лол. Короткая дистанция - анаэробная нагрузка. А что зжигает жир? Аэробика! Бодя Цвегун: Начинай бегать с 3ех дней в неделю с 10 минут и постепенно повышай время бега. Через неделю делай 4 дня, потом 5, 6 и т.д пока не дойдешь до постоянного бега. А на счет мышц - при сушке ты полюбому сколько то потеряешь, чтобы свести потери к минимуму старайся выполнять суточную норму белка!
Так ты о морофонцах или спринтерах xD? Посмотрел, и что? Я вижу что морофонцы жилистые доходы. Спринтеры - поджарые и мускулистые. Отсюда вывод, что длинные дистанции сжигают больше калорий. Понял теперь, надеюсь... P.S Сначало сам чего-то добейся,а потом говори. Без обид
он спросил - я ответил... мне до тебя не добраться, о великий, Egor Penkin, так что я буду лучше молчать... с чего ты сделал выводы чего я добился, а чего нет?
Я сужу по твоей аватарке. Вижу какого то упитанного мальчика, который врятли чем то занимается или только начал. Зачем говорить какую то хрень человеку, если ты толком ничего не знаешь и сам это не попробовал. Лично я исхожу из собственного личного опыта, я это 10 раз прошел и точно знаю что и как. Так что ты частично прав. Тебе до меня еще долго добираться.
Бодя Цвегун: Лично я бы на твоем месте еще бы набрал массы и высушился к следующему лету... Т.к смысл сушиться сейчас, когда уже пляжный сезон закончен?) Или ты к соревнованиям готовишься?
ребят, жжоотэ. деваться от вас некуда, бегуны блин) сушатся диетой. а не бегом. бег, тренировки, аэробные, анаэробные- все это делается лишь для повышения количества расходуемых калорий. и кстати, насчет длинных дистанций- не факт что аэробная тренировка даст в расход больше калорий чем анаэробная. вопрос лишь в каком пульсе работаешь. за себя ручаюсь- могу и одними отжиманиями довести себя до 220 ударов в минуту. а что уж говорить про силовые тренировки..
Саня, я добился, не волнуйся ты так. Дмитрий, это все понятно, что без диеты не высушиться, но парень новичек раз такое спрашивает и врятли у него что-то есть для сушки, скорее всего он хочет просто похудеть. Поэтому для начала ему надо просто приучить себя спорту, а потом уже корректировать питание и т.д. И зачем усложнять все пульсами и т.д? Пусть парень бегает, набирается опыта. И вообще я думаю, что мы ему полюбому вынесли мозг и он врятли зайдет в эту тему))
Бегал... Устроился грузчиком вообще высох)) пить старался меньше... вылезли все жила и рельеф получше стал... форма немного потерялась , но ее то быстрее набрать...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Сушилса ли кто-то???
а если серезно то бегом
Бодя Цвегун: Начинай бегать с 3ех дней в неделю с 10 минут и постепенно повышай время бега. Через неделю делай 4 дня, потом 5, 6 и т.д пока не дойдешь до постоянного бега. А на счет мышц - при сушке ты полюбому сколько то потеряешь, чтобы свести потери к минимуму старайся выполнять суточную норму белка!
она выводит токсины и всю эту билиберду, и этим самым повышает употребление жиров организмом. вот так ты и сушишся
Дмитрий, это все понятно, что без диеты не высушиться, но парень новичек раз такое спрашивает и врятли у него что-то есть для сушки, скорее всего он хочет просто похудеть. Поэтому для начала ему надо просто приучить себя спорту, а потом уже корректировать питание и т.д. И зачем усложнять все пульсами и т.д? Пусть парень бегает, набирается опыта. И вообще я думаю, что мы ему полюбому вынесли мозг и он врятли зайдет в эту тему))
Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания".
http://www.turnik.org/publ/biblioteka/aleksej_filato...
Там все подробности, ответы на вопросы, и читается легко)
Вот небегал только некогда.