Что надо кушать перед тренировкой и после.

читал что перед лучше не хавать, а после тренировки в первые 20 мин нужно ебашить белок, белковые продукты : мясо, яйца, творог ну учти что белок хорошо усваиватся в небольших дозах...

http://bartendaz.ru/?p=450
вот тебе белки

Перед тренировкой: каши, амлет из белков яиц, овощи, ягоды, чашка кофе
Во время тренировки: нужно регулярно пить воду
После тренировки: рыба (любая, даже жирная), белки яиц, куриная грудка
После тренировки надо есть СРАЗУ (в первые 20 минут), пока открыто метаболическое "окно"

вот поподробнее:
http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-...

Эм,а зачем воду то пить во время тренировки?

Владимир, Как зачем? пить-то хочется XD, шучу, говорят все, что надо пить, а мне пох я всеравно воду пить буду.

Из организма много воды выводится через кожу во время тренировки, изо этого надо пополнять запасы воды в организме.

воркаутерам вообще пофиг на то чтобы до такой степени график строить.Это проф ББ нужно все до миллиметра рассчитывать.Ешьте когда хотите и все.У вас не тонны мышц чтобы так переживать.

нужно есть не до или после, а постоянно и только нормальные продукты: овощи, фрукты, яйца, мясо, молочные продукты, а так же хорошо идет борщь))

Сергей, не до или после,а постоянно?
посмотрел бы я,как ты поел борщ и вышел потом через 5 минут крутить солнышко :D

"Зачем пить воду?"
да уж...
вопрос с умом задан
об обезвоживании не слышали?

белки

Перед тренировкой 2 банана, сок после тренировки сразу не ешь немножко попей а через минут 30 что нибудь мясное скушай =)

Я лично перед тренировкой ничего не кушаю, а после думаю нужно плотно поесть что-нибудь мясное, т.к. мясо прекрасно наращивает мышечную массу. Ну это мое мнение, каждый по-разному делает)

а еще после трени творог нормально будет))36 грамм белка)

лично я себя не ограничиваю в пище=) ем все, пища хорошо усваивается, все идет в энергию=)

Я же вроде создавал тему.............. СЮДА все
http://vkontakte.ru/topic-16633290_23552395