3 эффективнее..я дружу с Богданом Корженевским, но у него для более подготовленных людей, у него как бы так: хочешь научиться - пробуй..это также будет выглядеть, как хочешь жать от груди 150 кг - пробуй...ведь сразу 150 кг ты врятли поднимешь без подготовки..так и тут..в 3 видео хорошие и близко подводящие упражнения, я сам по похожей схеме горизонт учил.
какая вообще мля обучалка, береш и качаешь плечи пофиг как главное чтобы организм готов был, если будешь около компа теоретикой заниматся никогда не выучишь.
часть 2.
часть 2.
+2 т.к это часть 2
часть 2.
+1.
2 +1
+1