Занятия на гиманастическом ролике

Остальные виды спорта 26 октября 2014, 01:43

У меня возникла такая проблема! Я занимался на гимнастическом ролике и у меня стали появляться боли в пояснице.Я даже хотел обращаться к врачу. Думая что у меня грыжа. Сейчас слава богу все прошло, по крайней мере не жалуюсь. Я хочу опять возобновить тренировки. Так вот что надо делать что бы такого не было! Разминать может как то спину надо???? И какой лучше системы тренировок придерживаться (как,сколько раз, сколько подходов)
Я делал упражнения можно сказать на максимум из последних сил (100-150 раз с положения с колен, и где то 30-40 стоя не полностью) и я даже встать почти не мог как сильно уставал. но быстро привыкал и с каждом разом было все легче пока не появились боли и я пока бросил это дело!
Та вот как мне возобновить тренировки????????????

6 комментариев

лучше не делай на гр т.к. он очень плохо влияет на спину.

я бы разделил на подходы , а не за один раз сколько смогу )

Я и делал по подходам !))))

Сегодня поделал с колен сразу длинную мышцу спины в районе поясницы потянул.Теперь еле встать могу.

Мда)) Обязательно разминайтесь, у меня спина со временем адаптировалась, я пережил эти боли.
Нужно укреплять спину, например упражнением "гиперэкстензия" это то, что нужно! И все будет гуд. Я делаю с носков, полностью опускаюсь, короче все по фэн шую. Максимум наверно раз 10-12 в хорошем исполнении.

А если надрачивать по 100500 раз с колен, может быть и вправду вы начнете срать кирпичами, наверно лучше делать с носков и меньше.