Подтягивания с дополнительным весом: и - ! Народ, вообщем тут такая проблема нарисовалась... Занимался достаточно долго на турниках и брусьях, когда дошел по отжиманиям на брусьях (чисто) до 75 повторов, а на турнике - 26(широким хватом за голову) - понял, что уже мало просто своего веса, и стал цеплять на пояс добавочный... И вот проблема, когда дошел до гири в 24 кг, стали очень сильно болеть плечевые суставы! Оказалось - что очень вредно подтягиваться за голову с весами, на брусьях с доп. весом проблем не возникало) И еще один важнейший момент - повредил крестец, нельзя цеплять на пояс веса как оказалось потом... У кого- нибудь подобное было?)
свернуть ветку
ну ты бык короче =) я не так много подтягиваюсь, к утяжелителям отношусь положительно, у самого жилет-утяжелитель, на 25 кг максимума веса
свернуть ветку
я слышал тоже что не рекомендуется циплять груз к поясу и еще опаснее-к ногам,у меня 2 гантели наборные по 15кг,так по одной в рюкзак,на спину и вперед,пока нормально))но доп.весом пользуюсь не сильо часто))
свернуть ветку
Подскажите как лучше тренить ласточку и горизонт на перекладине Привет всем!Парни пробую тренить ласточку, когда запрокидываю ноги под турником и выпрямляю, то меня сразу тянет в низ. Подскажите, как лучше тренироваться? Кто знает подскажите пожайлуста
свернуть ветку
узкий нижний хват.ноги максимально натянуты и максимально по бокам.опускай сверху.в точке которой чувствуешь что можешь держать-держа на максимум.потом эта точка будет все ниже и ниже.приучай тело к нагрузке.потом сможешь свести ноги вместе.это касательно ЛАСТОЧКИ!!
свернуть ветку
стой на голове и подымай ровные ноги вверх как можно больше раз как можно больше подходов! хорошо качает поясницу для ласточки, горизонта и т.д. я ласточку за неделю научился! нормально держу ! до этого вообще сразу падал!
свернуть ветку
из корсажной ленты, из буксировочной( мягкой ) из ремней безопасности, из поясов карате дзюдо и так далее.. вот самое такое вроде.. я пользуюсь корсажной лентой.
свернуть ветку
Тренеровка! Люди хочю узнать когда во сколько и где будут проходить совмесные тренеровки!! прошу писать сюда!!! по кольку сезон закрылся а все мы тренеруемся и в снего и в дождь так что очень хотелось бы в месте потому что так виселее))) всем удачи)))
свернуть ветку
Гoстu BKoнтакте - офuцuальный сервuс только на www.ВКСАЙТ.рф С последним изменением VKontakte можно смотреть, кто заходил к тебе на страницу. Это стало удобно, теперь твоя страничка под контролем. Протестируй, тут официальный сервис => #vkgst2011 свернуть ветку
Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!! ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучаствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям. Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом).
ЧТО ПЛАНИРУЕТСЯ? 1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.). 2. Соревновательная часть: - одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации); - командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации). 3. Возможно будут мастер классы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова). 4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению. 5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)). 6. Раздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
свернуть ветку
Есть ли тут люди которые качают пресс двойным скручиванием? Есть ли тут люди которые качают пресс "двойным скручиванием"? если есть то поделитесь опытом: хорошее ли это упражнение или лучше всетаки делать отдельно прямое скручивание и отдельно обратное скручивание? сколько сетов и по сколько повторений вы делаете выполняя двойное скручивание? я просто очень люблю это упражнение и хочу знать о нем больше информации
свернуть ветку
Помойму, уже давно надо было сделать подобную тему.
Кидаем ссылку на видео и можно в двух трех словах описание.
http://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ&featu...
Давний рекорд гинесса по флажку.
свернуть ветку
свернуть ветку
Народ, вообщем тут такая проблема нарисовалась...
Занимался достаточно долго на турниках и брусьях, когда дошел по отжиманиям на брусьях (чисто) до 75 повторов, а на турнике - 26(широким хватом за голову) - понял, что уже мало просто своего веса, и стал цеплять на пояс добавочный...
И вот проблема, когда дошел до гири в 24 кг, стали очень сильно болеть плечевые суставы! Оказалось - что очень вредно подтягиваться за голову с весами, на брусьях с доп. весом проблем не возникало) И еще один важнейший момент - повредил крестец, нельзя цеплять на пояс веса как оказалось потом...
У кого- нибудь подобное было?)
свернуть ветку
свернуть ветку
я не так много подтягиваюсь, к утяжелителям отношусь положительно, у самого жилет-утяжелитель, на 25 кг максимума веса
свернуть ветку
свернуть ветку
Привет всем!Парни пробую тренить ласточку, когда запрокидываю ноги под турником и выпрямляю, то меня сразу тянет в низ. Подскажите, как лучше тренироваться? Кто знает подскажите пожайлуста
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
!
свернуть ветку
свернуть ветку
слушай где ты купил корсажную ленту ?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Люди хочю узнать когда во сколько и где будут проходить совмесные тренеровки!! прошу писать сюда!!! по кольку сезон закрылся а все мы тренеруемся и в снего и в дождь так что очень хотелось бы в месте потому что так виселее)))
всем удачи)))
свернуть ветку
С последним изменением VKontakte можно смотреть, кто заходил к тебе на страницу. Это стало удобно, теперь твоя страничка под контролем. Протестируй, тут официальный сервис => #vkgst2011
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/club22891939
Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!!
ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучаствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям.
Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом).
ЧТО ПЛАНИРУЕТСЯ?
1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.).
2. Соревновательная часть:
- одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации);
- командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации).
3. Возможно будут мастер классы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова).
4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению.
5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)).
6. Раздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
свернуть ветку
свернуть ветку
Есть ли тут люди которые качают пресс "двойным скручиванием"?
если есть то поделитесь опытом: хорошее ли это упражнение или лучше всетаки делать отдельно прямое скручивание и отдельно обратное скручивание? сколько сетов и по сколько повторений вы делаете выполняя двойное скручивание?
я просто очень люблю это упражнение и хочу знать о нем больше информации
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Я хочу раскачать грудь пресс крылья подскажите какие упражнения делать по сколько раз и подходов!
свернуть ветку
свернуть ветку