Посоветуйте программу ,что бы накачать пресс.

Есть надо за 3 часа до сна.

диеты *уеты программы...нафиг оно все надо, занимайся в удовольствие и *издец =) жру все что хочу и когда хочу, не поправляюсь и результат увеличиваю, что еще нужно?

http://www.koob.ru/brungardt/the_complete_book_of_abs
Занимаюсь по этой книжке. 4 раза в неделю, не более 10 минут в день. Мышцы заметно укрепляются каждую неделю.
Почему обязательно не кушать, можно кушать поменьше или что-нибудь более легкое.

Вова а ты покупал диск или как?

http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA я вот уже два дня использую пресс очень сильно забивается можеш попробовать эту . Мне об эффективносит судить рано а вообще отзывы хорошие

Я понял спс

Вот эту попробуйте=)
http://vkontakte.ru/video#/video14770400_160205678

Везет вам, похудеть надо... Я наоборот поправиться пытаюсь, с меня штаны спадают, которые год назад носил нормально. =) А вообще - действительно очень эффективные ютубовские упражнения, которые дал Вадик. Я сейчас на третьем уровне, могу по себе сказать, что упражнения эффективные. Жир, правда, не сильно сжигают, но пресс накачивают хорошо. Чтобы сжигать жир, наверное, все-таки бегать надо.

пресс придумали стриптизеры, блеать :D
а вообще низкокалорийная диета, бег и обязательно кушать после 6- просто что-нибудь белковое. или другой вариант- нормально кушать и тренироваться так же интенсивно как Козырь- и все будет отлично =)

Мой совет, это заниматься регулярно, а именно качать пресс каждый день и по две тренировки в день, примерно по 100 раз, в сумме 200. И питаться нормальной пищей: мясом, яйцами, овощами и др. Главное не есть всякие фастфуды и т.д. Так как если есть жир, то лучше не рисковать, даже при упорных тренировках.

о_О С последним постом, извините, совершенно не согласен. Во-первых уже очень много людей, которые делали по сто-двести повторений подъема корпуса и сами видели, что у этого нулевая эффективность. Во-вторых, я не ем мясо и яйца, но при этом накачал себе нормальный пресс по методике "Лучше упражнения для брюшного пресса - уровень 3" (youtube).

вы задроты =)

жри когда схочешь,я хаваю 24 часа в сутки и нихера,никакого лишнего веса,так что диета твоя до пизды

Виталий Шелкопляс
я с тобой,поддерживаю +1

пацани пропоную))) сам роблю через день... результат на яву