С чего начать?????

С отжиманий от пола.

Отжимания стоя на коленях,негативные подтягивания.
Мне отжимания в свое время не особо помогли в подтягиваниях,отжимаясь 40 раз, мог подтянуться всего лишь 4(при том что весил 52кг)
Но у всех по-разному.

Смотря какая цель. Отжимания больше на грудь идут, а подтягивания на широчайшие и большие круглые. если хочет подтягиваться надо именно в том направлении идти. Вы ведь не накачаете икроножные мышцы подтягиваниями))). А как сила будет в широчайших, так и подтягиваться будет ИМХО.

Обычно отжимания от пола помогают в отжиманиях от брусьев, хотя для подтягиваний они руки укрепят. Если хотя бы раз начнет подтягиваться - уже проще. Пусть этот раз подтягивается много подходов - пока не устанет, пробует на статику работать. Если он не один - партнер под коленку его подталкивает вверх, пока руки турник не отпустят. И плюс ко всему - экспандер и гантельки для укрепления кисти и предплечий.

На счет цели согласен,но тут надо просто перебороть так сказать свою лень и поставить жосткое упорство на эти вещи,чтоб всегда стремиться и еще раз стремиться к каким либо результатам:)

Я когда начинал,отжиматься та всегда мог но подходами было тяжко,так вонто 5 подходов по 20 раз,чтоб в сумме было 100 ну,а подтягивался и по 4-5 раза так цель ставил себе,чтоб в день 25 раз подтянуться и выполнял так сказать,сейчас же эти результаты можно при желание с первого подхода выполнить :)

Так,что Дмитрий,пусть твой друг набереться упорством если это ему надо и начнет выжимать из себя все соки так сказать:)

Ну да, главное мотивация! Еще пришло в голову - пусть на руках у стеночки стоит - хорошо плечи укрепляет

Довольно давно, когда не мог подтягиваться вообще - просто висел и пытался подтянуться, чуть позже увидел результат. Это было без дополнительных упражнений. Цель была - просто подтянуться.:) В начале нижним хватом начало получаться, потом верхним.:)

Есть вариант в качалочку похожить месяца три,покачать все группы мышц ибо организм-одна система,а там при грамотном хождении и подтягиваться начнешь,у меня так было)