтролирует, что намного важнее.
к сожалению многие экономят на своем здоровье, полагаясь, что они "все" знают.
Не дай бог пойти к такому зубному, который "все знает", а в фитнес клубе очевидных травм не видно и до критической боли ни кто себя не доводит. Поэтому травмируют себя по чуть-чуть и на перспективу.
А девушки и женщины, так это вообще отдельный случай.
Уверен, что ни кто (хотя уверен, что есть единичные исключения) не рассчитывает свои тренировки с учетом ФАЗ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА.
А ведь есть дни, когда у женщины калорий тратится в два раза больше .
И есть дни когда занятия физ.нагрузкой категорически противопоказаны!!!
с мужчинами все понятно, они считают, что ВС ЗНАЮТ!!!
А те кто тренируется с тренером "лентяи"
Ответ прост.
Покажите мне ХОТЬ ОДНОГО ВЕЛИКОГО у кого не было ТРЕНЕРА.
сразу оговорюсь, если не говорят или не пишут, то это не значит, что не было. ;-)
про чемпионов вообще молчу :-)
так что, те кто без тренера, хотя бы контрольно, просто ЭКОНОМЯТ :-)))
лучше на эти деньги пивка попить :-)))))
каждый сам, каждый день, делает свой выбор,куда он делает шаг, шаг к здоровью и активному долголетию или к болезням и скорой старости.
P.S. Навязчивая реклама тренера. :-)
(частично обоснованная)