Сброс веса

Мне опытный человек сказал что бегать надо на определенном пульсе тогда жиры начинают сжигаться. А если бездумно бегать то тупо садится сердце и не сжигается жир

да я бегал самым медленым темпом!! все норм на здоровье не жалуюсь!!

у меня спец книжка есть про бег!! там тож написано про пульс!! и то что можно определенное время бежать а определенное ити!!!

пропиши в инете может чето там вычитаеш!!!!

Есть после шести не вариант, если организм не ел более 10 часов, то при следующем приеме пищи он по максимуму запасет питательных веществ. Постарайся не есть за два-три часа до сна, и не ешь много сладкого особенно во второй половине дня, постарайся ограничить потребление насыщенных жиров.
А по поводу бега- чушь, сердце ты не посадишь, а наоборот, укрепишь, и вообще любые аэробные нагрузки в помощь.
З.Ы. ешь часто но мало, первая половина дня углеводы (предпочтение сложным), вторая- упор на белковую пищу, и постарайся хотя бы примерно посчитать балланс потребляемых/растрачиваемых каллорий.
УДАЧИ!!!

тогда вопрос еще - бегать лучше утром?

Антон утром и натощяк бегать насколько я знаю круто для сброса веса... Тогда организм чуствует недостаток полезных веществ и начинает сжыгать жир для удовлетворения его потребностей...

Но помоему лишним жир некогда не бывает(в разумных пределах) т.к. при лишнем жыре можно набрать лишний обьем мышц...

да пресак у меня норм но слой жира его скрывает)))

Посоветую низко углеводную диету!И еще из рациона питания надо свести к минимуму мучное - тоесть хлеб и всякие там пиченюшки,и картофель.а все остальное ешь как обычное хоть мясо хоть молоко пей,друг гребец,ему очень помогло,щас сидит на этой диете и занимается,лишний жир убрал а рельеф еще лучше стал.почитай в гугле про низко углеводку

да искал, там такие ингредиенты дорогие, что по деньгам легче купить жиросжигатели из спорт питания, но я их не признаю

ППЦ, проживи одну недельку только на одном рисе с лимонами, плюс воды не пей, а только кефир и то немного.Эфект гарантирую, за неделю до 10 кг!!!
Только есть свои минусы, сил потеряешь очень много, да и жилудок раздразнишь. А в основном все норм.
Да и вообще пей вода, ешь вода, срать не будешь никогда)))ха шучю.
Но диета вреале эфективная, у меня друг сидел на ней, за неделю из 60 кг. превратил в 51 кг.

я так не смогу)))) сил не будет)))
я тренюсь каждый день, по выходным играю в футбол нужны силы...
Вот и я хз что делать... а как перегнать жир в мясо?
На пузе полусантиметровый слой жира и его хватает сук чтобы скрыть прессак

как то был у меня месячный депресняк, по личным мотивам, жрать не хотелось, но через силу заставлял себя. В общем из того что я ел. утром хавал овсянку. Если быть точным то 2 пакета быстова( ну там с ягодами и прочей фигней), в обед съедал мясной салат и выпивал снежок, что то вроде йогурта,но по калорийности он близок к кефиру, вечером после работы топал через день в качалку. после тренировки съедал банан и выпивал коктейль протеиновый на молоке. в итоге с 90 кг сбросил за месяц 12 кг. на силе никак не отразилось, если память не изменяет то вес на штанге в жим увеличился с 55 до 70, сид со штангой с 80 до 110 на квадро с 65 до 90, а потом все наладилось и за два года набрал снова свои 90.
у меня было так- день качалка- день бег в зале что то порядка 4 миль со скоростью 8-14 км в час. воскресенье выходной.
Сказать что изнурял себя голодухой- не могу. ел вдоволь, к тому же желудок быстро ужимается и привыкает к меньшему объему пищи. В качалке правда себя не жалел, да и жарковато у нас было, потел как мышь. Если у тебя полусантиметровый слой то думаю пару недель побегать в спортивном костюме, а еще лучше обмотавшись поясом и разбить хотя бы рацион на 5 частей и через месяц точно будет тебе счастье. Даже быстрее. Удачи! Мне щас предстоит побольше скинуть=)))

о, спасибо большое...
а протеиновый коктейль на молоке... рецепт скажешь?

