Как накачать крылья?

Подтягивания широким хватом,отжимания от пола широким хватом жим штанги лежа широким хватом, плавание.

А Трапецию возле шеи?

Отжимания в стойке на руках.

я пока учил флажек крылья сами накачалсь)

Трапецию можно при помощи подтягиваний за голову, тяга гантелей над головой, отжимания на брусьях касаясь плечами брусьев(т.е. ниже 90 градусов)

подтягиваться надо.

для крыльев можеш тело на турнике поднимать до горизонтали

всем спасибо, в общем так и думал)

для нижней части спины подтягивание узким хватом ладонями к себе, тянуться до низа груди, для верха спины - подтягивания широким хватом - проверено ))

Тяга блока широким хватом

Максим Серегин
для крыльев можеш тело на турнике поднимать до горизонтали

Вот я недавно начал это упражнение делать!Отличная вешь для крыльев!

для трапов тяжести в руках таскать надо)) скажем, по 6-литровой банке в каждую руку, спинку прогнуть, плечи расправить и метров 500 медленным шагом. каждую недельку. еще есть вариант со штангой, напишу если интересует. остальное, в том числе вышенаписанное- ерундень)

а насчет крыльев народ все верно пишет. особенно Вячеслав.

Я плаванием занимаюсь полтора года, и крылья сами накачались!
Для трапеции отжимайся от пола и смотри не в пол а вперед! Так даже сложнее)

Становая тяга в помощь.
На одних турниках далеко не уедешь

Олег Иванов
Становая тяга в помощь.
На одних турниках далеко не уедешь

+1!