Горизонтальный вис сзади Ласточка

видео сними покажи как ты его делаешь а то тут не поймешь в чем суть в чем проблема

Делай много попыток зафиксироваться.
Либо по этой обучалке:
http://www.youtube.com/watch?v=VAA_ZJTOtFA

Алексей, Спасибо ))

сделан он на силу спины)) и хоть в обучалке говорит чрезвычайно граммотный человек и говорит что нужно опускаться, для начала проще будет выпрямлять ноги... мне кажется... я просто учил сразу с прямыми ногами)) много пытался и получаться начало

Да, и я так научился, как ты)
Но не у всех так получится)

качай спину и прес.. и все получится! я тоже в процессе изучения сейчас...

да пресс там особо не нужен, поясницу качай!

руки тоже нехило напригаються(: держу 15 секунд(:

да руки напрягаются не плохо )))

попробуй сначала ласточку сдулать узким хватом (руки в притык), зажимай руками крылья, должно получиться. я сначала по обучалке учился, неделю ниче не получалось, потом друг сказал узким, и с первого раза получилось