Блин чувак не страдай херней (остальных тоже касается), у тебя молодой здоровый организм, не гробь его диетами и химией.
Хочешь похудеть- МЕНЬШЕ ЖРИ, БОЛЬШЕ РАБОТАЙ, НЕ ПЕЙ ПИВА, НЕ ЖРИ ПЕРЕД СНОМ. ВСЕ!!!!!
В твоем возрасте больше ничего не надо, не порть здоровье.
Все эти разговоры про то чтоб такого съесть чтоб похудеть- от лени.

Люди не бегайте с утеплением, угробите обмен веществ просто нахер, есть знакомые боксеры, практиковавшие такое перед соревнованиями, а потом долго лечившиеся.

скажу, но имей ввиду что он больше для набора массы, скажу честно через месяц этот самый приехала ко мне сеструха и банки мои отметила первым делом, т.е объем растет моментально, но есть противопоказания, я бы тебе не советовал его пить если будешь отдыхать достаточно. Дури он придает будь здоров, главное пить как прописано на банке- не больше, и в твоем случае лучше на воде. Внутри банки есть мерная ложечка, ее одну на стакан воды/молока. стоит порядка 3000 рублей на месяц, т.е где то 100 баксов. Про бег не забывай - иначе коктейль тебе только вразрез с идеей похудеть пойдет. В общем я не советую, но решать тебе. Напиши свой вес, я тебе распишу что и когда тебе нужно будет есть. Плюс отпишись как ты тренируешься, сколько по времени, какие упражнения, как часто. я постараюсь составить тебе диетку, эффект будет через месяц, без особых истезаний над собой. у меня такое имхо - лучше затратить чуть больше времени но по мягкой программе без особого насилия чем за неделю, но полной жести. Объясню почему - к мягкой диете ты привыкнешь и не будешь ее даже замечать, а после жести и достигнув результата ослабишь хватку и наберешь снова сво сантим если не больше, так что запасись терпением на месяцок и результат будет гарантийный и останется. К слову сказать придерживаюсь тогоже правила и сейчас и правненько скидываю в неделю по кг. медлено но верно, правда 2 раза в неделю занимаюсь кикбоксингом, у нас очень жестокие тренировки...в районе 800 калорий уходит в минус за полтора часа, у тебя я так понимаю футбол..как альтернатива тоже очень хорошо.

Евгений, сколько бегают боксеры перед соревнованиями ты не сказал а я примерно знаю как они тренируются эти 2 месяца. 6 дней в неделю бег 10 км, потом час футбола, потом полуторачасовая тренировка с отработкой комбинаций и свободным боем. Они этим живут все 2 месяца, там не то что с обменом веществ проблемы возникнут, вдогонку еще пару болячек схватываешь. Сейчас в жару в спортивном костюме можно и не бегать, но футболка обязательна, потеть надо, водяной вес сбрасывать так же нужно как и жировой.

Я говорю о том, что люди тут не профессиональные спортсмены, и поэтому не надо гнаться за быстрым результатом в ущерб здоровью.
Я противник какой бы то нибыло фармы, при занятиях любительским спортом, достаточно творога, мяса, и просто здорового питания.
Просто не стоит потакать желанию новичков, достичь результата, быстро и с минимумом усилий, ни к чему хорошему это не приводит.

а я о чем говорил?) Жень, без бэ, я сверху написал тоже самое, обоюдная солидарность. А про новичка, судя по фото Антоха наверно уже больше двух раз на турнике повисел=) пусть работает! главное знать меру, а то можно выпить меньше (с) =) без фанатизма.

Согласен, я думаю тут нет людей которые хотят, за месяц достигнуть крутого результата ценой здоровья. Лучше заниматься в свое удовольствие и на пользу организму, а результат прийдет, главное работать.

+100500 настрой 50% успеха. не забывайте про самовнушение, тоже даст результат=) так же проверенно=)

Спасибо за советы
Вывод: "Блин чувак не страдай херней (остальных тоже касается), у тебя молодой здоровый организм, не гробь его диетами и химией."
=)))))

диеты разные бывают. как для сброса веса так и для набора, или же для поддержания, так что не все так однозначно) а химия зло, это факт.

У меня дядя коловаду пропил, и сбросил 11 кг)
эффектно)

на скакалке прыгай)